我们生活的世界里有着各种各样的辐射：从穿越星系而来的宇宙射线、核电站的核燃料到家里的大理石地板砖，从医院的X光机到阳光里的紫外线，从手机、微波炉、高压线到电视台广播台的信号塔，辐射无所不在，到处都是可能成为人们畏惧辐射的对象。
第一节 辐射无处不在
一、我们身处辐射的海洋
电磁场（EMF）无处不在，我们的身体始终暴露在各种电磁场中，但其中的大多数都属于极低频辐射（ELF，来自于家用电器、输电线路等）和无线电射频（RF，来自手机、无绳电话、通讯天线和电视信号转播塔等）。甚至连我们的身体本身也会产生微弱的电磁场，比如由大脑和心脏活动所产生的电刺激。
电离辐射——来自于X光、CT断层扫描和原子弹——会对人体造成严重的损伤，它们通常都会被划归到致癌物中。但极低频辐射和无线电射频属于不会致癌的辐射，一般认为它们对人体几乎是完全无害的。因为非电离辐射的能量不足以破坏分子键，所以不会直接造成可能引发疾病的细胞损伤。但这种辐射随处都有。
跟生活相关辐射数据
每年受到的各种辐射：
有效辐射强度（m Sv）
核辐射危害
剂量（m Sv）人体反应
天然辐射/自然辐射：
2.4
死亡
＞4000
医疗检查：
0.4（随医疗保健水平不同在0.04-1.0之间，2008年数据为0.6）
产生几种射线疾病：骨骼和骨密度遭到破坏，红细胞和白细胞数量极度减少，有内出血、呕吐、腹泻症状。
2000-4000
大气核试验：
0.005（高峰值0.15 出现在1963年）
切尔诺贝利事件：
0.002（北半球平均值，1986年高达0.04，事故附近地区比较高）
核能利用（核电站）：
0.0002
轻微的射线疾病，疲劳、呕吐、食欲减退、暂时性脱发。红细胞减少、不可恢复。
1000-2000
高辐射行业职工每人每年受到的辐射：
核燃料处理：
1.8
没有疾病感觉，但血样中白细胞数量在减少
100-500
应用核辐射的工业：
0.5
核能利用（核电站工作人员）：
1.12（随技术的进步减小）
对人体没有危害
＜100
国防：
0.2
日常核辐射
剂量（m Sv）辐射源与程度
医用辐射：
0.3
核行业人员一年摄入最高量
50
教育科研：
0.1
平均每人一年的累积量
1-5
航空（飞行员和空姐）：
3.0（另一个来源的数据：1.0-3.4）
来自自然放射源一年的剂量（如空气中的氧）
1-2
采矿（不包括煤矿）：
2.7
煤矿：
0.7
天然背景值
0.003
矿物处理加工：
1.0
其 他：
每次X光检查的辐射：
1.2（随诊断部位和方法的不同而不同）
X射线医学检查累积量
0.1-0.2
坐飞机一小时的辐射：
0.00425
乘10小时飞机
0.03
二、我们在日常生活中，到底会接触到多少电磁辐射？
日常生活中，到底会接触到多少电磁辐射？电磁辐射无影无形，有研究表明，当低频电磁辐射的瞬间最大值高于16m G时，会增加孕妇自然流产的几率。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射，其中微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、空调、电脑等以低频辐射为主。
1、电吹风
很多人想不到，电吹风运作时产生的辐射量在家用电器中名列前茅。
一个1000W的电吹风。开启后，在紧贴电吹风的后端侦测，显示数值一路猛跳：87m G-144m G-356m G-411m G，最后在340-360m G之间徘徊（m G毫克斯是磁场强度单位，在上海市计划生育科学研究所的这项研究中用来计算低频电磁辐射量）。不过，当距离增加时，辐射量迅速衰减。当距离为5厘米是，辐射量跌至17.7-19.1m G，大约10厘米处时，辐射量减至10m G。电吹风的出风口，安全系数高出很多。在距离出风口3厘米处，低频辐射量为42.8m G，再远一点，大约8-10厘米处，也就是我们平时吹头发的距离，这里的辐射量就只有5.5m G了。其实，日常生活中，紧贴电吹风后端的概率几乎为零。即便在理发店里，有隔壁座位的电吹风对着你，这个距离也一定远大于10厘米。
2、电视机
家家户户、男女老少都离不开电视机，电视机也是家电中最主要的低频辐射源之一。
紧贴一台29英寸彩电屏幕的中心位置，低频辐射量为22.9-26.4m G。移至1米处，辐射量跌至1.7-1.9m G；一般家庭中，电视和沙发的距离普遍在2米开外，再往远处移，2米开外，辐射量只有1.0-1.1m G。在电视机后方，辐射量就大大增加了。紧贴显像管的位置，仪器测到的低频辐射量为98-108m G。在紧贴电视机的侧面，辐射量为25.5-37.6m G，而平移10厘米后，辐射量只有12.2m G了。在紧贴电视屏幕的位置，测试到的低频辐射量为25.1-26.0m G，侧面为13.5m G，不过这台电视机的正后方的辐射量比较大，为209.5-218m G。安全起见，不要紧贴电视机后方。
3、日光灯
一般家中，都有至少2盏日光灯。紧贴在日光灯管的中间，测试到的辐射量为21.7-21.9m G；而在远离灯管的位置，辐射量只有2.9-3.1m G，站在日光灯管下方，测试到的辐射量更小，只有0.7-0.8m G。
4、手机
待机状态下，紧靠手机测到数据为0.2-0.4m G。尝试拨打手机，每4秒一闪测试值时刻变动：
98.2m G-15.6m G-108m G-39.2m G-493.6m G-5.0m G……仪器的测试数据呈明显高低相间的规律，最高值可以达到536.2m G。当然，不同品牌的手机，在待机和拨打时候产生的低频辐射不尽相同。不过在待机状态下，差异上下不超过0.2m G，在主叫和被叫状态下，也基本在相同的区域内浮动。
5、微波炉
微波炉高辐射的特性，众所周知。待机状态下，在炉门处测到5.8-15.1m G的低频辐射。当把一杯牛奶放进炉门进行加热时，辐射量一下子上蹿到364.4m G-365.3m G-371.5m G，最高峰值甚至达到589.1m G。在加热即将结束时，它产生的辐射量随之逐渐下降。
大家都知道，使用微波炉时，不要靠近，到底多少距离对微波炉使用者才是安全的？在加热过程中，把测试机器挪到半米距离，辐射量下降为55.4-62.2m G；当测试机器在和微波炉距离1米时，它测试到的数据就非常小，在6.8-8.3m G之间。
6、复印机
办公室里，复印机是使用频率很高的机器，特别是担任行政、秘书等工作的女性，在怀孕期间，仍然继续工作，复印机会对她们体内的胎儿有影响吗？
将测试机器放在待机的复印机操作键盘上，辐射量显示为1.6m G，当启动复印机，显示屏上的数字在9.1-11.1m G之间。在出纸口的位置，测量到的低频辐射量为7.2m G。
7、打印机传真机
相比复印机，打印机产生的低频辐射量更小，大约在0.8-0.9m G之间。传真机比打印机产生的辐射略大。在它运作的时候，它所产生的低频辐射基本在3.5-4.3m G之间，偶尔有时上升到5.7m G和6.1m G。
8、台式电脑
不少白领每天面对电脑5-6个小时，有的回家还和电脑为伴，它的辐射量有多少？在一台IBM显示屏的正中央，测到的辐射数值为3.6m G，显示屏右侧为1.9m G，而在显示器的后方，则高达42.6m G。一般在使用电脑时，人体和显示屏的距离在20-30厘米。在这个位置，测试到的低频辐射量为0.7m G。
三、警惕暗藏在我们身边的其他辐射污染
1、注意居室中的放射性污染
随着工业的发展，经常利用工业废渣做建筑材料，可能造成建材中含有一些放射性物质，经放射性衰变产生了放射性气体及其子体产物，悬浮于室内空气中，氛及其于体产物放射出能量较高的a射线（粒子），人若吸进这样的气体，即会照射人体肺组织。如果长期受到照射，便容易产生支气管炎和肺癌等疾病。另外，大多数家庭居室中自然出现的放射性气体氛，如果与烟气混合，将会有致命的影响。氛是肺癌的一个致病因素。
另外，装修居室用的花岗岩及其它板石材料也含有一定量的氛，特别是通风不良时，可造成居室内放射性污染加重。经监测表明，室内氧气多在通风不良的地方积累，所以经常打开居室的窗户，促进空气流通，使氧稀释，这是减少室内氛浓度的良好措施。装修房屋用的石（板）材要有选择地使用。石材的放射性核素含量随矿床，所在地等天然条件的不同而有所增减，必须对其进行监测，才能知道是否适合居室装修。要规范装修材料的市场。
2、谨防饮用水的核污染
加强对饮用水源地的环境保护，谨防饮用水受到核污染。受放射性物质污染的水不能直接饮用。
如果用受放射性物质污染的水浇灌农作物、蔬菜。其放射性物质的含量普遍增高，食用有害人体健康。
中国矿泉水水源丰富，其中也有不少水源在流经途中受到人工或天然的放射性污染。通过有关部门监测，某些盲目开发的矿泉水水源中含氧的浓度过高，若长期饮用这种矿泉水就会危害身体。因此，各地有关执法和监督部门，要对矿泉水的开发项目要严加管理，不仅要严格控制商品矿泉水的卫生指标，还要重视它是否受到放射性物质的污染。
3、要防燃煤的放射性污染
燃煤中常含有少量的放射性物质。研究分析表明，许多煤炭烟气中含有U、Th、Ra、210Po和210Pb。大多数情况下，尽管这些物质含量稀少，但如长期聚集，其放射性物质亦会随空气及烘烤的食物进入人体，造成机体的慢性损害。
平时生活使用燃煤，要注意通风排气，警惕煤烟通过呼吸进入人体内。禁止食用煤碳直接烘烤食物，尤其是茶叶、烟叶、肉类和饼干等。如果必须使用燃煤（碳）烘烤食物时也要注意屏蔽，不要让食物与煤烟直接接触。
4、莫要长期佩戴金银首饰
佩戴金银首饰是人们，尤其是女士们美容化妆的重要生活内容。殊不知经常佩戴首饰也会给人们带来烦恼，那就是容易患"首饰病"，即皮肤病。
一般来讲，除纯金（24K）首饰以外，其他的首饰在制作过程中都要掺入少量钢、铬、镍等材质，特别是那些异常光彩夺目的或廉价合成首饰制品，这些首饰制品的材质成分更加复杂，对人的皮肤造成伤害的可能性更大。美国专家在检验了几千件首饰后发现，其中有近百件含有放射性物质，这些放射性元素对人体有严重地损害，如果长期佩戴，有可能诱发皮肤病或皮癌。金银首饰，不宜常戴。常戴的首饰制品，最好进行含放射性物质测定。
第二节 如何让生活辐射不伤害到你？
日常生活中，我们会接触到各种各样的电磁辐射，电磁辐射无影无形，如何才能在生活中防护各种辐射？关于核辐射对健康的影响及各种预防手段成为民众目前尤为关注的问题。
一、家电防辐射方法
现代化是什么？简单地说，就是家里不断增加的家用电器。电脑、电视、微波炉、电磁炉、音响……仔细数数，家里大大小小的家用电器可以用“堆积如山”这个词了。堆积如山的家用电器，也带来了堆积如山的电磁辐射。
难道“因辐废用”？这不太可能。既然不太可能，那就长点儿“防辐”知识吧。
1、消毒柜臭氧刺激呼吸道
消毒柜、洗碗机等现代家用电器，能够高效除菌。可是，一旦紫外线和臭氧泄漏，严重的能危及生命。
专家发言：消毒柜在工作时，普遍采用紫外线或臭氧杀菌。人体吸入过量臭氧，可以严重刺激呼吸道，造成咽喉肿痛、胸闷咳嗽，引发支气管炎和肺气肿；臭氧还会造成人的神经中毒，头晕头痛、视力下降、记忆力衰退；臭氧还能破坏人体皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑。
防护有道：使用臭氧消毒柜时，在其工作期间一定不能打开柜门，以免发生臭氧泄漏。工作完成后，最好在20分钟以后再开启柜门。
2、电视辐射脸上起斑
洗干净脸，然后打开电视机连续看一两小时。之后，照镜子看自己的脸，脸色有点发暗。再用一块白色的湿巾擦脸，湿巾上会留下一层黑。这是因为空气中的灰尘受电视辐射的影响而粘附在脸上。
专家发言：传统的电视机辐射较大。这些电视使用电子射枪式进行逐行扫描，产生的辐射存在电视周围，尤其是电视的1米范围内危害最大。电视辐射能导致脸上长色斑。长期看电视还会产生“电视病”，包括视力下降、颈椎病、腰痛、消化不良等。
防护有道：平时看电视要平视可稍俯视，不要关灯看电视。看电视的距离要适中，可以荧光屏对角线为标准，不超过7倍就可以，4～5倍距离最好。每次看电视不超过2个小时。
3、冰箱电子雾损害神经
很多人喜欢将冰箱放在客厅里，这是非常不科学的，冰箱工作时是高磁场所在地。
专家发言：冰箱运作时，后侧方或下方的散热管线释放的磁场高出前方几十甚至几百倍。此外，冰箱的散热管灰尘太多也会对电磁辐射有影响，灰尘越多电磁辐射就越大。如果冰箱与电视共用一个插座，冰箱在运转时，电磁波会导致电视的图像不稳定，这说明冰箱的电磁波是非常大的。不同波长和频率的电磁波释放出来会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能。电磁波的穿透力极强，透过体表深入深层组织和器官，人们平时不注意，一旦出现表层组织疼痛，就说明深层组织或者器官已经受到严重损害了。
防护有道：冰箱要放在厨房等不经常逗留的场所；尽量避免在冰箱工作时，靠近它或者存放食物；经常用吸尘器把散热管上的灰尘吸掉。
二、幸福安全阳光浴——六种简易措施保你能安全地享受阳光
阳光对健康是必须的，但是它也含有危险。太阳紫外线（UV）辐射能产生一系列疾病，但存在着有效的方法，既能预防这些问题也仍能享受阳光！一条简单而最重要的要旨是：避免过度晒太阳。
对紫外线辐射过度暴露的健康风险包括：太阳灼伤和皮肤的其它变化：太阳灼伤的范围从皮肤变红至皮肤带有严重和疼痛的水泡。眼晶体白内障：眼晶体混浊导致视力下降及至最终失明。皮肤癌：紫外线辐射造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。皮肤恶性黑素瘤：这是一种非常严重的癌症，它可在过度暴露于太阳之后的许多年里发生。
在很多国家中，与暴露于紫外线辐射相关的问题，特别是皮肤癌，与日俱增。对阳光增多的暴露显然起着作用。一生中对紫外线的暴露大多是在儿童期的积累，那时候被太阳灼伤的风险最大。因此防止儿童暴露于紫外线辐射特别重要。
世卫组织宣传六种简易措施确保你能安全地享受太阳：
*保护儿童 儿童对紫外线辐射特别脆弱，他们呆在室外的时间要比成人更长。家长应采取特别护理，避免他们遭受太阳紫外线的辐射。12 个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。
*限制正午暴露于太阳的时间 上午10 点至下午2 点（=正午的前后两小时）太阳的紫外线最强。在这几个小时内限制对太阳的暴露。
*聪明地使用遮阳物 当紫外线最强时寻找遮阳处。遮阳规则：“留神你的身影-身影短粗，寻找遮阳处！”可能有所帮助。
*穿着防护衣 编制紧密的宽边帽和宽松服装能够提供保护，不受太阳照射。过滤所有UV-A和UV-B 辐射的太阳镜能够大大减少眼损伤的风险。
*使用防晒霜
大量使用防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜并每两个小时擦抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍或运动之后使用能够有助于减少紫外线辐射效应导致的皮肤损伤。即便是在佩戴太阳镜的情况下也不要在阳光下呆太长时间。
*了解紫外线指数
紫外线指数用于测量紫外线辐射。紫外线指数越高，皮肤和眼睛损伤的风险就越大。利用紫外线指数安排太阳安全户外活动。当紫外线指数预报辐射级别为3（中度）或更高时，应采取安全防护措施。
三、“泛泛而谈”的防辐射食物
针对天然、医学的辐射，国外早就有“防辐射食物”的概念，他们对此类食物的定义非常广泛——主要是以食物成分类别来界定，比如矿物质、抗氧化剂、绿色蔬菜、发酵食品、膳食纤维、海生植物等。如果还原到我们身边的食物，这些“防辐射食物”基本集中在蔬菜、水果一类，例如油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等。
在国内，眼下也有人开始打出“防辐射食品”的口号。实际上，不管国内国外，还没有直接科学数据证明“防辐射食物”能防辐射，但是从国外发展较早的“防辐射食物”概念看，膳食纤维、绿色蔬菜本身就是健康食品，多吃有益身心。此外，根据国外媒体报道，一些从事核物理研究的学者推荐的“防辐射”方法，除了“多穿衣服、减少暴露在空气中的皮肤”外，就是多吃水果和蔬菜，“这些东西富含维他命，被认为可以减少核辐射对人体的伤害”。
八种有特殊防治效果的果蔬：
正是由于核辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关，所以防范核辐射，除了避免与核辐射的“亲密接触”外，一定的营养对抗辐射有着非常重要的作用。在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地，人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害，已被现代医学研究所证实。
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
紫苋菜：紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。
绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。
番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。
花粉食品：花粉食品作为一种新型的营养保健品风靡全球，被称为“完全营养食品”，在营养食品中名列前茅。据现代科学测定表明，每百克花粉的蛋白质含量可高达25-30g，其中含有十几种氨基酸，并且呈游离状态，极易被人体吸收。花粉中还含有40%的糖和一定量的脂肪，以及丰富的B族维生素和维生素A、D、E、K等，其中维生E、K都是被科学家证实的能延缓人体细胞衰老过程的重要物质。花粉还含有铁、锌、钙、镁、钾等10多种无机盐和30多种微量元素及18种酶类，因此，花粉具有抗辐射效果。
银杏叶制品：银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。
四、其他防治核辐射的方法
1、能量供给要充足
辐射使身体能量消耗增加，身体组织对糖的利用能力下降，足够的能量供给有利于提高人体对辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤保护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2、蛋白质不能少
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。因此，接触核辐射的人，要注意摄入充足的优质蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强肌体抵抗核辐射的能力。
3、脂类摄入不宜高
人体受辐射照射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。
4、多补充维生素
必需脂肪酸，维生素A、K、E和B族维生素，维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性，宜加量供应。
5、矿物质平衡尤为重要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康，重者甚至危及生命。微量元素与其他营养相互之间的关系也很重要，锌对许多营养包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。
6、无机盐供应宜加量
在膳食中适量增加无机盐（主要是食盐），可促使人饮水量增加，加速放射性核素随尿液、粪便排出，从而减轻内照射损伤。
7、辛辣食物作用不低估
辛辣食物属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辛辣食物，对身体健康非常有益。
