年龄恐慌心理，通常是指年龄在25岁与40岁之间的职场人，对自己职场表现及职场前途的一种焦虑。这种心理的主要表现形式是对年龄的慌张，认为有种“时不待我”的紧迫感。
最近几年，年龄恐慌心理已成为制约职场人士个人发展的障碍，它不仅影响工作和学习，还会给家庭生活和身心健康带来诸多危害。
“职场案例”
王女士大学毕业即进入外企工作，她的年龄和高薪一向被人羡慕。俗话说，岁月是把刀，不知不觉，王女士已到了36岁。尽管王女士只有36岁，在熟人的心目中依旧年轻美丽，但每天面对着镜子，她总是感觉面部的皱纹越来越多，人也变得越来越难看了。尤其是单位新来了两位刚毕业的女大学生后，看到她们青春靓丽的面容，王女士禁不住心情一阵复杂。这样年轻漂亮的新员工越来越多，将来会不会抢了自己的饭碗？眼看着一年年迈向40岁的边缘，王女士心中的恐慌日益加剧，她担心自己人老珠黄失去往日风采，担心丈夫会因她年龄大相貌丑而不再爱她，甚至想到若以后丈夫与自己离婚后会娶什么样的女人。
尤其最近发生的一系列事情让王女士颇为紧张：
公司决定从内部提拔一位市场部经理，本来以王女士的能力，她是非常胜任这项工作的，可她就卡在年龄这，年龄要求不超过35岁。为这事，王女士苦恼了好长了时间。
更让王女士烦恼的是，公司派一批员工到国外深造，王女士期待这个机会已经很久了。可公司仍然在年龄这方面做了限制，王女士再次被拒之门外。
王女士感觉自己在这家外企已经没有晋升的余地了，她想到国有企业或机关谋份稳定的工作，可是，几乎所有的招聘条件都要求年龄在30岁以下。
接下来的一段日子，王女士再也不能像以前那样全身心地投入工作了，她总是自暴自弃，还不停地向身边的人感叹：“我老了，怎么办呢？我多想让自己再年轻一点啊！”
“心理诊断”
通过诊断可以得知，王女士存在严重的年龄恐慌心理。现实职场中，像王女士这样因年龄而产生恐慌心理的中年人不在少数。这种症状的出现除了和个人心理因素有关外，在很大程度上也是由社会现状所造成的。造成上班族年龄恐慌的社会原因主要有以下几个方面：
1、年龄限制恐慌
如今，很多招聘单位尤其是一些国有企业和机关单位都对年龄做了严格的限制，就连企业内部晋升、进修也都有了年龄的限制。你说年纪稍大的职场人能不慌吗？
2、成就恐慌
俗话说：“三十而立”，然而人生并不是一帆风顺的。在竞争日益激烈的当今社会，不少30岁以上的上班族因为事业无成而感到恐慌。随着年龄一年年增大，他们会产生消极心理，总觉得看不到希望，这辈子就这样了。
3、婚育恐慌
在大城市，很多企业明确规定了招聘条件：未婚女性，或一旦要孩子就被解雇。这样的招聘条件肯定会对很多女性上班族造成一定的心理负担和心理压力。为了事业，很多女性往往会忽视家庭，一些女性也一直在“要事业还是要孩子”的抉择中徘徊不定，往往等到功成名就或者有了两全其美的方法的时候，已经错过了婚育的最佳时期。
4、定位恐慌
人们在自由选择职业、岗位的同时，也会有失业或对职业不满意的时候，最可能产生职业危机有四个时段：即择业时可能出现的定位危机，工作5到7年后可能出现的升职危机，40岁左右可能出现的方向危机，50岁以后可能出现的饭碗危机。而在这四种危机中，最令职场中人困惑的最易引发年龄恐慌心理的就是“定位危机”。
5、竞争恐慌
当前职场竞争的激烈程度使人诚惶诚恐。几乎所有的职业都具有替代性，只是程度有所不同而已。职业发展怕就怕在会有“长江后浪推前浪”的局势。在一些公司，就职时间较长的职场人士，看到新人生龙活虎、拼劲十足时，不禁会联想到自己潜在的处境——岌岌可危，因而他们妒贤嫉能，内心不安，这其实就是竞争恐慌心理的反应。
随着年龄的增长，职场中人总是会对自己从事的职业有一些重新的审视。在这个重新审视的过程中，一些人更加拥有信心了，开始更有干劲地工作；而有的人却在此时变得恐慌起来，他们发现自己年龄陡增，职业却没有什么发展可言，陷入了年龄恐慌之中。
专家指出，年龄恐慌主要发生在28~35岁的事业心较强的职场人士身上。心理学专家表示，上班族一旦患上年龄恐慌心理，就会给自己造成巨大的精神压力，由于总是有种“时不待我”的紧迫感，难免产生悲观、抑郁、消极等不良情绪，这便缩减了奋斗的动力，削弱了工作的热情，影响了实现人生目标的进程。所以，年龄恐慌不能有！
“专家处方”
岁月最无情，也最公平，不会因为我们恐慌就停下脚步，也不会可怜某个人而施舍更多的时间给他。既然如此，我们就应该学会调整工作心态来减轻年龄渐增带来的恐慌。
1、最大程度提升工作技能
有些人认为，只有年轻才有更多更好的工作机会，而且因为精力充沛也容易就业。其实这是片面的想法。任何职业都有一个工作经验的积累过程，一个30多岁的程序员或记者，他们的经验肯定不是一个20岁刚出头的人所能比的。比如编程，在实际的开发中，经验比技术重要，核心算法、行业经验并不能简单地依靠年轻人的拼劲去获得，要有长时间的积累和沉淀。到了30岁才基本能在领域内小有成就，中年之后才能走向事业的巅峰。因此，年轻并不是最大的优势，努力提升工作技能，刻苦修练“内功”，才是解决问题的关键。
2、合理制定婚育计划
婚育计划也应该列为职业生涯规划的一部分。婚育计划不能忽视，因为这涉及到影响你整体职业规划的问题，也是个人人生规划中十分重要的一部分，不能因为工作致使生活不完整。只有合理制定婚育计划，我们才能工作、生活两不误。
3、改变“只有年轻”才有机会的心态
具有年龄恐慌心理的人常常会说：“人过中年万事休”、“只有年轻才有机会”，正是因为他们有这种想法，他们才不断地被年龄恐慌心理所困扰。所以，一定要改变自己的心态。一个人年轻，接受事物快，思维活跃，的确有一定优势。但年龄大一点，社会经验丰富，生活阅历多，思想也较成熟，这也是优势。更重要的是，一个人只要具备坚忍不拔的意志、吃苦耐劳的精神和强烈的敬业精神，不断学习，认真钻研，一定能在职场上立于不败之地。
4、合理制定工作计划
有年龄恐慌的职场人士，可以给自己列出一个十分清楚的工作计划，每天要完成多少也要有个明确的目标，切忌不顾自己实际能力而盲目制定目标。
5、找到适合自己的位置
都说“适合自己的，才是最好的”，的确如此，对自己职业还未定位以及定位不准的职场人士，可根据自己的兴趣、爱好和特长，找职业规划师咨询，然后确定自己的就业方向。总之，要清醒地认识自己，科学地确定自己的奋斗目标。
