有人喜欢早起，黎明时到外边锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，进行各种锻炼活动。他们认为黎明时园林中空气新鲜，没有尘埃，污染少，有益于身体健康。这其实是不对的。早上过早起床进行锻炼，对心脏功能有问题的人不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死发生最多的时刻。大多数老年人有不同程度的动脉粥样硬化或高血压，过早起床进行锻炼很不适宜。
黎明时园林氧气不足。绝大多数的绿色植物在白天和黑夜时的呼吸并不一样，白天它们经过光合作用，吸入二氧化碳，呼出氧气，到了夜间由于没有光合作用，呼吸就正好相反，呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。因此，在黎明时（天还没有完全亮）时，植物尚未进行光合作用，园林中二氧化碳的含量比较大，如果这时在园林中锻炼，就谈不上呼吸到新鲜空气。
另外，如果是有雾天气，早晨的雾正浓，聚在空气中的废气不易消散，容易造成空气污染。据测定，雾中有不少的有毒有害元素和较多的病原微生物。如果早晨在雾中锻炼身体，就会吸人大量有害物质，可引发气管炎、喉炎、眼膜炎和过敏性疾病。此外，湿度大的空气，对肺泡气体交换也有不良影响。
健康专家大多主张避开天亮之前进行锻炼，更不要到树林中去锻炼。有的主张在傍晚进行锻炼，也有的主张中午进行锻炼。但在傍晚时刻，当人们活动了一天，已经累了，如再进行锻炼，无疑会增加体力消耗，对身体无益，甚至有害。
中午锻炼，要注意防晒。老年人或有时间的人，可选择上午锻炼。
人生忠告：
根据自己的体质和健康状况，选择除黎明以外的其他时间进行适当锻炼，以达到真正能健康长寿的目的。
