失眠的其他保健疗法包括花卉、芳香、热水浴、生物钟等疗法，失眠患者可根据条件选择适合自身个案的疗法，进行日常保健和调理。
一、花卉疗法
宜人的花香，能够使人精神振奋，消除疲劳。比如红、橙色的花给人以热烈、辉煌、兴奋与温暖的感觉；青、绿、白色的花，令人感到清爽、娴雅与宁静；红色的鲜花能够增加失眠患者的热情；浅蓝色的花朵，对高烧患者有镇静作用；绿色的花叶，具有保护眼睛的作用。
花卉保健，其主要通过栽培（体力消耗）、欣赏花卉（鼻闻花香、品尝花肴等），继而起到提高睡眠质量的一种保健方法。
我们周围的很多人都爱花，爱养花，养花能陶冶我们的情操，调节我们的性情，花卉疗法正是体现了这样的失眠治疗效果。
1.栽培花卉的运动健康作用：栽培花卉是一种运动或体力劳动。栽培花卉时，需要翻土、刨地、运肥；等到花苗出土就要浇水、施肥、剪枝；这些都是运动，有利于锻炼身体，舒筋活血，更有利于健康和睡眠。
2.花卉香气的开窍作用：花卉的香气四溢，给人带来高兴、陶醉、活动、希望、放松、舒畅和清醒的作用。不同的花卉可产生不同的香气，气味通过嗅觉神经传递到大脑，能产生沁人心脾，开窍醒脑之效，并使全身气血流畅，心舒意爽，可调节人体的各种生理功能，帮助我们更好地入眠。
3.种花赏花的调节作用：在庭院内外种花、养花，可美化环境、净化空气，花卉的色彩缤纷、千姿百态，能使人们赏心悦目、消除紧张、缓解疲劳、调节神经、安定心神而促进睡眠。
4.花卉菜肴的营养、催眠作用：在中医中向来有药食同源的说法。用花卉作菜肴，其色艳味美，有很好的防病治病作用。其中菊花、枸杞、牡丹、向日葵、茉莉花等均有镇静催眠作用。
要是你还在失眠的话，不妨来种种花，花儿不仅能美化房间环境，让人赏心悦目，还能陶冶我们的心情，让我们感到神清气爽，自然而然就会睡得好了。
三、芳香疗法
不论是治疗暂时性还是长期失眠症，芳香疗法的疗效都非常好。有好几种精油可以安全而自然地引发睡意。
此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。熏衣草、洋甘菊和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好，而这几种精油也都能影响心理和情绪，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都对失眠有帮助，而对需要长期（1～2个星期以上）使用精油来帮助睡眠的人说，经常变换精油的种类是非常重要的。
具有镇定效果的精油包括：安息香（特别适用于外在忧虑引发的失眠症）、佛手柑（特别适合忧郁的失眠患者）、快乐鼠尾草（能有效地放松情绪，但绝不能和酒精混用，否则会有噩梦或情绪强烈的梦）、檀香、杜松、依兰等精油。除上列这精油之外，还有许多种其他的精油可供选择，可以不断尝试找出最适合自己的精油。
上述的精油都可以加入洗澡水中，让患者在睡觉前享受舒适的芳香泡澡。洗澡水的温度不宜过高，以免过度振奋精神而无法达到放松的效果。对成人来说，洗澡水中可加入6滴精油。注意：如果使用香蜂草或橙花精油，只要4滴就够了。对儿童而言，洗澡水加入3～4滴精油就非常足够了。另外还要特别注意，如果是幼童要进行芳香泡澡，精油一定要先经过稀释的步骤。
不要连续两个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。精油是一种纯天然植物萃取的挥发性芳香物质，每种植物都有其特殊性，因此精油对人体的奥妙作用无比的宽广。精油吸入法可以减压：白天经受各种情绪压力的人，常常因睡眠不好导致工作效率降低，芳香精油则是抚慰心灵、帮助人迅速入眠的温柔之手。吸入精油的芳香是最简便易行的情绪调节法，只要缓缓深呼吸，情绪就会神奇地稳定下来。入睡前，在枕头旁滴1滴熏衣草精油，依靠这种近距离散发的舒缓香气帮助大脑放松紧绷的神经，助眠功效极佳的熏衣草香氛能够帮你迅速入睡。
精油沐浴的方法：首先，先将浴池注满水之后将6滴左右的精油滴入池水中。（敏感性肌肤刚开始使用时，要控制精油的量，等习惯之后再慢慢增加）然后，用手轻轻搅动均匀，使精油不要浮在水面，以免表面浓度过高对皮肤造成刺激。最后，将清洁好的身体，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以10一l 5分钟最适当。注意，浴池中的水温以37～39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。
淋浴的时候可以选择含有精油成分的沐浴济或沐浴乳，并选适合自己的香气与精油，除了可以借着精油沐浴用品与皮肤接触时所具有的调理肤质的作用外，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。
通常，引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适当、晚上喝了茶或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。大多数人在接受芳香保健之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家进行芳香保健可说是最有效的催眠术。
四、热水浴失眠保健法
热水浴能清洁皮肤，提高其抗病能力。在人的体表约有数万个汗腺开口，每天从皮肤排泄的汗液达1000毫升左右。皮肤上还有皮脂腺，经常分泌脂样物质，与汗液、灰尘混杂在一起，形成污垢。污垢积到一定程度，可堵塞汗腺开口，并促使细菌生长，有时还会引起毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。用热水沐浴可以清除皮肤上的污垢，使汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。清洁的皮肤表面呈酸性反应，能抑制细菌的生长。
热水浴能促进代谢，消除疲劳。热水浴能提高神经系统的兴奋性，可使血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态。同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，以消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲劳的标志，人体在劳动或运动后，血液中的乳酸含量增加，人就会产生疲劳感。洗热水浴可以加快新陈代谢，提高肌体分解乳酸的速度。
此外，热水浴具有镇静作用，对于睡眠欠佳或经常失眠的人，临睡前洗个热水澡可促进睡眠，提高睡眠质量。
随着现代生活节奏的加快，终日忙忙碌碌的人们出现失眠的情况越来越多，虽然选择吃安眠药克服的人很多，但是吃药并非最好的方法。相比之下，洗一个热水浴既能减压又能防止失眠。热水浴确实可以促进血液循环、消除精神压力、调节神经、解除疲劳，起到助眠作用。失眠患者可在每天临睡前，在40℃的温热水中泡15—30分钟，然后再用温热水淋浴全身2～5分钟。
利用热水浴进行睡眠调节、预防失眠的方法适用范围非常广，除了严重冠心病、脑出血、尿毒症、外伤的病人，醉酒的人，呼吸疾病患者，宜改用温热毛巾擦洗之外，其他人都可利用这一方法。不过为防止行动不便的人在沐浴过程中摔倒，这些人在沐浴时最好还是有家人的陪伴。在洗热水浴的时候，还应该注意以下几点：
1.要注意水温 沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定，一般热水浴的水温宜控制在38～42℃之问。如水温过高，会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓，汗出过多易伤津气，若浴后又遭寒风侵袭，极易致病。如水温过凉，使身体突遭寒冷刺激，也是致病的根源。
2.要控制时间 沐浴时间不宜过长，在浴室内停留时间太长会使体力消耗过大，供氧不足，从而诱发心绞痛或使血压升高。患有冠心病、高血压或脑血管硬化者更应注意。
3.不宜在过饥过饱时沐浴 常言道：“腹内空空，心慌气短。”人在饥饿时，体内热量减少，血糖降低，而沐浴本身要消耗许多热量，所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充。因此，饥饿时沐浴容易发生因血糖过低所致的头昏眼花，甚至晕厥昏倒，俗称“晕糖”。反之，饭后饱腹沐浴，全身体表血管被热水刺激而扩张，胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层，胃肠等消化器官供血不足，功能受到影响，容易造成消化不良。
五、睡前泡脚助睡眠
经常听人说，睡前泡泡脚夜晚可以睡得香，这是有一定科学道理的。泡脚所用的热水有温和的刺激作用，可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少，让人产生困倦感。因为人的脚掌上密布着许多血管和神经末梢，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血流循环加快，供给脚部更多的养分，使脚部新陈代谢旺盛。脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮质产生抑制，有效地消除一天的疲劳，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入眠，还能使睡眠加深。
脚被称为人的“第二心脏”，坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10～20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5～10秒。
除了运用手指和指关节按摩外，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后1小时按摩；按摩后半小时内一定要喝1杯温开水。
中国传统医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的对应，脚上的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用中药泡脚治疗失眠可起到促进气血运行、舒筋活络、颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用。正是基于以上原因，中药泡脚具有催眠和祛病健身的功效，中药泡脚治疗失眠能因为效果神奇显著而被治疗者和广大患者认可。此外，需要补充的是，中药泡脚治疗失眠的方法要得当。因为人的手和脚比身体其他部位适应水温的能力要强一些，所以泡脚的水可比泡澡的水温稍高一些，以42～45℃为宜；水深要超过踝关节；脚没在热水中的时间不少于15分钟，且泡脚时双脚要不停地相互摩擦；泡洗后立即擦干脚，并最好用手在脚心脚背等处多次揉搓。
按摩时要求先全足按摩，再重点加强。主要加强部位为大脑、小脑脑干、额窦、腹腔神经丛及双足失眠点需20～25分钟（重手法刺激）。其次要重点加强的部位为心脏、胃肠、肝、肾上腺等反射区，需10～15分钟。最后做肾、输尿管、膀胱，需5-10分钟。按摩后患者需在30分钟内饮用温开水。
失眠的日常保健方式有很多，并不是所有的方式都要求患者来进行。失眠者可以根据自己的爱好和生活习惯，有条件的选择一些适宜自己的日常保健措施。其实，这些保健措施对于患者而言，或许作用并不是那么明显，但坚持日常调理最重要的目的是让患者树立治疗的信心和决心。通过对这些保健措施的了解，相信失眠患者能够更加理性的对待生活。
