现在，我们很多人在工作过程中，常常感到烦躁、焦虑，觉得每天都有很多事情没有时间完成，总是觉得时间不够用，这样就给自己造成了很大的心理压力。同时想做很多事情的习惯也是引起人紧张、匆忙、焦虑等情绪的主要原因。如一个学生一边看电视一边做作业；一个企业家在口授信函时，心里却正盘算着今天还有什么事没完成。这个坏习惯通常感觉不到，它是在不知不觉中养成的。我们为眼前的很多工作而感到焦虑不安，这并不是工作压力造成的，而是心理的各种想法所致。这种紧张无疑是我们认为自己必须同时完成所有要做的事而产生的。而解决它的惟一办法就是要求自己一次只做一件事情，在做这件事情时就不要想下一件事，这样我们下意识地就把精力集中在这件正在进行的事情上。用这种态度来办事，不仅使我们产生轻松感，而且也有利于下一件事的顺利进行。造成困扰的并不是工作本身，而是我们坚持想要工作的“念头”。
吉尔博士说，现在很多人都觉得自己很匆忙、苦恼。造成这种心理的原因是职务、义务、责任在人心理上形成的一个错误的图像，似乎随时都会有无穷无尽的事向我们扑面而来，等待我们去做。他认为：无论我们在这一天里多忙碌，时间多紧迫，我们也要把这一天的事一件一件地排好队，一个个地解决。如果你还没有正确的心理图像，那不妨去看一下沙漏中的那一粒粒掉落下来的沙子——沙漏一次只能掉落一粒沙子！这样你的心理图像就会使你的情绪平衡了。
如果你对一个问题想了一整天还没有任何进展的话，那你最好不要再去想它，让它在睡眠中解决。你要知道没有太多意识干涉你时，才是你的创造机器最佳的工作时机。就如鞋匠和小精灵的故事一样，只要那个鞋匠在上床睡觉之前，把样本放好，材料准备妥当，一群小精灵就会趁他睡觉的时候把鞋子做好。
瓦特·斯科特每次对自己的事情没有考虑好，拿不定主意的时候，他都会对自己说：“没关系，明天早上7点钟我就会想好”。诗人凡兹特雷夫也说自己有很多次，在晚上想着一首有难度的诗，第二天提起笔来，那些字句就会自然流淌在纸上，过后只稍加修改就可以了。由此，我们不难理解爱迪生著名的“假寐”并不是他一时疲劳休息了——约瑟夫·罗斯曾在《发明心理学》一书中谈到，当遇到困难时，他总是躺下来休息，这时他就会在梦里解决问题。
这样有名的例子还有很多。如凯库尔在睡梦中发现石油分子的奥秘；奥托·罗威发现与神经活动相关的化学物品；罗伯特·贝蒂文森按睡梦中得到的“小精灵”的全部情节构想。
同时还有很多商业家也是如此，如亨利·考柏斯在当初以10美元创业，后来在北迈阿密拥有了一家几百万美元的水果商店，这和他睡醒时，马上在床上用笔记本记下了创新的主意是密不可分的。
一件一件地去做事情，就会使我们思想集中，充分思考，那么再困难的事情都不会引起人的烦恼。相反，会因此而产生智慧的结晶。如果正在做某件事情，心里还想着别的事情，那么，就会给自己的思想造成困惑、迷乱，从而产生烦恼和焦虑。工作中的心理调节就是要从这种繁乱的工作事件中解放出来，一件一件，有条理地去进行，你就会感受到工作的效率和快乐。
