就心理学来说，消极心理有狭义与广义之分。狭义上是指个体心理的一种消极反应，表现为信心缺失、多疑、愤世嫉俗，看破红尘等等。广义上是指个体因受自身遗传因素或外在环境因素的影响下所衍生出的一种病态的心理，这种心理形成后对人们的意识特征和行为反应会产生很大影响。所以我们男人须知，那怕生活和工作压力再大也不能沉沦于消极心理中，对此懂得适时的调整非常重要。
1.认识消极与积极
我们人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。
如果我们男人心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。
我们男人的大脑天天充斥着消极的思想，积极的思想就会越来越少。只有让我们的积极的思想变得越来越多，消极的的思想就会越来越少。
我们男人中忧郁型的人，天天都认为自己不够完美，感叹世间没有完美的东西，都是那么的不和谐，因此天天都是郁闷的心情，天天阴沉着一张脸，好像别人都欠我们钱似的。由于我们经常处在忧郁消极的思想里就很难快乐起来。
相反，我们看那些活泼型的人，他们是愉快乐观的人。我们很少能看到他们有消极的时候，即使是有痛苦的事，也会很快回复到快乐的心情。我们在看看那些成功人士，他们都是积极态度面对生活工作的。
其实消极与积极，只是我们对事情的看法的角度不同。积极是被发现出来的，而不是发明出来的。如果我们能够积极看待这个世界，那么即使面对再困难的局面，我们也能发现出路。
我们要交一些有积极思想的朋友，远离消极的人。消极的人像吸血鬼，有可能会置你于死地。积极的人像太阳，会照亮他身边的人，我们就会受到他们的感染。
如果我们能和一群积极的人在一起就更好了，因为如果我们做了一件了不起的事，大家都会为我们鼓掌。这就是一个组织的力量，当你有人支持你的时候，你也会变得积极的多。
可是又说回来，积极与消极思想还是我们个人意愿的问题。你有你选择你心态的权利，没有任何人能控你的思想。
你是否会接受积极的思想？如果你不接受，那么你也许就会是下一个被人们抛弃的消极的人。你根本就没有机会接近那些积极的人，这样你就会把你处在一个恶性循环里面。
只有你自己下定决心改掉消极的思想，不去传播消极的思想，不去制造消极的思想。这样你才会变的越来越积极，越来越快乐。
最后，愿大家过上，快乐、积极、成功、幸福的人生。相信我们每一个人都有这样的能力。
2.克服消极的方法
我们男人在工作、学习和生活中难免会有消极心态，它是时时干扰我们工作和学习的一种心态。因为消极心态使人心情特别压抑，情绪低落，会使人丧失斗志，放弃理想。我们消极心态严重的人往往不愉快，情绪不稳定，对身心造成损害，易患多种疾病。此外，消极心态还会使我们意志消沉，有时甚至会产生违法乱纪的行为。那我们要怎样克服消极心态呢？
（1）认清事实
我们每一个男人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。我们每个人都会有不如意，事事都可能不如意。
（2）心理准备
当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法。但心里我们却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。
如此，当我们已经为不得意做好准备的时候，不得意便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。
（3）恰当定位
期望合理，我们在确立自己的目标时，要定位恰当，期望值要符合客观实际。
（4）行字当头
我们不要经常讲“我不行”，要多说一些“我能行”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表现，而肯定自己的信心是通过比较得来的，只有在比较中发现自己的长处，才能找到肯定自己的支撑点，才能树立信心，告别消极。
（5）获取支持
要想克服我们的消极情绪，获取别人的精神支持无异是最好的方法之一。而获得心理支持、抵制消极情绪最好的办法，我认为写信。
书信的语言是经过我们思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效果而且更能被感动。书信的语言可以很容易的保存，过后我们再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。
我们只要与我们的父母通信，相信一定会获得意想不到的力量。想想当你读着父母那充满温馨快乐和积极乐观的话语时，你将会受到多么大的感动？你会不积极的面对生活吗？
（6）积极表情
表情是可以改变我们情绪的。通常我们只知道表情是我们内心的反映，而实际上由于类似于条件反射的道理，我们的表情也会引导心理去配合表情。
有了这个方法，当你产生消极情绪的时候，你马上作出一个积极的表情，以改变消极的情绪。
比如你灿烂地舒展一笑，一定会让你的心窗瞬间打开，看到窗外尽是美丽的景色，原本不美的也会变美。
你甚至不需要发自内心才笑出来，哪怕仅仅是肌肉的机械的做这个运动，你的心情都会变好。并且你笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以你平时练习好吧！
（7）转移注意
当我们感到消极时不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。
如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影、幽默漫画等。
（8）保持幽默
幽默在保持我们心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪。
（9）自我安慰
遇到挫折、产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的积极作用。
3.营造积极的要诀
我们每个男人都随身携带着一种看不见的法宝，这就是积极心态。积极心态让我们心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉快和创造的态度走出困境，迎向光明。那么怎样才能营造积极心态，并以积极的心态获取成功和快乐呢？
（1）换个角度看问题
或许你现在正处于事业的低谷，但从另一个角度看，在以后的日子里你将会不断的迎来事业的攀升。也许你在事业上取得的成绩暂时很不好，但是这并不意味着你的成绩永远不好。
从另一个角度看问题，就会是另一番情形，它是充满活力的。生活在这个杂乱纷扰的世界上，我们每个人都会遇到事业上和生活上的困境，有时只需你转变一下心态，换一个角度看问题，就会有不同的收获。
（2）保持愉快心情
每天早上起床后，我们就要下决心过愉快的一天，提醒自己控制不良情绪。如果因无谓的事而烦恼时，就要及时地调节自己的心情。
（3）乐于接受批评
当你做错一件事时，有没有必要在一个角落里哭。而应力求下一次把事情做得更好。为此，应该接受别人善意的批评，把它看成一种激励的力量，不应心存芥蒂，产生抵触情绪。
（4）富有爱心
你应承认，爱是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极的心态，爱也会扩展你的包容力。
接受爱的最好方法就是付出你自己的爱！我们要培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，可以利用电话，或一些简单的善意动作达到此目的。
例如我们给他人一本励志的书，就是为他带来一些使他生命充满奇迹的东西。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。
（5）经常运动
使自己多多活动以保持自己的健康心态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，要让你的身体和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。
总之，我们要保持健康的心态，就要从现在做起，克服悲观与消极，倡导乐观与积极，获取生活与事业的成功。让你的命运随着你的心态改变而改变。
贴心小提示
朋友们，现在让我们来告诉你一些告别消极不良情绪的小方法吧！虽然方法小，可都是很有效的啊！
1.宣泄法
将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。
2.疏导法
当不良情绪出现时，可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经历的人，向他们倾诉，并请他对你进行劝说、安慰、开导，可使你茅塞顿开、想通问题、解除烦恼。
3.暗示法
暗示可分为自我暗示和他人暗示。当感到失落，茫然不知所措时，你可寻找语言暗示，或用他人的言行作榜样，来劝说自己。
4.转移法
当自己遇到不愉快的人和事时，运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢的事情上去，或离开令人伤感、忧郁的环境。如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园，探亲访友等。
5.宽容法
一方面宽容别人，对别人的过失和不敬不要耿耿于怀、斤斤计较；要以责人之心责己，以恕己之心恕人；另一方面要宽容自己，对自己的过失、挫折、不幸、要想方设法解决矛盾，摆脱困境，做到自我解脱、自我安慰、自我拯救。
6.克制法
认识消极情绪的危害，学会控制自己的情绪，加强修养，培养自制力，运用理智和意志的力量加以控制。要宽宏大量，要把事情看得淡一些，不要钻牛角尖。
7.寄托法
离退休之后，饱食终日，无所事事，便容易产生失落感、孤独感、忧郁感。这时应当寻找精神寄托，培养一些爱好，做些力所能及的工作，发挥余热，再做贡献。做到“有事心方健”、“有为则常乐”。
8.情趣法
想方设法使生活过得色彩斑斓、兴趣盎然、充满生机、富于情趣。如培植花草，持竿垂钓、吟诗作画、泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等。可开阔眼界、陶醉情操、爽心悦目、消除烦恼。
9.升华法
把消极情绪化为动力，变坏事为好事，争取事业有成。人们对待挫折和不幸有两种态度：一是悲观失望、灰心丧气、懊悔叹息、消沉下去；一是找出受挫折的原因，取得经验教训，化悲痛为力量，做生活中的强者，继续拼搏，争得优异成绩。
10.幽默法
幽默是一种优美的、健康的品质。具有幽默感的人，可以从容自如面对不愉快的事，使不良情绪得到调节，如通过幽默的说笑，通过对相声、喜剧、幽默故事的欣赏，能使人感到全身轻松，心情舒畅。
让步法：
当遇到挫折、烦恼和不愉快之事，且矛盾无法解决时，不妨做些适当让步，退一步天宽地广，让三分海阔天空；适度让步可使自己在心理上解脱，减轻精神压力和精神负担。
遗忘法：
已经过去的事，特别是不愉快的事，不要老去想、去回忆，应当作到“言完事过如云散，何必三思绕心缠？”要学会控制自己的思维活动，努力强迫自己少想或不想那些烦恼之事，直至把它遗忘掉。
克服消极情绪的方法还有童趣法、寻乐法、宽心法、安慰法、理解法、顺应法、修心法等。各人可根据自己的情况，选择使用。
