症状表现
产后的妈咪每次咳嗽、大笑，打喷嚏或是弯腰的时候，都会有尿液漏出来。
产生原因
产后尿失禁并不少见，它是因为分娩过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群（或曰提肛肌）被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩。产后尿失禁就是因为这些肌肉功能受损，无法发挥功能而漏尿。
应对方法
产后尿失禁可做骨盆底肌肉的收缩运动。经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下。解尿解到一半时，试着让解尿中止，这时你会感觉会阴部收紧的感觉。
多感觉几次，熟悉了之后就可以随时做这个运动，比如等车时、看电视时、走路时等，随时随地都可以做。刚开始不确定自己是不是做对时，可以在运动时以手指头放在阴道内，如果能感觉到收缩的力量，就表示做对了。
俏妈咪基础课堂
以保健操摆脱尿失禁
1.盆底肌肉运动
仰卧，双腿屈膝摆放并分开一横掌宽的距离，将全身的力量用于收紧肛、尿道，并将臀部抬离床面或地面，保持5秒钟，然后放松下来休息5秒钟，再继续重复这个动作，每次做10次。
2.腹肌运动
仰卧屈膝，双手平放在大腿上，吸气，然后缓缓吐气并同时收紧腹肌，将胸部往上微微抬起，保持这个姿势5秒钟然后还原休息5秒钟。
双臂平放在身体两侧，抬起左腿，甚至然后慢慢放下；再抬起右腿，慢慢放下。轮流交换各做5次，保证每天坚持做1～3次此套动作。
