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第62章 关心女孩睡眠,促进身体健康

睡觉是女孩每天必须面对的事情,怎样让女孩睡好觉是父母必须重视的问题。因为女孩睡好觉,不仅能让父母得到更好的休息,更重要的是促进女孩的大脑发育,有助于女孩的身体健康。

生活中,有的女孩在睡觉时会出现尿床、磨牙、盗汗、早晨叫不起床等情况,这些问题往往被父母忽视。因为在父母们看来,女孩尿床,长大以后就好了,磨牙并不影响睡眠,盗汗可能是女孩体热……其实,这都是父母认识上的误区。女孩的这些睡眠表现都是“睡眠窒息症”的症状。

医学专家表示,如果一个孩子睡不好,身体就无法获得充分休息,身体器官就如同每天晚上参加比赛一样操劳过度,最终将付出代价。如果不及早进行治疗,会影响孩子的学习进度和身体健康,还会对成年以后有影响。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。鉴于“睡眠窒息症”的危害,父母要高度关注女孩的睡眠状况。要经常观察女孩的睡眠状况,如果发现女孩有“睡眠窒息症”的症状,就要及时带孩子去医院检查一下,不要当成小事。

睡眠平均占去女孩人生1/3的时间,保证良好的睡眠是女孩健康快乐成长的前提和保障。同时,保证睡眠质量对女孩健康心理的形成也具有重要作用。因为睡眠不足会导致神经衰弱,如果孩子总是处于缺觉状况,就很容易烦躁,心理疾病就容易发生。因此,对于女孩来说,睡眠具有特别的意义。父母要适当减轻女孩的学习负担,让女孩有充足的睡眠。一般来说,父母可以从以下几方面去做。

1.让女孩按时睡觉

很多父母都有这样的经历:女孩“无故”不愿睡觉。女孩不愿睡觉有许多原因,比如:怕黑;担心自己不能准时醒过来;害怕一个人睡觉;喜欢玩或看电视;想让妈妈在身边关照自己等。然而,让女孩学会按时上床睡觉,是父母必须做到的事情之一。父母如果不想让家里乱作一团,就不能让女孩在这件事上有选择的余地。如果父母在这件事情上让女孩自由选择,就等于父母在这件事情上自动放弃了教育女孩的权利。

按一般情况看,女孩很少会按时上床睡觉的。有些父母为了让女孩按时上床睡觉,总是利用一些办法,比如,“数数”,允许女孩再多玩“一会儿”。但是,这样的父母常常会遇到女孩不上床睡觉的麻烦。父母哪怕稍稍松一点口,机灵的孩子也会“乘虚而入”,“故意”拖延上床。因此,父母让女孩上床入睡时,一定要态度坚决,但是不要用打骂的方式,这样就会影响女孩的睡眠质量。

2.睡前给女孩营造安静、温馨的气氛

打闹或者其他剧烈的活动都会影响女孩按时上床睡觉。父母要提前半小时就让女孩做安静的活动,这样,女孩才能放松。不要让女孩睡觉前玩枕头打仗或打皮球等游戏,可以让她读书或者听音乐。

研究表明,女孩白天玩得太累也会影响她按时睡觉。所以,父母可以在女孩睡觉前营造一种温馨而舒适的气氛,让女孩感到宁静而安全。许多女孩在睡觉之前喜欢听父母讲故事,或者是父母编的故事,或者是童话歌声,这样也可以营造一种比较温馨的气氛。

3.睡后要熄灯

通常,熄灯睡眠时,女孩的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,女孩的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久而久之,势必影响女孩的视力。

另外,有报告说,晚上经常处于光照环境下的女孩,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡觉时易醒、易惊,体重增加慢等许多问题,对女孩的生长发育不利。另外,还有可能影响女孩中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。因此,为了女孩的健康发育,在她入睡后,父母应熄灯。父母切记,不要在女孩身边开灯干活、阅读或看电视。

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