生活中，总有一些人对工作充满热情，上班时也是侃侃而谈，在同事眼里他也算是一个能说会道的人。可回到家里，他却发生了惊人的变化：不想和任何人说话，对正常的情感交流也避而不谈；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这种症状就是下班沉默症。
“职场案例”
任先生是某公司公关部经理，在工作中他表现得非常出色，在同事及客户眼里他也是一个非常健谈的成功人士。可在家里，任先生却像变了一个人似的。
任先生的妻子向医生透漏，任先生回到家里几乎不说话，即使妻子主动和他说话，他也会表现出极不耐烦的情绪。就连任先生最疼爱的儿子，他也不怎么和他说话。其实，这种现象并不是一开始就有了，而是最近半年才发生的情况。
任先生以前在家里也是一个非常健谈的人，有什么事情就主动和妻子沟通。这种症状是从任先生担任公关部经理半年后才出现的。
为此，任先生的妻子非常不理解丈夫的行为，甚至怀疑他有了外遇，要和他离婚。可她也没有发现丈夫有什么外遇的迹象。
着急的妻子开始求助于心理医生，听了任先生妻子的讲述，医生告诉她说：“你不用担心，你丈夫并没有外遇，他只是患了下班沉默症而已。”
“心理诊断”
下班沉默症并非真的心理疾病，只是根据上班族的问题总结出的一种症状。一机构曾对2000名市民进行随机调查显示，高达83．1%的参与者认为自己不同程度地患有下班沉默症，其中，34．7%的人承认上下班判若两人。心理专家指出，人际交流是减轻压力的重要方式，长期扮演“双面人”角色会有碍家庭和睦，还会影响身心健康。
一般来说，造成下班沉默症的原因主要有三个：一是工作压力太大或环境过于嘈杂，下班后身心俱疲，无心交流；二是源于人的惰性，在外面待人客气礼貌，与亲近的人相处则觉得对方会体谅自己因而对他们视而不见；三是由长期沉默带来的一种惯性，比如长期操作机器不与人交流者，往往会有某种程度的自闭或“失语”。
虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期患有下班沉默症可能会形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理疾病，甚至引发身体疾病。
这些上下班时间判若两人的下班沉默症患者，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，久而久之，他们便进入了交际怪圈。具体表现如下：
1、会让人无心关注生活细节，对生活失去热情。
2、会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病。
3、会让亲友间产生隔阂和矛盾。
4、会让真正关心自己的人受到伤害。
“专家处方”
偶尔的沉默确实会帮助我们梳理一些事情 ，但长期的沉默极易给自己和别人造成危害。为此，我们需要学会自我调节，让自己不再“沉默”。
1、给自己的心灵放个假
下班沉默症的的人应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍。比如看看自己喜欢的书、看看电影，和家人一起外出旅游，锻炼身体或进行一些娱乐活动，或者出去找朋友吃吃饭、聊聊天，等待，这些都是比较好的缓解方式。对于任何人而言，工作都不是生活的全部，我们的生活唯有在多方面进行充实，才能够过得有滋有味。这是下班沉默症患者必须要意识到的。唯有形成这样的意识，才能够让自己跳出沉默症怪圈。
2、和家人、朋友营造和谐轻松的氛围
患上下班沉默症后，亲人和朋友不应一味埋怨对方不说话，这样反而容易造成紧张气氛。建议和家人、朋友共同营造一种轻松愉快的家庭氛围或交往气氛，比如夫妻最好能培养一种共同的兴趣爱好，假期一起来个短途旅游，下班出去散散步、健健身等。人放松了，压力自然就能得到释放，身体上的疲劳解除了，心理上也便会轻松许多。
