典型案例15岁女孩，初中三年级学生。平常学习非常刻苦，在学习上付出的时间很多，哪怕是下课时间也不肯休息，生怕自己的学习成绩被其他同学超过，于是晚上加班加点学习，周六与周日参加各种补习班和英语班，刚开始学习成绩较好，但是随着时间的延长，女孩出现疲劳，精力不足，学习成绩有所下降，学习效率也明显低下。
心理医生认为，这是一例非常典型的不科学的学习方法而引发的学习困难。这些不科学的学习方法虽能短期提高学习成绩，但不能长久，相反由此而引起精神力不足，从而导致学习困难。
1.科学的学习方法
（1）学习上一张一弛：不要把全部精力和时间都放在学习上，尤其是当学习效率下降时，不如停一下，参加一些娱乐活动，如打球或听音乐，当感到身体疲劳去除后，再进行学习。
（2）按照学习进程学习：上课时认真听讲，记笔记，在家要认真独立写作业，对下面的课程进行预习，对学过的进行复习，自学新的课程。实际上，只要按照学习的进程进行学习，就可以不必再参加各种学习班，否则将把孩子的身体累得疲惫不堪，这样反而导致学习效率下降。
（3）遇到学习中的问题及困难，一定要请教老师和同学。
（4）如果完成一个学习目标，则给孩子一个适当奖励。
2.学习技巧
为了改善学习方法，要充分了解自己的特点，认识自己的长处及不足。此外，还可以借鉴古今中外的学习经验和方法，并在实践中加以应用。
