每个女孩都希望保持自己的青春活力与外表,但保持青春,其含义不光在外表上,还包括在生理上如何保持青春的机能。为此,我们专门为你设计了一套检测生活习惯与饮食习惯的测验题,可以检测你的青春指数究竟有多高。
测验结果,可以使你重新审视自己的生活习惯是否健康。如果你的得分不及格,那可得注意喽!赶紧弥补一下,让自己漂亮起来,青春活力指数决定你的外表,作用大着呢!
你现在的生活方式符合健康概念吗?有些习惯为你健康加分,为你美丽加分,但有些习惯则危害你的身体健康,却很容易被你忽略。做一做以下的测验吧!检测一下你的生活作息和饮食习惯,是否符合健康标准吧?
加分( )——延长青春之得分减分(-)——缩短青春之得分以下的七个单元分别针对各种特定的生活习惯用语,每做一个单元测验,请算出正负得分。如果是正数得分,代表你的生活习惯OK,青春指数符合标准;如果是负数得分,则代表你的青春正悄悄地流逝,必须赶紧加油!
1.你的饮食习惯健康吗?
经常吃得太多(-1);总是一边看电视一边吃零食(-1);常去快餐店就餐(-1);吃东西时细嚼慢咽( 1);不经常吃点心( 5);有偏食习惯(-1);为补充体质或睡眠的不足而经常贪食(-1);三餐正常吃( 5);肚子饿的时间就餐没有规律性,吃饭时狼吞虎咽(-1);从未在半夜里吃食物( 3);经常忙得忘记吃饭(-1)。合计()分。
2.不当的节食计划有碍减肥。
曾在一个月内减肥5000克以上(-2);曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去(-2);因为节食体力变差而变得不爱运动(-2);尝试过多种减肥食品或减肥方法(-1);为了保持苗条体形,绝不让自己吃得太多而发胖(-1);曾以手指探喉咙,让吃下去的食物吐出来(-2);虽然别人都说自己不胖,但自己总是感觉有些胖(-2);认为自己身体适中,不用减肥( 2)。合计()分。
3.洗澡方式与养生之道。
洗澡的时候,大多做20分钟以上的全身浴(-1);通常以水温38度左右的水来泡澡( 3);洗完澡后通常会感到眩晕(-1);泡澡时总要泡得全身红才觉得舒服(-1)。喜欢泡热水的一刹那的快感(-1);夏天容易出汗,非常注意洗澡以保持身体清洁( 3)。合计()分。
4.运动能延年益寿。
不爱运动,也没有运动的习惯(-2);平时没时间运动,总要等节假日才运动(-1);每天坐在桌前学习工作一整天(-1);不爱坐电梯,上楼尽量多走楼梯( 2);自觉运动量不足(-1);从事需要身体运动的工作( 1);每天坚持运动,即使只做10分钟也好( 1)。合计()分。
5.睡眠质量决定着你的生活质量。
经常做噩梦或不愉快的梦(-1);睡前习惯于洗个澡或听轻音乐( 1);不容易入睡(-1);曾因睡不着而服用过安眠药(-3);作息时间有规律,睡觉和起床有固定的时间( 7);睡与醒没有规律,甚至日夜颠倒(-2);每天早上起床时都觉得神采奕奕( 5);睡到半夜常会起床上厕所(-1);晚上经常工作、学习、玩电脑(-1);睡眠时间在5个小时以下(-2);睡眠时间正好在7个小时左右(-1)。合计()分。