定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
6青春期注意乳房保健
拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”。胸部健美运动DIY，是一个很时尚的词，就是你完全可以根据个人的喜好以及习惯来制定一套有利于胸部健康的运动。
动一动，效果更出众
下面的丰胸运动，动作简单又简单，只有三招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！
扩胸内压法：
第一步，挺直身体站立，上身稍微前倾。
第二步，双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
第三步，吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法：
第一步，手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
第二步，呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
第三步，放松回复，吸气。
哑铃增大操：
第一步，平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。
第二步，呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。
第三步，左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。
要做个丰胸美人，与其到处地去找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花点时间来呵护胸部，让自己做一下“丰胸运动”。这四套丰胸运动的动作简单又简单，它主要在于锻炼胸部肌肉，提高乳房的向上支撑力，从而促进血液循环的流动，加强胸部皮肤的弹性。
第一套扩胸运动：
第一步，换上运动衣，伸直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。
第二步，保持让胸部用力的状态，握紧拳头在手心上用力，相互推压并缓缓地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10～15次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
第二套集中胸部运动：
第一步，伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下！
第二步，一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三套集中并抬高运动：
第一步，双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。
第二步，双臂向胸前位置交叉合掌。
第三步，手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。
第四步，再缓慢向下放回到胸前位置，缓慢进行15次左右。
第四套抬高胸部运动：
第一步，双手向内弯曲，下手臂重叠在胸前成口字型。
第二步，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前，然后再慢慢放下回到原来的预备位置。上下来回相互进行15～20次。
另外你还可以根据自己的需要来选择比较适合自己的一种胸部健美运动，总之是怎么舒服怎么来，只要你喜欢即可。你还可以运用扩胸器等。个人喜欢不同，选择的也不一样，胸部健美DIY，自己喜欢的就是最好的，现在就开始行动吧！
选择扩胸器，不失为健胸好方法：
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复，每次完成2套动作。
胸部健美DIY，自己的事情自己来
能够拥有健美的乳房，是每一个女性朋友所向往的事情。每一个女人都想让自己的乳房看起来健美，每一个女人都希望自己的乳房健康，没有谁愿意成为飞机跑道，更不乐意让别人称自己为“太平公主”。但是，究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？
胸部丰润、健美，会使青年女子显得风韵而充满活力，现向您推荐一套简易胸部健美运动方法，室内、室外均可练习，每天三五分钟，只要持之以恒，丰满、健美的胸部曲线就会凸现出来。爱美的你，不妨试试看。
第一节，可以压胸运动跪地，两膝稍分开，两手相对，撑地。头部上仰，用力下压上身，尽量使胸部接近地面。始做8～10次，逐渐增至9～16次。
第二节，展胸运动两腿分开站立，两脚同肩宽。抬臂屈肘，手心向下，两手指胸前相抵，屏息。两臂展平用力扩胸、还原。重复做6～8次。
第三节，下蹲运动背对椅子，双脚分开站立。双手紧握椅子背，慢慢屈膝、下蹲，吸气。臀部尽量上提，同时呼气。重复做6～8次。
说明：每节动作反复做后，分别使胸、臂、腰等部位以产生胀热感为效果最佳。
胸部健美需注意
在乳腺癌疾病高发率的今天，我们的关注不应该仅限于乳房的大小，我们更应该关注的是乳房的健康，世界卫生组织宣抵称目前有越来越多的女性死于乳腺疾病。
据调查中国目前有70%～80%的女性患有不同程度的乳房疾病。而当你觉得乳房不适时，接受以下几个小建议，即可轻松消除乳房不适。
改变饮食习惯。平时应采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
经常按摩乳房。按摩时，先将浴液涂在乳房上，在乳房表面旋转手指，尺度大约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
7姿势不当，影响乳房发育
健美的乳房耸起所形成的外部体形起伏的曲线美，是女性健美的重要标志之一，如果乳房由于各种原因发育不完美，的确会令许多女性感到后悔和遗憾。尤其是对于青春期中的少女来说，此时正是乳房发育和成型的关键时期，一定要备加小心。
17岁的李某是一名高二的学生，她平时学习成绩很好，但学习时总有一个坏习惯，那就是爱将整个身体趴在桌子上，尤其是挤压着胸部。老师和同学们平时也总是善意地提醒她，当然只是担心她的眼睛会受不了，不过李某却怎么也改不了。往往一开始还记着，可不知不觉就趴了下去。后来有一段时间，她总是感觉胸部隐隐作痛，刚开始没有在意，可后来疼的越来越厉害。妈妈带着她到医院检查，经过医生的询问之后，得出了这样的结论：疼痛由于胸部长期受到压迫引起。李某这才后悔不已。
研究表明，乳房的健美与坐立走的姿势和睡姿有关。
姿势不当，影响乳房健美：坐姿不当，危害乳房：据统计，女性伏案学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。
当人斜着靠或趴在桌上，便会使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近15小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10cm，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
睡姿不当，影响乳房发育：睡眠不仅有利于平衡内分泌，而且还能给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境。而如果出现不好的睡眠习惯，则会影响乳房发育。研究表明，长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象。有的女性睡觉时喜欢面朝右侧，因为书上说这样能够保护心脏。可是渐渐地，发现自己右侧的乳房比左侧的乳房要小一些，这就有可能造成乳房不对称。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快……但这些不过是生理现象！
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
良性的刺激活动如：上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩双乳：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
保护乳房，姿势有讲究
良好的坐姿和睡姿对护胸都有帮助。行端坐正，平时应挺胸、抬头、收腹、直膝，特别是不能含胸，任何时候保持优美的体态，让你的乳房能骄傲地呈现出动人的曲线，才能使女性的风采充分展示。
良好的睡眠习惯可以消灭丘疹。如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。
特殊人群睡觉时要佩戴必要的文胸。一般情况下，睡觉时是不赞成戴文胸的，但对于胸部相对丰满的女性来说，在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房的老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
女性胸部保养在当前美容美体观念中越来越被提倡，因为全面的保养既可保持胸部的挺拔状态，又是预防乳腺疾病的好方法。下面是一些美胸步骤：
清洁：一些天然的护夫品如死海浴皂、香薰浴盐等进行沐浴；
去角质：别以为胸部肌肤比较嫩而不用去角质产品，其实这个部位也需要去角质，只是产品要选择刺激性小的，如去角质乳等；
开背：有些美容院在做胸部保养项目前会增加“开背”步骤，通过酒精开穴，并把背部的脂肪推向胸部；
超声波导入：把乳晕嫩红素导入乳晕，令乳晕逐渐恢复粉嫩状态；
胸部按摩：用胸部保养精油和紧实美胸乳，增加乳房弹性、平衡内分泌。
