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第31章 妊娠第19周保健

1.准妈妈的变化 现在准妈妈腰身变粗,动作笨拙;乳晕和乳头的颜色继续加深,而且乳房越来越大,这很正常,是在为哺育宝宝做准备,应注意乳头和乳房的保养,乳房增大后,乳腺也发达起来。如果忽略乳房保养,乳房组织就会松弛,乳腺管的发育也会异常,有可能产后缺乏母乳。进行乳房保养包括选用合适的胸衣;一些扁平乳头、凹陷乳头的孕妇,可以使用乳头纠正工具进行矫治;还需要做乳房保健按摩操,从乳房的四周向中心轻轻按摩,适时地开始乳房、乳头的保养按摩,可使乳头坚韧、挺起,利于将来宝宝吸吮。另外,孕妇应该每天坚持数胎动,对胎儿高度关注,经常想象胎儿的各种体态,胎儿也会回应母亲的感受,这样会增进母子之间的感情交流。这个阶段胎儿最喜欢听中低频调的声音,爸爸的说话声正好适合,如果夫妻每天能坚持与子宫内的胎儿讲话,能够唤起胎儿的热情,帮助胎儿智力的发育。此阶段准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒,丈夫也应避免妻子被动吸烟,过量的烟被孕妇吸入体内会使胎盘供血不足,影响胎儿身体和智力的发育。

在孕中期做B超时,准妈妈可以根据B超图画出胎儿的大致模样,可以看到胎儿在踢腿、屈身、伸腰、滚动,以及吸吮他(她)的大拇指。

2.胎儿的成长 胎儿身长大约有15厘米,体重200~250克,胎儿此时开始能够吞咽羊水;肾脏已经能够制造尿液;头发也在迅速地生长;胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展,味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑专门的区域里发育。宝宝的感官发育将会得到完善。另外,胎儿的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质,这就是胎儿的皮脂,具有防水作用,可防止胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中被腐蚀;另一种脂肪状的物质称为髓鞘,已经将宝宝的神经包裹起来。此阶段胎儿经常踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指,胎动平均每小时3~5次。

3.注意事项 如系近亲结婚、35岁以上的高龄孕妇、分娩过染色体病患儿的孕妇、有多次自然流产史或死产史的孕妇都应该做产前诊断。另外,还应检查一下母婴血型是否不合。血型不合有2种明显症状,一是ABO血型不合,一般是指母亲血型为O型,父亲血型为A、B或AB型。ABO溶血病多见于第一胎。另一种是Rh血型不合,当母亲血型为Rh阴性,父亲的血型为Rh阳性时,分娩可使母亲对胎儿的血液产生抗体,第一胎胎儿发病的可能性较小,分娩的次数越多,发病率越高。这类血型不合病,会引发流产、死产,或新生儿溶血性黄疸等。

4.饮食原则 脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪,吃一些鱼肉及核桃等干果,有利于大脑的发育。补脑、补维生素A、补钙。

5.食谱

(1)虾片粥

做法:将大米洗净,加食盐拌匀备用;将大虾洗净,切成薄片,加淀粉、花生油、料酒、白糖和少许食盐,拌匀上浆。将米熬粥,熬至米粒开花、汤汁黏稠时,放入浆好的虾肉片,用旺火烧沸即可,食用时撒葱花、胡椒面即可。

功效:大虾含钙丰富,具有补肾益气、健身壮体的作用。

(2)虾皮紫菜蛋卷

做法:在平锅中放少许烹调油加热到五六成热,然后把蛋液倒在平锅中摊成蛋皮,出锅待用;虾皮用热水烫过后捞出,剁碎;木耳水发后,去杂剁碎;肉末用葱、姜、酱油、食盐、味精、香油拌成肉馅,然后把虾皮、木耳放入再拌均匀;紫菜平铺,蛋皮铺在上面,把调好味儿的肉馅放在蛋皮上,然后卷起即成半成品;蒸锅加水置于火上,卷好的蛋卷放在不锈钢盘中,放在蒸屉上,入锅蒸;水沸后大火蒸20分钟左右即熟,取出稍晾凉切成小段即可食用。

功效:此菜热食、冷食均可。早、中、晚配菜食用均可。紫菜含碘、钙等均高,虾皮是既经济又含钙量高的食品,鸡蛋营养全面且含有对大脑有益的卵磷脂,肉末含有动物蛋白,营养价值高,几种食品合理搭配在一起,味道好吃,四季皆宜。

(3)黄豆海带焖鸡翅

做法:黄豆、海带加葱、姜等调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、食盐、葱等腌制入味。炒锅加油烧至八成热,下入鸡翅,炒至变色,加入其他原料及适量汤,转小火,焖至汁浓即可。

功效:黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量,补给人体钙质。

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