烦恼就是因为不敢面对现实，不肯承担责任。只要能接受既成的事实，积极寻找解决问题的对策，你就不会再烦恼了。
烦恼是人类各项心理活动中最没有用处的。作家维尔·罗杰斯说过：“烦恼如同摇椅，它似乎一直在忙碌，却哪儿也去不了。”烦恼解决不了问题，只会增加你的压力，使你整天忧心忡忡，无端猜忌。
古代杞国有一个人整天担心天会塌下来，想着应该去哪儿住才好，最后弄得寝食难安。一个博学的朋友去看望这个人，告诉他：“天是由空气构成的，在我们生活的周围到处都是空气，我们的活动都是在空气中进行的，为什么你还要担心天会塌下来呢？”杞人听了这些话后才恍然大悟，原来自己是自寻烦恼啊，于是心情就开朗起来了。
卡耐基说过：“其实99%的烦恼根本不会发生，是人自己造成了自己的烦恼。”我们的担忧和烦恼其实都和杞人担心天会塌下来一样，都是自寻烦恼，是没有必要的。
世上本无事，庸人自扰之。烦恼也是如此。很多时候，我们会为了生活中一些糟糕的情况烦恼不已。这也是没有必要的，想想烦恼能帮助我们解决问题吗？不能，它除了使我们的心情更加糟糕、精神更加颓废之外，毫无用处。
有这么一个年轻人，过去他一直都是充满自信、精力充沛、富有理想。但是自从在事业上出现危机后，所有这些全变了。他感到疲惫不堪，心情沮丧，只能干一些小事。他对工作失去了兴趣，一切事情都令他烦躁不安。有时他会感到自己得了严重的疾病，并且好长时间以来一直失眠。他根本无从理解自己怎么会变成这个样子，也不知如何是好。
当人们处于烦恼的情绪之中时，处于长时间的精神压力之下，身体会出现各种不适反应，会演变成全身性的不适，可能导致头痛，肩部、背部及胸部的疼痛。焦虑还会导致心理的变化。由于思维过度集中于烦恼的事情，以致人们总是认为事情糟糕极了，担心事情不可挽回，从而常常采取消极的态度，这种消极的态度又会给身体的变化带来恶性循环。
生理上和心理上的这些变化，又会引起行为的不正常。当一个人长期处于烦躁不安和紧张状态时，会不断地消耗他的精力使其疲惫不堪，从而更加无法处理危机情境。
你想得到一个迅速有效地消除烦恼的诀窍吗？那么，让我告诉你，威利·卡瑞尔发明了这种诀窍。
“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，我在纽约州的水牛钢铁公司做事时，需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机。经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到我们保证的质量。我对自己的失败感到十分懊恼，好像有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼得简直无法入睡。后来，我意识到烦恼不能解决问题。于是我想出了一个不用烦恼解决问题的方法，结果效果显著。
第一步，冷静地分析整个情况，找出可能发生的最坏情况是什么——充其量不过是丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的两万块钱泡汤。
第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己能够接受它。我对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份差事；至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把两万块钱算在研究费用上。
第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。
“我作了几次试验，终于发现，如果再多花五千块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。我们照这样做了，结果公司不但没有损失两万块钱，反而赚了一万五千块钱。”
你也许觉得这件事未免有些偶然吧？那么，请你再听听艾尔·汉里的故事。
他住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街52号。
这个故事是1948年11月17日，艾尔·汉里在波士顿史蒂拉大饭店里讲的。
“一九二几年吧，”他说，“因为常常烦恼，我得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送进芝加哥西北大学医学院的附属医院。我的体重从175磅锐减到90磅；只能每小时吃一汤匙半流质的东西；每天早上和晚上，都要由护士把橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。医生坦率地告诉我已经无药可救了。”
这样过了几个月。最后，我对自己说：‘汉里，如果你除了等死以外再也没有别的指望了，还不如好好利用一下剩余的时间呢。你不是一直想环游世界吗？只有现在去做了。’
当我把这个想法告诉医生时，他吃惊得以为我疯了，他警告我说，如果我环游世界，就只有葬身大海了。我说：不会的。我已经告诉了亲友，我要葬在尼布雷斯卡州老家的墓园里，我打算把棺材随身带着。
我真的买了一具棺材，和轮船公司讲好，万一我死了，就把我的尸体放进冷冻舱里。
我从洛杉矶上了亚当斯总统号船，开始向东方航行了。真奇怪，我居然觉得好多了！渐渐地不再吃药和洗胃；不久之后，任何东西都能吃了；甚至于可以抽长长的黑雪茄，喝几杯酒。多年来我没有这样享受过了。
我在船上和人们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。
“我感到非常舒服，充满了欢乐。回到美国之后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记了以前的烦恼和病痛。我好像一生中从来没有这样开怀过。”
这就是艾尔·汉里的故事。他告诉人们，他发现自己在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的诀窍。
首先，他问自己，可能发生的最坏情况是什么？答案是：死亡。
其次，他让自己接受死亡。
最后，想办法改善这种情况。
他最后讲的体会是：“如果上船之后继续忧虑下去，毫无疑问，我只会躺在棺材里完成这次旅行了。”
所以，如果你有了烦恼，你应该用威利·卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点去做：
一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么。
二、接受这个最坏的情况。
三、镇定地想办法改善最坏的情况。
接受最坏的情况，并不是悲观主义的论调，而是为了让我们的心踏实起来。烦恼就是因为不敢面对现实，不肯承担责任，所以只能盲目地摸索。只要能接受既成的事实，积极寻找解决问题的对策，你就不会再烦恼了。
