我相信，读者朋友们都知道这一点：健康包括两个方面，身体的健康和心理的健康。只有身心的健康才是真正的健康。通过阅读前面的两小节，读者朋友们一定已经了解到了，睡眠对于人的身心有着双重的"修复"功效，对于人的健康有着非常重大的意义，更在在养生方面具有不可替代性。
中医对睡眠的研究历史悠久，《黄帝内经》里所主张的睡眠理论是：夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为"合阴"，这个时间是一天中阴气最重的时候，而阴主静，所以人在夜半应该处于睡眠状态。由此，"阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）"是中医对睡眠机制的定义。在这样的医学理论下，人就应该在子时，也就是晚九点至十一点以前上床睡觉，以便在子时（晚上十二点）能进入最佳的睡眠状态。这样才能调顺阴阳，人体才能处于一个平衡的良好的状态，健康也才有保障。
调理阴阳是中医的观点。在西医看来，睡眠对健康的积极作用在于，睡眠不仅是人体内细胞和各脏器进行自我修复的良好状态，睡眠更能加速人体内部的自我修复，从而增强人体细胞的活力，提高人体抵御病毒入侵的能力。因为，睡眠对人体会产生一种睡眠因子，叫"胞壁酸"。这种因子能促进白细胞的增多和巨噬细胞的活跃，使人体免疫功能增强，从而有效地预防细菌和病毒的入侵。
在现实生活中，我相信读者朋友们对此也有目共睹，那就是：睡眠质量好的人在白天总是容光焕发、神采奕奕，而有睡眠障碍的人则往往精神不好且容易生病，严重的还会出现神志恍惚等状况。
睡眠还会调节一种引起对人行为影响很大的物质--皮质醇，皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素。压力状态下，人的身体就需要皮质醇来维持正常生理机能。如果没有皮质醇，人的身体将无法对压力作出有效反应。
在正常情况下，人的身体能很好地控制皮质醇的分泌和调节血液中皮质醇的含量，但并不总是如此。正常的皮质醇代谢是一个周期为24小时的循环，通常的，皮质醇水平最高的时间是在早晨，而最低点则是在凌晨。
如果，一个人的皮质醇水平长期维持在一个比较高的水平，那么，这个人就会变得易怒，同时攻击行为也会增加。睡眠可以通过调节皮质醇，来调节人的情绪状态和行为倾向。
因此，我在这里要总结这么一句话：好睡眠，好身体；好睡眠，好心情；好睡眠，好生命。
健康提示：
睡觉时流口水怎么办？
很多人大概都有这样的一个认识上的误区，就是认为只有小孩子才会在睡觉的时候流口水。但事实上，成年人也会发生这样的情况。
在正常的情况下，人睡着以后是不会流口水的。当然，如果你感冒鼻塞，需要张开嘴来呼吸，那么这种情况在睡觉时流口水就另当别论了。
排除感冒，如果你经常发生这样的情况，那么就表明你的身体肾气两虚，其中更偏向阳虚。这里所指的"阳"，就是身体的机能状态。阳虚的人通常都肌肉弹力不足，容易松弛，因此，睡着以后，会不自觉地张开嘴，于是口水就这样流了出来。
在生活里，有不少的老年人在睡觉时也会张开嘴，这正是因为他们身体的肌肉松弛，机能出现了衰退。如果虚弱情况严重，人在睡觉时还会睁着眼睛。
阳虚的人，在平日不睡觉时，嘴里总是有很多口水，大便松散，并且容易拉肚子。如果你经常在睡觉的时候流口水，就一定要及时进行相应的调补。我建议 服用一些健脾固肾的中药进行调补，譬如莲子、芡实和淮山药等，如果没有口干口苦的症状，还可以可加服适量的党参。
