姿态在我们外表的影响力中占有很重要的分量，有的女孩在脸部化妆、发型设计上花很多心思，对于服装也非常注意讲究。当她们修饰完毕，站在穿衣镜前一照的时候，她们对自己的容貌感到是欣赏极了。只可惜的是，有许多美丽的女孩却不知道，当她们离开了穿衣镜之后，她们便开始用各种粗鲁的动作来破坏自己的美丽了。
姿态美是非常重要的，因为姿态美有一种说不出来的迷人魔力。哪怕一个相貌平平的女孩，如果有优雅的姿势和风度，她在交际场合也可以发挥无穷的魅力，成为一个众人瞩目的阳光女孩！
因此，我们在日常生活中，必须改正自己粗鲁或不优雅的姿势，才能受到更多人的欢迎。
头部动作
在任何时候，我们都应该把头部往上伸高，从后颈部着力往上伸。不过，要注意的是，当我们把头向上伸的时候，千万不要翘起下巴，仰起脸来，脸是要与前面的方向平视的。
肩部动作
平时，我们应该使自己的肩部自然放松，让它随意地垂下。当我们垂下肩膀的时候，应该使肩膀的外缘向左右下垂，不要让肩膀向前垂下。还需要提醒你的是，不要随便耸肩，这样只会显示出你的紧张。
胸部动作
让整个胸部，包括全副肋骨，自然地升起。当我们要挺起胸部的时候，绝不是把胸部硬挺起来，而是从腰部开始，连同脊骨到颈骨，尽量向上伸。这样，我们自然会得到一个平坦的腹部和比较秀挺的胸部了。
腹部动作
不管是行走，还是坐立，我们的腹部都要保持往里收缩。关于收缩腹部，我们可以经常做这个练习：靠墙站着，使自己的整个脊骨、脚跟、肩部、头全部贴着墙，然后，用力收缩腹部肌肉，维持这姿势10秒至20秒钟，然后放松休息。常做这种练习，可以增强我们腹部肌肉的力量。
臀部动作
和腹部一样，在行走和坐立的时候，我们的臀部也应该随时保持向里面收缩。那么，如何做到这一点呢？我们可以试着用双手按着腹部，然后，让自己的盆骨整个向上或向前移。这时我们可以感觉到自己的盆骨就像一个箱子一样，从我们的手下向前移动了。
脚部动作
在走路的时候，要让我们的重心随着移动着的脚，不断过渡到前面去，不要让重心停留在后脚。要使重心在走路的时候很自然地向前移动。有一个简易的办法，每步路都从胸膛开始向前移，千万不要让我们整只腿独自伸向前。如果我们的脚比我们的上身先向前移动，姿势便不雅观了。也许你会问，后脚掌要怎样才能顺利地把重心推向前呢？很简单，你可以想象自己的步伐流利得像水流一样，重心不停地移向前面，绝不在地面作片刻的逗留。这个想象，加上上面的要领，你走起路来，便可轻盈如风了。
如果我们能遵守上面提到的各部位动作要领，我们便会立刻变成一个散发出迷人魅力的女孩，即使我们穿上平凡的衣服，我们的脸也没有太刻意去修饰，可是看见我们、接触我们的人，都会觉得我们是一个可爱女孩。可是，可爱在哪里呢？大家往往说不出来，他们不知道，这其中的秘密完全在我们的姿态里。这种走路姿势，还有一个很好的优点，它使我们不知不觉，经常作深长的呼吸，而不必再作深呼吸运动。
作为女孩，我们应该知道，深呼吸是相当重要的。深呼吸可以不断供应大量新鲜空气，不但增强人的精力，还会使我们的双颊透出可爱的红晕，让我们看起来更加阳光。
