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第145章 1—2岁体质体能培养

1岁1~2个月体质体能训练

行走自如

小儿跨出难能可贵的几步之后,还要继续训练,逐渐到较长距离稳定地行走。如让小儿拉着拖车类的玩具与你并行走路或站在他的对面,叫他的名字,让他自己走过来。

综合运动

训练小儿独自在地上玩儿,使他能独立蹲下捡东西,独立站起,家长可以用扔球、捡球、找东西等游戏的方法训练小儿综合自如的活动能力。让他站、蹲、爬、走、捡一起练习。

爬楼梯

练习手脚和全身的动作协调。如让小孩爬上几级不太高的矮滑梯或台阶,然后再扶住滑下来,反复练习。家长要注意安全保护,坐滑梯要穿合裆裤,以免蛔虫交叉感染。

向前抛球

让孩子手握或抱儿童玩,用力把球向前抛出。

剥纸吃糖

在剥糖纸时,大人可让孩子仔细在旁观看,然后让孩子试剥,剥时再注意观察他剥纸的方法,要强调孩子用拇指和食指剥糖纸,不能用嘴咬。

套环入棍

用封瓶口的塑料环让孩子学习穿在筷子上。家长先示范穿一个,给一个环让孩子模仿穿入。这是练习手眼协调的灵巧动作,为下一步学习串珠子做准备。

1岁3~4个月体质体能训练

转弯及侧身走

和小孩在地上玩多种游戏,如与小儿玩球、踢球等,这样可锻炼小儿在独立行走中自如地做各种动作。可让小儿推着婴儿车玩,教他推车前进,转弯等,还可练习侧身走。

后退走

大人先拉着孩子的两只手后退走,再拉着一只手后退走,最后让他自己退着走。大人不要离开孩子,以防孩子摔倒。

扶手上楼梯

扶着孩子的腰部,让他两手扶物上楼梯。扶时不要多用力,主要是保护他。

弯腰拾物

给孩子一个小筐,让他弯腰把地上的玩具一个个拾到筐内,他拾一个你就称赞他一次,直至拾完为止。

抛球

给孩子一个玩的球,教他举手过肩用力将球抛出,反复练习,直到能向前方抛球。

积木游戏

经常和小儿玩各种积木游戏,如出示六面贴图或六面图案的方积木,家长教孩子用积木搭成塔,每搭一块都要摆正,同时指导孩子把积木排成一列火车,培养孩子理解语言及动手能力。

1岁5~6个月体质体能训练

扶栏上下楼梯

大人牵着小儿扶栏上、下楼梯。让小孩自己扶好楼梯扶手,一步登上,两足站稳再向上迈步。熟练后放手也先从上楼梯开始,能比较稳。自己上楼梯后,家长再牵着孩子慢慢学习,一步一步往下迈,两足在台阶站稳之后,再伸足下迈。一面迈步,一面鼓励“宝宝真勇敢”。

会跑步

大人示范跑,让孩子好好观察,跑时,大人可拉着孩子的一只手,先学习慢跑,逐渐站在孩子前面拍手叫他跑过来。如果大人不帮助他,他不会自己停止下来。

双足跳下一级台阶

大人用双手牵着孩子从最后一级台阶跳下。这是学习下台阶时同时学会的本领。孩子渐渐学会被双手牵着跳下台阶,更喜欢在散步时由父母牵着手双足往前跳跃。

摆积木

能自己用3~4块积木“搭高楼”,或用5~6块“搭火车”。大人不在时能自己玩1~2分钟。

用手指将小球投入杯内

由于是初做这个游戏,大人可示范一下,大人用食指和拇指捡起小球并拿一口杯说声“放开”,小球落入杯内。孩子拿球时,大人也告诉他拿到杯口时“放开”。当孩子放入第一个球,家长应点头表示赞同。以后孩子会继续将桌上4~5个球准确地放入杯内。

1岁7~8个月体质体能训练

上台阶(楼梯)

如小儿行走比较自如,可有意识地让孩子练习自己上台阶或楼梯,从较矮的台阶开始,让小儿不扶人只扶物自己上,逐渐再训练自己下楼梯。

学跳、学倒退走

让小儿练双足跳,拖着玩具倒退走,或做“你来我退”的游戏,练习能较稳定及持续地倒退走。

与小儿玩类似“你追我赶”的游戏,让小儿在游戏中学会跑与停,孩子渐渐地学会在停之前放慢速度,使自己站稳。逐渐使小儿能放心地向前跑,不致于因速度快,头重脚轻而向前摔倒。

掷球

与小儿一同掷球,并说:“扔到我这边”,父母各站一边,小儿站中间,让小孩学向两个方向扔球。

穿圈环

用绳穿固定瓶盖的小环,学会将绳子放入小眼内之后,再让孩子学穿大的别针后面的圆孔,再学习穿旧算盘的珠子。

投小球入瓶中

取一个口径小的瓶子和一些小球,让孩子用食指和拇指捏取这些小球,并把这些小球投放到瓶子中,熟练后可以计算每分钟孩子能准确投入几个。

1岁9~10个月体质体能训练

双脚跳

拉着小儿的双手与他对面站立,先示范双脚跳一次,然后与孩子同跳,并说:“跳得好,跳”。开始练习时可拉着孩子的两只手,让他双脚跳,逐渐由一手牵着跳到扶物跳,进一步让他自己跳。反复练习。

能爬上高处

让小儿搬个板凳放在床前或沙发前,先上板凳,上身趴在上面,然后把一腿抬起放床上,帮助他爬上去。孩子渐渐学会爬上椅子,再到桌子上够取玩具。独自够取高处之物,会有一定危险,家长应将热水瓶及可能伤害孩子之物品移开。

继续做跑步练习,如把小球滚出2米之外,让孩子跑过去拾回来,再滚出去,再拾回来,反复练习。

走、走、走

在小孩行走自如的基础上,玩一些走步的游戏。如把地上五块地板砖比作桥,让小孩练习从桥上走,以训练他的平衡能力。

踢球

把球放在宝宝脚边,父母可各站宝宝左右前方,让宝宝把球踢向“爸爸”或“妈妈”,鼓励孩子踢球,做对了,给予表扬。

穿珠

学会用绳穿上几个珠子。首先孩子会将绳子穿入小孔内,但要在孔的另一侧将绳子提起,这个动作要经过反复练习才能熟练,渐渐可加快速度,并提高准确性。

开门

要学会拧开门把,推开门,或者会拉开横栓和扣吊,打开柜门,有些孩子会将钥匙插入锁眼,学着转动开锁。

1岁11~12个月体质体能训练

走、走、走

继续做行走游戏,锻炼小孩的平衡能力。如在地上平放四块砖,每两块间距5~10厘米,让小孩练习在砖上走。每步踏在一块砖上。

学习一步一级交替上楼梯

孩子初学上楼梯时要双足在一台阶上站稳再迈步。熟练地扶栏上楼梯后,就会如同走路一样双足交替一步一级。但要选择每级楼梯的高度勿大于15厘米。

学飞

带孩子去户外宽敞的地方,同孩子一起张开双臂当翅膀学鸟飞。一面同孩子唱歌,一面有节奏地使双臂上下运动,两腿快快地小跑和跳,使上下肢同时活动,让孩子高兴。

玩水

会用手泼水或用塑料小碗装满水倒来倒去。大人可以帮助孩子将小瓶小碗装满水让它们沉到水下面,又将水倒空使小瓶小碗浮在水面。

玩沙

准备一些沙土和一个桶、一个碗、一个轻便塑料铲,让宝宝用铲铲土装进桶或碗里,然后再倒出来。孩子玩的沙土要先过筛将石头和杂物去掉。每次玩之前要用带喷头的水壶将沙土稍微浇湿,以免尘土飞扬,玩耍完毕用塑料布将沙土盖上。玩沙有助于触觉综合能力的健康发展。

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