播种生命的种子
发育特征
第一周 医生根据最后一次月经的第一天来确定怀孕期，在产前记录上记为LMP（末次月经标记）。怀孕期通常持续280天即40周
第二周 在卵巢中开始孕育一个成熟的卵子，卵子被释放，进入输卵管，这个过程叫做排卵。排卵的时间通常在下次月经到来之前的第12～16天
可能注意到此时阴道分泌物增多，无色透明。在排卵时某些妇女甚至感到轻微的疼痛
如果孕妇还没有开始补充叶酸，要尽快服用，并在孕期第一时期坚持服用
第三周 妊娠开始。卵子与一个精子结合，形成一个独特的细胞，这个细胞将发育成可爱的宝宝。这标志着正式怀孕的开始
第四周 子宫开始增大、变软，子宫颈充血水肿当受精卵植入子宫内膜时可能有意外的流血
本月营养师建议
妊娠早期是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期。胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，它的营养也自然影响着胚胎发育的质量，可以说孕妈妈早期的营养和补充是宝宝发育的关键。因此在怀孕第一个月要结合受孕的生理特点进行饮食安排。
高蛋白不可少
受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。
少食多餐
因为多数孕妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，适当调节饮食，最好不要拒食，选择符合孕妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。
平衡合理的营养
食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。
本月需要补充的营养物质
怀孕第一个月所需营养和平时没有太大变化，只是注意补充叶酸和蛋白质。
叶酸的补充
叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妈妈在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
孕妈妈每天需补充600微克～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。孕妈妈应多吃新鲜的蔬菜、水果，在烹制食物时需要注意方法，避免过熟，尽可能减少叶酸流失。
含叶酸丰富的食物
莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰绿色蔬菜菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨新鲜水果梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物的肝脏、肾脏、禽肉及动物类蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、黄豆、豆制品、核桃、腰坚果类果、栗子、杏仁、松子等
大麦、米糠、小麦胚芽、糙谷物类米等
补充蛋白质
孕妈妈要补充蛋白质
在孕早期蛋白质供给不足不仅会影响胎儿的身体和大脑的发育，也会增加妊娠期贫血、营养不良等发病率。在整个孕期孕妈妈需在体内约保留1000克蛋白质，其中一半供胎儿发育所需，其余分布于胎盘、子宫、羊水、乳腺和母体血液中。建议孕妈妈在孕中期每日增加蛋白质15克，孕晚期每日增加25克。
含优质蛋白质丰富的食物
牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉畜禽类及蛋类等
花生仁、南瓜子、西瓜子、核桃坚果类仁、葵花子等
水产类鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等
奶类牛奶、羊奶、豆奶、奶粉等
黄豆、大青豆、黑豆等，其中以豆类黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源
本月禁忌
孕妇饮食不宜过酸
妊娠早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内，不宜服用酸性药物、大量酸性饮料和过多酸性食物。
孕妇吃饭宜细嚼慢咽
妇女在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妇消化功能减退。特别是在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。
近年来还有人认为孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切的关系。日本医学博士松平帮夫发表文章说：“胎儿到了3周，牙齿就发育了，而且决定胎儿一生牙齿的质量，这时要教给胎儿进行咀嚼练习。胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。”并且断言：“脑子的发达与咀嚼有很大关系。”这些说法是有一定道理的。因此，如果你吃饭时习惯于“速战速决”，为了你和孩子的健康，最好从现在开始吃饭细嚼慢咽。
尽量避免服用药物
早孕时孕妈妈恶心、呕吐、食欲不振、体重下降，使孕妈妈的肝脏对药物的解毒功能受到一定影响，解毒能力有所下降。因此为保障胎儿正常发育，孕妈妈不要随便用药，尤其是雌性激素药，因为怀孕15～40天内药物最容易引起胎儿畸形，如果因病情需要用药必须在医生的直接指导下谨慎使用。已经服用药物的孕妈妈应及时向医生咨询。但是斯利安（叶酸）可以服用，每日可口服5毫克～10毫克。如果孕妈妈摄入叶酸不足，容易引起巨细胞贫血，可引起流产、早产，胎儿可发生脑积水，无脑儿等多种畸形。
必知的优生优育知识
孕妈妈不宜洗热水澡
在怀孕的最初几周内，处于发育中的中枢神经系统，特别容易受到热的伤害。孕妇无论是何种原因引起的体温升高，如感染发热、夏日中暑、高温作业、洗热水澡等，都可能使早期胚胎受到伤害。有一项研究证明：孕妇体温比正常体温升高1.5℃时，可使胎儿脑细胞的数量增殖和发育停滞；上升3℃，则有杀死脑细胞的危险，而且这种脑细胞的损伤，常常是不可逆的。
因此，从怀孕的第一个月起，孕妇就不要再洗热水浴（指水温超过42℃），因为洗澡水过热，可使孕妇体温超过正常体温，从而导致胎儿脑细胞损伤，造成智力障碍、发育畸形。据调查，凡妊娠早期进行热水浴、蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未洗热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。
另外，在洗澡时，不要用力搓腹部等部位，因为这样有可能会引起流产；要注意清洗会阴部位；还要注意不要用含有化学成分的洗浴用品，因为有些洗浴用品中的化学成分对胎儿有很大的危害，应使用天然无刺激的洗浴用品。
怀孕第一个月宜做音乐胎教
怀孕第一个月，音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。妊娠早期，孕妇情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪，因此，这个时期孕妇适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使孕妇不安的心情得以缓解，精神上得到放松。
在开始进行音乐胎教前，先选择让自己觉得特别放松和愉快的音乐。由于巴洛克音乐或类似巴洛克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的孕妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。要是孕妇不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了热摇滚或迷幻摇滚以外都可以。孕妇要利用听音乐的时候多和宝宝沟通。
本月要做初步验孕检查
“老朋友”过期迟迟没来，就要怀疑自己是否怀孕了。建议你不妨先去药店购买市售的早孕试纸自行测试一下，或直接去妇产科，请专科医师为你检查。妊娠试验阳性，恭喜你；阴性也不要大意哦，如一周后仍未来潮，还要复查。
不要有太多的心理负担
初次怀孕的孕妈妈，容易产生心理负担，如担心怀孕和哺乳使自己的体型发生变化，对分娩过分害怕、对胎儿性别想得太多等等，这就需要丈夫、亲属、医生给予耐心的解释，及时消除这些多余的担心，使其正确地认识怀孕。
特别关注——检查是否受孕的三种方法
测量基础体温
一般来说，月经周期规则的女性，如果月经到期未来潮，而基础体温保持在高水平上（37℃），并持续16天不下降，即有怀孕之可能；持续20天不下降时，即可确定怀孕。
自查晨尿
月经过期不来的女性，用一干净玻璃烧杯，接晨尿1/3杯，滴入碘酒数滴，加热，待尿液变成红色后，停止加热待其自然冷却，若冷却后的尿液红色消退，则表示已经怀孕；冷却后尿液颜色不变，则说明未怀孕。
早早孕试纸
目前市售的早早孕试纸，也是通过尿液迅速检测其中的HCG，灵敏度很高。
怀孕第一个月开胃菜谱举例
麻婆土豆
原材料 土豆2个，豌豆仁50克，猪瘦肉100克，酱油、淀粉各1小匙，豆瓣酱、甜面酱各1/2小匙，白糖、香麻油各适量。
露一手 （1）将土豆洗净、去皮，切成2厘米大小的块，放入滚水煮至半熟捞起。
（2）豌豆仁在滚水中汆烫后捞出泡冷水，待凉沥干；猪瘦肉加入酱油、淀粉腌泡。
（3）热油，放入猪瘦肉翻炒数下，加入土豆、豌豆仁以及调料，用中火煮约10分钟，滴上香麻油盛起即可。
姜丝枸杞炒山药
原材料 山药350克，枸杞30克，植物油1大匙，精盐1小匙，味精1/2大匙，姜25克。
露一手 （1）山药去皮，切成象眼片，放入开水中焯一下。
（2）枸杞用水泡开，姜去皮后切成细丝备用。
（3）锅内加植物油烧热，加姜丝炒香，随即放入山药炒，再加入精盐、味精和枸杞炒熟即可。
绿豆芽炒鳝丝
原材料 绿豆芽250克，鳝鱼100克，红、绿尖椒各30克，姜5克，精盐1小匙，味精1/2小匙，植物油1大匙，淀粉适量。
露一手 （1）将鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红、绿尖椒去籽后切丝。
（2）绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
（3）热油，下入姜丝炒香，再放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。
香菇菜心
原材料 香菇50克，菜心10根，酱油、白糖、味精、水淀粉、植物油各适量。
露一手 （1）香菇用温水浸泡后，剪去根，反复清洗干净，挤去水分。
（2）锅内放油烧热，放入香菇略煸炒一下，加入酱油、白糖，加盖烧煮入味。
（3）加入味精，用水淀粉勾芡，淋油，盛在煸炒过的菜心上面即可。
糟冬笋
原材料 冬笋250克，香糟水l0大匙，味精1/2小匙，精盐1/2小匙。
露一手 （1）把冬笋用刀切成2厘米长，1厘米宽的块，然后改刀切成梳子块。
（2）下锅煮熟取出，沥干水分。
（3）把冬笋放在碗内，加入香糟水、精盐、味精，用盖盖严。
（4）使冬笋浸泡在糟卤内，临吃时取出冬笋，改刀装盘即可。
番茄炖牛肉
原材料 番茄100克，牛肉100克，土豆100克，葱、精盐、植物油各适量。
露一手 （1）将牛肉去筋，洗净切块，放在沸水中焯一下捞出；土豆去皮，洗净切块；番茄去蒂，洗净切块；葱头剥皮，洗净切块。
（2）在炖锅内加清水，下牛肉，煮沸后去浮沫。下入番茄、土豆、葱头，用小火慢炖至熟，用精盐调味即可。
花生粥
原材料 花生米50克，通草10克，王不留行10克，大米150克，红糖1/4匙。
露一手 （1）将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。
（2）将药汁、花生米、大米一同入锅，加水熬煮。
（3）待花生米、大米煮烂后，加入红糖即可。
砂仁鲫鱼汤
原材料 鲫鱼2条，砂仁10克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
露一手 （1）把鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。
（2）锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开。
（3）改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即可。
