咨询案例13岁女孩，初中一年级学生，爸爸是会计，妈妈是工人。孩子在小学时学习成绩较好，上初中后由于学习功课较多，因此感到学业负担过重，经常记不住所要记住的功课，有时背一天也记不住几页书，因此感到苦恼，认为自己的记忆力差而就诊。
心理医生认为，我们每个人在一天中总是有意和无意记忆一些事情，记忆在一个人的学习过程中是一个不可缺少的重要因素，没有记忆就不能进行学习。尤其是对中学生来，学习任务是非常繁重的，每天所需要记忆的知识很多，如何提高和保持自己的记忆力对于提高儿童的学习效率和学习成绩是非常重要的。掌握良好的学习技巧对于提高自己的记忆力是非常重要的，甚至可以起到事半功倍的效果。由于记忆力有其自身的规律，所以要想提高学习效率，培养和发展自己的记忆能力，就要依据记忆的规律来加强自己的记忆力。儿童可以通过以下方法进行记忆：
1.理解性记忆
对于一条定理和古文的记忆，应在理解的基础上进行记忆，如果我们能理解它的意义，这样记忆起来要比死记硬背快而持久。所以可以对所要记忆的功课充分地理解，首先要记住它的含义，然后再记忆其内容。以理解为基础的意义识记，对记忆的全面性、精确性和巩固性有益，要比单纯的、机械性的识记效果好。
2.提纲式记忆
对于较长的记忆材料，可以在理解的基础上，把学习材料进行归纳和系统化，根据记忆材料的内容大意进行总结，列出若干个提纲，分开记忆，这样可以使自己的记忆思路清晰，容易记忆，并增强记忆的效果。在学习时，要有选择地记忆，掌握重点和难点的内容进行记忆，因为知识浩如烟海，记住关键的部分就行。还可以根据记忆材料的某些特点来列表，把一些无规律的材料转化为有规律的材料，这样可以有助于记忆。
3.重复记忆
心理学研究证明，在其他条件相等的情况下，记忆的强弱与其练习的次数成正比。练习的次数越多，越能加强其印象。在日常生活中许多记忆的材料就是因为缺乏反复的应用而遗忘。许多记忆材料就是因为经常重复，而获得印象深刻。在心理学上人们将记忆分为3类，即瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。在学习时往往首先是瞬时记忆和短时记忆，这两种记忆如果得不到及时地复习就会被遗忘，不能形成长时记忆。因此及时复习，会使瞬时记忆、短时记忆变为长时记忆，可以使记忆内容更为持久而不易被遗忘。复习有助于知识的巩固和理解、运用，并可以使短时记忆向长时记忆的方向转化，但是复习一定要依据记忆和遗忘的规律来进行复习。要注意：复习要及时，遗忘后去复习实际上是一个重新学习的机会，一般在学习新材料后24小时内进行复习是有益的。如果时间过长由于完全遗忘则会使复习的时间过长，这样就会浪费时间，而在24小时内去复习则会省时省力。另外，在复习时必须是多样化，运用多种感官进行复习，因为单调的复习方法会使人产生厌倦情绪和疲劳感。在复习时可以运用回忆和反复阅读相结合的办法进行复习。在一个可以科学地分配学习的时间，在刚开始复习时，最好要集中复习，因为过分的分散复习容易产生遗忘，随着复习时间的延长可以采取分散复习的办法，但是注意在刚开始时，不要间隔时间太长，以后要逐渐延长。
4.对比记忆
将一类所需记忆的内容放在一起，归纳出它们的共同点和不同点，相互进行比较记忆。
5.联想记忆
在记忆材料时，充分发挥自己的想象能力，将所要记忆的内容与自己已经知道的一些事情联系在一起进行记忆，也可以用一些相似的形象和谐音进行记忆，这样的记忆较为快捷和牢固。此外，还可以进行意义的关联记忆，学习的材料越有意义，就越容易记忆，对于一些没有意义联系的材料，可以用合辙押韵的口诀组织起来，这样也可以达到增强记忆的效果。
6.穿插记忆
长期学习同一科目的内容，容易使人的大脑产生疲劳，因此在记忆一段时间后，可以休息一下，更换其他科目的内容，这样可以有效减轻大脑的疲劳，提高记忆的兴趣和记忆的效率。
7.多感官记忆
在记忆时，可以利用多个感官进行记忆，可以应用听、看、读、写并用的方式，这样可以提高记忆的速度，减少遗忘。
8.选择记忆高效率的时间
一般来讲，人在清晨和晚上的记忆效率较高，清晨醒来，经过一夜的休息，头脑较为清晰，记忆的效率比较高。而有的人则在夜晚的记忆效率高，这是因为夜晚较为安静，注意力容易集中。记忆的大部分是受注意力的影响，学习时人的注意力越强，则记忆深刻。如一个人如果聚精会神地看一个记忆材料，所观察的印象就能保持得较为持久；如果是视而不见，采取所谓的无动于衷的态度，就很难获得长久的记忆。儿童可以根据自己的学习习惯，选择适合自己的学习时间，来提高记忆效率。
9.情节生动加强记忆
在学习时，内容越生动，记忆则越深刻、越持久。如老师在上课时风趣生动，课堂内容丰富，就容易记得牢。通过直观形象的记忆可以把抽象的概念与形象的经验联系起来，把理性和感性、把理论和实践联系起来进行记忆。
10.有目的的记忆
有明确目的的记忆，会使人的大脑处于积极的兴奋状态，使人的注意力高度集中，对外界的信息反应敏捷，记忆清晰。在实践中我们可以发现，有目的的记忆，在学习时只要阅读两遍，比随便阅读10次的记忆效果要好得多。
11.机械记忆法
机械记忆法也就是背诵记忆法。在开始复习一个材料时，先试着背诵而不去看材料，也就是背背读读的方法，读背结合，这样在学习时，可以发现重点，提高记忆力。
