胎儿的发育
头部约占全身的一半
直到怀孕20周，胎儿将一直迅速地成长。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达，能清晰地看到脊柱轮廓，而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出，头部变长，已形成了下颚。同时，脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。
外生殖器官开始形成
神经管最终将发育成大脑脊髓，在这些神经管内，胎儿的细胞以惊人的速度增长，而且新生成的细胞迅速向自己未来的活动区域移动。此时胎儿完全形成了肝脏、肾脏、肠、大脑、肺等重要的身体器官，而且各器官可以发挥功能。另外已经可以看到手指甲或头发等细微部分，同时，胎儿外生殖器也开始发育。
孕妈妈的变化
出现口渴现象
由于血液循环加快，孕妈妈的手和脚变得更加温暖。此时会感到比平时更容易口渴，这个迹象表示孕妈妈身体需要更多的水分。
在这期间体重增加1000克是正常的。有些孕妈妈在孕早期因呕吐体重反而减轻。
情绪变化大
此时的孕妈妈情绪的变化会很大，刚刚脸上还是晴空万里，笑容满面，可能一会儿因为一些小事就会变成乌云密布了。
有时会感到什么事情都懒得做，常为一些鸡毛蒜皮的小事而苦恼或烦躁不安。孕妈妈不必为这种变化莫测的情绪感到不安，因为这些都是很正常的，这是孕期雌激素作用的结果。至于早孕反应的程度则因人而异，有的很严重，但也有任何不适反应也感觉不到的孕妈妈。
生活健康指导
每天用温水洗澡
随着孕妈妈怀孕进程的不断推进，皮下脂肪和汗液的分泌量会不断增多。如果不注意日常卫生，汗腺被堵塞，就容易导致各种皮肤疾病。此时孕妈妈激素的分泌也会有所变化，阴道内酸度降低，所以阴道内分泌物会相对增加，较容易受到细菌感染，因此，为了自己和胎儿的健康，孕妈妈要保持卫生清洁，有条件的可以每天洗个温水淋浴，效果更好。
为孕期生活增加小情趣
★布置一个温馨浪漫的家
在房间的布置上，孕妈妈有必要进行一些小小的调整。如果家里以前是一个典型的二人世界布置，那么可以适当添一些宝宝用的物品，让那些从商店购买的可爱的宝宝小物件（宝宝的衣服、浴巾等）随时提醒自己：一个小生命即将来到身边！同时，还可以在床头的上方贴一张非常漂亮的宝宝画，一边看这张画，一边想象自己的宝宝的样子，会像这个宝宝一样如此可爱、动人吗？还可以在居室之中摆几盆鲜花、喂养几尾金鱼，在庭院养种一些绿草、栽植几株花木等。
★听轻松愉快的音乐
音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用。听听轻音乐也是减压、舒缓心情的好方法，当孕妈妈心情烦乱时，可以在欣赏音乐的过程中对心情进行调整。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。如放着有海浪拍岸或热带丛林背景的音乐，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听，再有一杯美味的饮料在手，相信孕妈妈的所有烦恼都已烟消云散了。不妨每天花1个小时时间，静静地聆听音乐那轻松愉快的旋律，保持心情舒畅。
★每天都有色彩
在色彩疗法中，黄色是快乐的颜色，是属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或黄色的桌布，它们有着神奇的魔力！当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也就好转起来。
★和准爸爸一起散步
在傍晚的时候，吃完晚饭，和准爸爸一起出去散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和准爸爸聊家常，和准爸爸谈心，也让准爸爸和胎儿说几句话，让丈夫感受做爸爸的幸福。
★多和胎儿交流
不用说，这也是很多孕妈妈最愿意做的事。给胎儿讲述自己的心情，期待和对未来的设计。也可以给胎儿哼唱一首歌，或者与胎儿一同听音乐，与他讲孕妈妈对音乐的感受。每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝宝，妈妈爱你”“我是你的妈妈”等，利用外出散步的时间悄悄地告诉他“外面的天气真好！你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”。孕妈妈会在随时随地的交流中感受到与胎儿息息相通。而且让孕妈妈幸福的是，即便还在孕育中，现在就可以表达孕妈妈对于胎儿的爱了。另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
★记心情日记
孕妈妈可以给自己买一本漂亮的日记本，利用空闲的时间记日记。每天写上一段，记录一下每天的心情和胎儿的变化。等宝宝长大了，把这本日记拿出来，一起和宝宝回顾这些精彩的片断。这些珍贵的细节，将使孕妈妈获得更多的快乐，同时可以排去心中的抑郁和沮丧。
记录情绪日记的4要点：
1.几月几日发生了什么事情。
2.为什么会生气，何种原因导致生气。
3.当时的情绪状态如何？是难过、气愤还是觉得很累？
4.找出能够避免的方法。
★帮助脚部放松
这个小练习可以让孕妈妈疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松静脉。慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。长时间站立后可以做这个动作，每只脚做30次是最合适的。
★打扮自己
怀孕后，很多孕妈妈常常没有心思打扮自己，这是错误的做法！孕期的你也要建立自信心，善于从生活中发现乐趣，享受乐趣。越是低落的时候，就越是要用心将自己打扮一番，这样会使自己的心情舒畅。
孕妈妈忌用的化妆品
★增白霜
增白及祛斑类除色素化妆品中，一般都含有无机汞盐（氯化汞或碘化汞）和氢醌等有毒的化学药品，它们很容易被正常皮肤吸收，并且可以积聚，经常接触汞，染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变，还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多，导致DNA分子损伤。更可怕的是，这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿，导致胎儿蛋白质分子变性和失活，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。
★指甲油
指甲油中含有硝化纤维、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、增塑剂等，这些化学物质对人体有一定的毒性作用。如果孕妈妈用染有指甲油的双手去接触食物，很可能会将指甲油中的有毒化学物质吃进肚子，这些有害物质进入孕妈妈体内之后，可影响胎儿的健康。并且，指甲也是判断疾病的一个标准，如果指甲油掩盖了指甲本身的颜色，怎能提供给医生准确的诊病信息呢？这会影响一些疾病的治疗，所以孕妈妈最好不要染指甲油。
★口红
口红多含有油脂、蜡黄、颜料等。油脂为羊毛脂，是一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤，具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。此外，口红中的颜料，目前国内外多采用一种叫做酸性涨红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素，有研究发现，它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，导致胎儿畸形。
★染发剂
据国外医学家调查，染发剂不仅可以使孕妈妈患皮肤癌，还可以导致胎儿畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。据有关资料报道，染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。有些孕妈妈对化妆品会产生严重的过敏反应，头部和面部出现皮疹、发痒，眼睑甚至整个颜面部肿胀，无法睁眼，因此，引起先兆流产者并不罕见。
★冷烫精
据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，头发变得非常脆弱，而且非常容易脱发。此时，如果用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响胎儿的正常发育，少数孕妈妈还会对此产生过敏反应，因此，孕妈妈不宜使用化学泠烫精。
饮食指导
大量补充水分
从怀孕初期开始，孕妈妈的血液量会急剧增多，到怀孕中期时，血液量增加得最多。血液量越多，孕妈妈的排汗量也越多，因此，孕妈妈需要吸收大量的水分。
营养不是越多越好
孕妈妈和家人大都认为孕期应该多吃多补，只要是对胎儿有帮助的食物，他们都会买来吃，不仅如此，孕妈妈还会通过多吃来补充营养，而且一天吃上好几顿，饭后还吃大量的水果。这样会导致超重，不仅在孕期会导致孕妈妈患并发症的概率增加，而且不利于胎儿成长，在分娩时也会有困难，产后还难以恢复身材。
孕妈妈开胃调理原则
孕妈妈除了要注意调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息以及加强户外活动，多呼吸新鲜空气之外，在饮食上特别强调：
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食；饮食上强调种类多样化，避免单调重复；注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。
多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。
另外，应避免粗纤维食物的摄入，以免影响胃排空。三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则更容易影响正常进食。
健康食谱推荐
香肠炒油菜
材料
油菜200克，植物油20克，香肠60克，酱油8克，料酒3克，盐10克，鸡精2克，姜末2克，葱花少许。
做法
●将油菜洗净切成短段，梗、叶分别放置；将香肠切成薄片。
●把锅置火上，倒植物油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再在锅内倒入适量植物油并将油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用大火快炒几下即成。
什锦果汁饭
材料
大米、牛奶各30克，白糖25克，苹果丁，菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、碎核桃仁、玉米淀粉少许，番茄酱适量。
做法
●将大米淘洗干净，放入锅内，加入牛奶焖成软饭，再加入白糖拌匀。
●将番茄酱与上述材料放入锅内，加清水和白糖煮沸，用玉米淀粉勾芡，加入苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、碎核桃仁，制成什锦酱，将米饭盛入小碗，然后扣入盘中，浇上什锦酱即成。
鲜蚝豆腐
材料
鲜蚝250克，豆腐1盒，红辣椒、葱各1根，香菜3棵，蒜头2粒，豆豉1大匙，酱油2大匙，白糖、香油、植物油各适量。
做法
●鲜蚝洗净待汆汤备用，红辣椒切片，葱切末，豆腐切小块，蒜头拍扁，香菜切段。
●锅中倒入2大匙植物油烧热，先爆香蒜头，加入烫好的鲜蚝拌炒，再加入豆腐、红辣椒、豆豉、酱油和白糖稍煮，最后撒上葱末及香菜，并淋上香油即可。
胎教进行时
朗读情诗：《再别康桥》
《再别康桥》是徐志摩写的一首优美的抒情诗，宛如一曲优美动听的音乐。1928年秋，作者再次到英国访问，旧地重游，勃发了诗兴，将自己的生活体验化作缕缕情思，融汇在所抒写的康桥美丽的景色里，也驰骋在诗人的想象之中。
《再别康桥》
轻轻的我走了，
正如我轻轻的来；
我轻轻的招手，
作别西天的云彩。
那河畔的金柳，
是夕阳中的新娘，
波光里的艳影，
在我的心头荡漾。
软泥上的青荇，
油油的在水底招摇；
在康河的柔波里，
我甘心做一条水草！
那榆阴下的一潭，
不是清泉，是天上虹；
在星辉斑斓里放歌。
但我不能放歌，
揉碎在浮藻间，
悄悄是别离的笙箫；
夏虫也为我沉默，
沉默是今晚的康桥！
沉淀着彩虹似的梦。
寻梦？撑一支长篙，
向青草更青处漫溯，
满载一船星辉，
悄悄的我走了，
正如我悄悄的来；
我挥一挥衣袖，
不带走一片云彩。
名画欣赏：《桃源仙境》
现在孕妈妈基本上摆脱了妊娠初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，这时候可以好好地享受一下孕育胎儿的乐趣和幸福了。欣赏明代画家仇英的作品，也许会让孕妈妈有种置身于桃源仙境的感觉。
《桃源仙境》虽然是理想中的世界，但孕妈妈还是可以用心地感受那种纯朴的精神美。也许，每位孕妈妈的心中都有各自的桃花源。梦幻般的桃花源会装点孕妈妈平淡的生活，使它像桃花那样灿烂，充满幸福。
★一同感受桃源仙境
全画以竖幅高远章法，分三层叠进，近景为深壑、小桥、流水，桥上有童子捧瓯而过。板桥过处，青草铺地，另一童子携食盒亢于岸头。隔小溪为山洞，内有钟乳石悬壁，有泉淌漾而出，洞口水边有一位仙者弹琴，两位仙者于旁静听，传神入微。
仙者傍依的山根岩石间，有山桃杂卉伴卧松而开放，古松自右岸斜坡横卧于洞顶，松皮龙壳，青藤盘绕，与左岸山岩之山桃相呼应，境界超逸，非神仙之属，又怎能到这里生存？这是作品的主题部分。
洞顶清霭虚掩处，有小路自云中显现，绕过山梁及松林，琼阁高筑与松柏相辉映，山涧有清泉，挟乱石而流泻，涧边杂卉仙草益发，石上小亭别具，山间浮云缭绕，斜晖之中，几组远山，一派云海，更使画面境界无尽。
专家提醒
东晋隐士陶渊明被称为“隐逸诗人之宗”，他所作《桃花源记》，描绘了人们理想中的隐居胜地。仇英的这幅《桃源仙境》就是取材于此。相信孕妈妈一定很喜欢那种寄意田园，超凡脱俗、恬静自然的感觉。
