“神经衰弱”这个词对于大家来说,并不是一个陌生的词汇,我们在中学时代经常会听到某某同学得了神经衰弱,那么什么是神经衰弱呢?是不是“神经衰弱”是中学时代的专利?难道在职场上“神经衰弱”的阴影还挥之不去?其实,神经衰弱是经常发生在都市白领们身上的一种精神类心理疾病,我们还是先看看下面的案例吧。
“职场案例”
于晓飞,25岁,大学毕业后,经过两年的打拼,终于在上海一家颇具实力的公司站稳脚跟,这对于出身农村的他来说是多么不容易的一件事啊。为了使自己在工作上早日出类拔萃,于晓飞每天拼命工作,长时间的过度劳累,使他的身心感到十分疲倦。
由于于晓飞的出色表现,老板提升他为一名小主管。自于晓飞被提升以来,他经常感到身心持续疲惫,做什么事常感到有心无力,乃至心不足而力更不足。开始只是表现在—些比较重要和复杂的活动中,如考核、比赛等,后来就几乎影响到所有方面。工作时间稍长就哈欠连天,头昏脑胀,分心、眼花、嗜睡。有时星期天睡上一整天,也觉得很不解乏,浑身酸懒无力。平时还经常失眠,室内钟表的滴答声,电冰箱的制冷声,窗外风吹落叶声乃至远方汽车驶过的轰鸣声等都格外清晰、刺耳。于晓飞后来感觉脑子反应越来越差,记忆力下降,常常是背了后边忘前边,效率明显下降。看到别的同事劲头足,工作稳定而出色,他既羡慕,又着急。在万般无奈、无助之余,他又产生了自卑心理和嫉妒心理。
后来,于晓飞终于意识到了问题的严重性,就去求助心理医生。针对于晓飞的症状,心理医生给出的诊断结果为:神经衰弱。
“心理诊断”
在职场中,像于晓飞这样的神经衰弱患者并不在少数。神经衰弱,是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋、脑力易疲乏的现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。
据调查统计,神经衰弱女性患病率为15.78%,男性患病率为2.3%,从这里就能够看出,神经衰弱女性患者明显多于男性。
神经衰弱主要有哪些明显的特征呢?神经衰弱属于慢性发病,病情时轻时重,变化多端,概括起来主要有以下五大症状:
1、入睡困难
最常见的症状是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更加难以入睡,起床后头重、身乏、精神差。其次是多梦易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。
还有一些患者,会感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。
2、萎靡不振
患者会经常感到精力不足,萎靡不振,不能用脑或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡。特别是工作稍久即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显著减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者记忆力减退,做事丢三落四,说话常说错,记不起刚经历过的事。
3、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起,头部持续疼痛。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛,可因睡眠或转移其注意力而减轻,因工作或焦虑加重。
4、烦躁易怒
患者多情绪不稳,易激动或急躁易怒,缺乏耐心,或精神过度紧张不安。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决。另一方面则自制力减弱,遇事容易激动;或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;易于伤感、落泪。
5、其他心理生理障碍
较常见的如:头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、多汗或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性,也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍。
“专家处方”
一般说来,神经衰弱患者多以脑力劳动者为主,而职场人士多属脑力劳动者,因此,一部分职场人士患上神经衰弱并不稀奇。患有神经衰弱的职场人士可通过自身的努力自疗。但要有坚强的信心,从解决自身的问题入手,对自己的身心加以调整。
专家指出,患神经衰弱的职场人士可通过以下几种方法自疗:
1、通过内心暗示进行自我调整
神经衰弱可通过自我暗示进行控制和缓解。比如,在自己的心里,通过自己给自己的一些暗示,告诉自己病情已经有所改善,就快痊愈,从而放松身体以及神经系统,有效避免紧张的情绪,舒缓身心。通过内心暗示进行自我调整非常有助于恢复健康。
2、求助心理医生,进行心理治疗
神经衰弱属于精神疾病,这种疾病可以通过心理治疗的方法来缓解。咨询心理医生,进行心理沟通和疏导,可以树立自己战胜疾病的信心。
3、尝试静坐冥想,进行自我放松
空闲的时候进行冥想可有效缓解神经衰弱。比如,自己坐在窗前,慢慢闭上自己的眼睛,想象初升的太阳、幽静的园林以及芬芳的花丛和辽阔的海洋,尽量体验自己在想象环境中的各种美好感觉,比如辽阔的海滨、海风轻拂海面、美丽的花朵传出阵阵香味等,试着这样每天坚持做1~2次,每次持续5~10分钟,相信你会感到彻底的放松。
4、聆听音乐,消除紧张疲劳
工作之余,可经常听一些轻音乐缓解身心压力,娱乐身心。需要注意的是,要把握好听音乐的时间以及音量控制。如果能把这个度把握好,就能够有效地缓解病情。如果把握不好的话,还有可能影响病情或者加重病情。
总之,不要把神经衰弱当成一种心理负担,而要保持积极乐观的心态,坚定战胜病魔的信心,再配合专业高效的治疗方法,就会及早远离疾病产生的痛苦,从而恢复健康。