典型案例11岁女孩，小学五年级，平时学习成绩不错，但不论是上课提问，还是阶段测验、期中及期末考试，都感到紧张和焦虑。做题时犹豫不决，总想回答全面，但越是如此越不能很好回答，而且学习成绩越来越下降。
心理医生认为，这是由于性格中的焦虑紧张情绪所致的学习困难。在学习过程中儿童的情绪稳定性是非常重要的，一般来讲紧张不安的情绪对于学习是很有妨碍的，其主要是由于儿童过分地担心学习成绩不理想，担心家长责备、老师批评、同学们嘲笑。一般来讲，这些孩子非常爱面子，因此无论是回答老师的提问，还是在正常的学习过程中，或是在考试过程中，都表现为思想难以平静，知觉范围变窄，思维慌乱或迟缓，无法松弛下来。还有的孩子则是由于心理素质差，在考试、升学等持久及过度的压力下或家长过度的期望值下，孩子过分争强好胜，曾经有多次学业失败经历后而导致，或是由于儿童急切想摆脱学习失败的焦虑心情而导致。此外，紧张不安的情绪往往可以导致水平发挥失常。
改善的方法是先弄清楚自己紧张不安的原因，再进行针对性的克服。
（1）改变认知：如果是由于急于摆脱自己学业成绩不良而引起的，并不是该记住的没有记住，该理解的未理解，则不如放松一下，进行一些娱乐活动，这样往往可以使紧张不安的心情放松下来，设定一个长远的目标，使自己学习成绩在6～12个月追上来，不看自己的成绩，只注重自己是否学习和理解了知识点，这样可以逐渐克服紧张不安的情绪。
（2）肌肉放松法：主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经的放松来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。对于儿童可以应用想象性放松方法，可以采取各种舒适的位置，在心里默默念着指导语：“我很放松，安静”，“我很舒适，我的全身肌肉在慢慢地由下而上地放松”，“我休息得很好，我感到全身都是劲，我很愿意参加各种学习活动”，这种肌肉放松的方法不仅适用于学习及考试过程中过度紧张不安或过度兴奋的孩子，也适用于考试后心情抑郁、疲乏的孩子。在进行放松训练时要注意调匀呼吸、身心入静和肌肉放松。
