1.不要大量喝骨头汤 为了补钙，有的准妈妈便按照老年人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
2.补钙方法
（1）牛奶：250毫升牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质更易被人体吸收，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
（2）海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克（注意不要过量食用海带），就可以含钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。但是其中的钙吸收率都低于奶制品。
（3）豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500毫升豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开几次，才能够食用。豆腐则不可与某些蔬菜同吃，如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以与钙相结合生成草酸钙，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐及其制品均不宜与菠菜一起烹制。但是，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
（4）动物骨头：干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用，也可以用于补钙。
（5）蔬菜：蔬菜中有许多高钙的品种。雪里蕻每100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
（6）药物补钙：要根据孕妇的缺钙程度，按照医师的医嘱补钙。
