登陆注册
10106200000065

第65章 别让抑郁遮住快乐的阳光

工作、生活,都有可能让40岁的女人患上抑郁症。抑郁症是女性美丽的“头号杀手”。女性的心理相对于男性来说一般比较细腻,但正是这个细腻让各种“垃圾”、不愉快的心情在女性心里堆积,甚至会变质。随着生活节奏的加快,竞争加剧,女性的各种压力也越来越大,而40岁女人正处于事业、家庭发展的关键期,如果不及时将各种不良的情绪驱散,抑郁离我们就不远了。

抑郁以心情显著而持久的低落为表现,严重的会伴有相应的思维行为的改变,进而形成抑郁症。

诊断抑郁症并不困难,但是病人的表现并不典型,核心的抑郁症状往往隐藏于其心理和躯体的症状中,含而不露,因而容易导致医生误诊、失治,甚至酿成严重后果。

你有过下列情绪或心理吗?

①人逢喜事而精神不爽。经常因为一些小事甚至无端地感到苦闷,愁眉不展。

②对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动失去兴趣,整天无精打采。

③生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

④长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。

⑤思维反应变得迟钝,遇事难以决断。

⑥总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。

⑦善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。

⑧记忆力下降,常丢三落四。

⑨脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。

⑩经常莫名其妙地感到心慌,惴惴不安。

经常厌食、恶心、腹胀、腹泻,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的器质性病变。

有的病人无明显原因而食欲不振,体重下降。

经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。

精神淡漠,对周围一切都难发生兴趣,也不愿意说话,更不想做事。

自感头痛、腰痛、全身痛,而又查不出器质性的病因。

社交活动明显减少,不愿与亲友来往,甚至闭门索居。

对性生活失去兴趣。

常常不由自主地感到空虚,自己觉得没有生存的价值和意义。

常想到与死亡有关的问题。

以上19条,假若有一条特别严重,或数条同时出现,就很可能是抑郁症发作的征兆,一定要提高警惕。

抑郁症是一种危害很大的心理情绪。能导致患者丧失工作、学习能力,抑郁症患者有一半以上有自杀想法,其中20%最终以自杀结束生命。

抑郁的情绪有时是难以避免的,毕竟一个人的一生不可能一帆风顺,人在遭遇挫折时很容易就会产生不愉快、难过、怀疑自己、低落等各种抑郁情绪,但只要我们想办法把抑郁赶走,那我们就会看见灿烂的太阳。

(1)学会倾诉

当自己的情绪无法摆脱抑郁时,我们应该找人诉说,找朋友、找家人,不要碍于面子不敢把自己的脆弱展示给别人,让别人拉你一把,一切就将海阔天空。当然,最好的方法是找一位心理咨询师,将你的抑郁、你的烦恼全倒给他,当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,烦恼、抑郁都将烟消云散,阳光已经照进你阴郁的心中。

(2)悠闲假期

将工作、竞争甚至爱情全都放下来,给自己一个悠闲假期。旅游是放松心情的一个好办法。自然风光会接纳、消融我们的任何烦恼,阳光对人的情绪会有明显的效果,光疗是对付抑郁的一个不错方法。经常在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来。运动如游泳、打球、跑步等,都会在劳顿肉体的同时松弛心情,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

(3)听音乐

在你感觉情绪低落、精神紧张的时候,听一些欢快、舒缓、明朗、振奋的音乐会很有帮助。把心完全沉浸在充满阳光的乐曲中,思绪随之轻盈起舞,哪里还有烦恼和抑郁?

(4)性爱

性爱从生理和心理上都可以缓解抑郁。愉快的性爱过程,可以刺激内分泌腺分泌有利于身体健康的激素,与另一个人肉体上的接触抚摸,在心理上可以带来温暖安全的幸福感。而性高潮,更是将人带入并推向人生愉悦极点的最佳办法。一次满意的性生活,对身心就是一次良好的调节和整合。其实,不一定有性行为,情侣间依偎中的亲密和安全感,也能够帮助缓解抑郁情绪。

(5)运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带有阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色,甚至白色这样的颜色,不宜过多使用,因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、淡黄、金色等等,可以从外界环境上调动积极的情绪。

(6)食物疗法

人体内的血清素——五羟色胺可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪。五羟色胺是氨基酸的一种,多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

抑郁,遮盖了生活中的阳光,赶走抑郁,让我们的生活春光明媚。这应该是我们生活的目标,也是我们生活的动力。40岁的女人,你的生活中还有抑郁吗?那就赶快想办法把它赶走吧!因为生活需要的是阳光和快乐。

同类推荐
  • 揭秘羊皮卷 解剖狼图腾

    揭秘羊皮卷 解剖狼图腾

    让羊皮卷引领你走向成功和幸福,用探索的精神揭秘其中所不为人知的成功奥秘。相信它,每个人都可以获得成功。狼图腾代表着一种精神,一种不屈不挠的精神;一种不达目的誓不罢休的精神;一种懂得团结合作、共同进退的精神,它们决不放弃任何可以获取猎物的机会,即使猎.物非常庞大。他们绝不会向任何敌人屈服。哪怕死去,也要死得悲壮、死得骄傲。
  • 每天给心灵来一次瑜伽

    每天给心灵来一次瑜伽

    破解你在人生旅途中的迷茫,抚慰你在喧嚣世界中的伤痛。每天一句提醒,生活将常常峰回路转,多了一份通达;每天一点智慧,人生将处处得失自如,多了一份坦荡
  • 成大事必备的99个谈判技巧

    成大事必备的99个谈判技巧

    谈判技能是一个人走向成功不可缺少的本领,高超的谈判技能可以让拥有者获得最大利益。许多人认为是否拥有谈判技能并不重要,以为自己距离谈判很远,这种想法是不正确的。其实每天我们都要多次与人谈判,只是我们经常意识不到而已。可是它却无时无刻地发生在我们的生活中,我们在扮演着各种各样的谈判者。本书一改传统谈判教科书的风格,具有系统性、灵活性、实用性的特点,以故事为切入点,这些故事都是编辑精心选编的。它们或激情澎湃,或思想犀利,或慷慨陈词,或娓娓道来,让读者在享受趣味性阅读的同时,升华理念,提高技能。
  • 好习惯决定好业绩

    好习惯决定好业绩

    如何摒弃坏习惯,培养和保持好习惯,是提升业绩的关键。亚龙老师的这本书从常见的职场现象切入,结合大量生动、经典的故事和案例,提炼和总结出了有效提升业绩的50种习惯,观点简约睿智,介绍的方法简单实用,让读者得以在轻松的阅读中对照、思考、学习和借鉴,优化自己的工作习惯和行为方式。
  • 智慧谋略文库·文人墨客智慧谋略文库

    智慧谋略文库·文人墨客智慧谋略文库

    本书分“乐施好善篇”、“以德为本篇”、“博古通今篇”等十部分。内容有:曾国藩祁门脱险、苏东波为秦少游解难、梁启超自愿当枪手等。
热门推荐
  • 拳力异人

    拳力异人

    龍予历尽磨砺,几经沉浮,偶得“吐纳”奇遇,习拳立世,几度风云,铁马金戈,激战恐怖势力,挑战日韩武道,建商企,人生鼎盛。
  • 撼魔

    撼魔

    一个一心向往东土大唐,带着做个有钱人梦想的书生,于多次次落榜后,无奈的走上了大青山,扔下了一个葫芦,他在葫芦里塞进纸条,里面有他的执念。葫芦随着水流飘荡,然有因必有果,葫芦与书生之间的缘并没有断,书生种下的因成为了今日的果,若干年后,葫芦流入星空,化作完整,其执念做天,其纸条化一卷经卷。一个乡下小子,意外接触修仙,唯一的牵挂就是爷爷,而得知爷爷不需要他担心的时候,他决定……要好好看这个世界。看一世轮回千转,悟一朝无岸回头,愿为你成魔。可何谓魔,心中有魔就是魔?心中有魔,为之癫狂才谓魔。不,那不是魔,那是我。我林阳的魔不是九天之魔,而是……你们的心魔。
  • 园门随笔

    园门随笔

    一部生活型随笔,记录日常生活中心情、感悟、新观点、新发现……
  • 你在为谁工作

    你在为谁工作

    我们到底在为谁工作?没有人把刀架在我们的肚子上逼着我们做这做那,也没有人整天苦苦哀我们:“求你了,快工作吗!”我们今天坐在这里完全是为了我们自己。如果你始终不明白这一点,不能及时调整自己的 心态,那么你是很难在事业上有所成就的。本书结合现代职场中的一些典型事例,对“你在为谁工作”这一问题进行了深入细致的剖析,为每一个深受工作困挠的朋友指明了自我解救的坦途!
  • 狙击之神

    狙击之神

    抗日狙击手沈云穿越到修真界,成为器宗唯一传人.凭借着出色的炼器之术,他对自己的毛瑟98K进行一次次的改造.任你皮糙肉厚,也承不住我狙击步枪的一击,沈云坚信:即便在高手如云的修真界,这也是不变的真理!且看沈云在修炼的道路上,如何一步步踏向颠峰……(新人新书,希望大家能票票支持,偶爱你们^_^)
  • 巴菲特的投资智慧

    巴菲特的投资智慧

    本书摘录了巴菲特本人致股东函以及其他一些演讲中的观点,让读者全面系统地了解巴菲特的投资理论,同时,书中设有“活学活用”内容,通过生动的例子,全面准确地分析了巴菲特的观点,帮助读者更好地把握巴菲特投资精髓。相信读者在阅读完《巴菲特的投资智慧》之后,会对股神有更深入的了解和认识,为自己以后的投资生涯增添更多的智慧与策略,以便更好地在股市中遨游。
  • 星幻时光

    星幻时光

    “轩,谢谢你。我真的好喜欢喜欢你。”我躺在紫轩的怀里,眼泪流满了。心里默默的伤感,他为了我付出的太多太多。可是,我对他的爱却成了锁着他的铁链。我踮起自己的脚,轻轻的吻上了他的唇。随说泪很苦涩,但在我们心里它是那么的甜,因为这就是我们的爱,生生世世的爱。情节虚构,切勿模仿
  • 那年我们追过的青春

    那年我们追过的青春

    青春已经悄悄过去,大学的我们已经无法再无忧无虑的享受着校园,更多的是考虑在自己的未来上。有时候我会想念,也经常笔记下我们曾经的快乐。现在我想你们了我......决定诉说。我们的青春,我们的期待,我们的思想,我们曾经的付出,我们曾经的天真,是你们改变了我,同时我也改变了你们,虽然不知道你们现在如何,但是让我们一起回到我们的年少,回到我们初恋那年,静静享受。
  • 秦毒

    秦毒

    小镇在一夜之间惨遭恐怖病毒袭击,无人幸存而灾难的起因竟是因为始皇陵地抢救开掘当历史将那座伟大的王陵湮没了两千多年后,地宫终于因为难以承受巨大的封土重量趋于崩塌一连串惊人秘密伴着危机剥茧抽丝般呈现守卫王陵的巨猫散播出了令天下胆寒的病毒精美绝伦的大秦建筑艺术让人叹为观止当人们终于将足以中断人类历史的病毒消灭时,却不知一个更大的阴谋还隐藏在后面
  • 忆旧

    忆旧

    这是一部名人回忆文章的集结。每篇文章均出自名家之手,是对大师与大师之间交往的追忆,真实自然,表现了大师们的真性情。高山仰止,景行行止。虽不能往,心向往之。本书的目的在于通过大师们的亲人、朋友的回忆,来近距离地展现大师们的风采和人格魅力,让身处当代的我们更加亲近大师、亲近历史。