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第23章 04 胎儿开始吞咽羊水

胎儿的发育

感觉器官发育迅速

这个时期,胎儿的感觉器官获得大幅度发育,视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官的神经细胞得到全面发展。怀孕20周以后,胎儿完全具备了人体应有的神经,并已经互相连接,而且肌肉比较发达,所以胎儿可以随意活动,有时伸懒腰,有时用手抓东西,有时还能转动身体。

皮肤表面分泌出胎脂

胎儿的皮肤区分为真皮和表皮,怀孕20周时,表皮变成四层。皮肤上有很多皱纹,而且从皮肤表面的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。胎脂是白色的奶油状脂肪,可以保护羊水中的胎儿皮肤,而且在分娩时有润滑剂的作用,利于胎儿顺利地从产道中滑出来。

孕妈妈的变化

腰部线条完全消失

子宫逐渐地向外挤,所以孕妈妈腹部会越来越大,而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力,肚脐会突出。从肚脐开始,沿着生殖器生成的妊娠纹会更加明显。从这时期开始,子宫会每周长1厘米左右,而且会出现下腹部的疼痛感。

出现尿频症状

随着子宫的增大,肺、胃、肾等器官会受到压迫,孕妈妈会出现呼吸困难、消化不良、频尿等症状,有时还会出现尿失禁的情况。这时应穿上袜裤等内衣,并通过骨盆运动来加强骨盆的肌肉。

生活健康指导

减轻腰痛的方法

孕中期,腰酸背痛的感觉让孕妈妈觉得很烦恼。其实,防止腰痛的方法很简单,只需平时生活中多细心,注意技巧,腰痛就会离你而去。

★挺起腰椎向前走

走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些,眼睛看上面的第三至四节台阶。如果觉得很这样比较困难,可以先在家中进行一些矫正姿势的训练。

如:重心放在脚后跟,每走一步,脚跟都最先着地,保持脚趾稍稍离开地面,如此前行。一定要走得慢一点,避免摔倒。

背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立,找到背挺直的感觉:抬头挺胸,收腹收下巴,脚跟不要离开地面,按此姿势站立15秒,休息片刻再重复进行。

★坐姿、睡姿需调整

有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是如果采用的睡姿或坐姿不当,不仅无法迅速缓解疼痛,反而将加重疼痛的程度。

躺下时若为侧卧位,需把双腿一前一后弯屈起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯屈,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整到腰部舒适地紧贴床面为止。已经腰痛的孕妈妈可采取平躺、双腿弯屈的睡姿,小腿下垫几个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。

起床时最好不要由平躺位直接抬起上身,而应该先侧身,用手帮助支起上身。

坐着时整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

记录胎儿的心脏跳动

最近出现了很多正确诊断胎儿健康状态的仪器和胎教辅助工具。其中有一种能听到胎儿心脏跳动声音的设备。

利用该设备,在家里就能听到胎儿的心跳声,而且通过显示幕上显示出的胎儿心跳次数确认胎儿的健康状态。正常的胎儿心脏跳动次数为每分钟120~160次。如果胎儿的心脏跳动次数突然减少,应该及时向专门医生咨询。特别对于第一次怀孕的孕妈妈和高危孕妈妈而言,能随时了解胎儿的状态非常重要。

出行安全

孕5月的孕妈妈可以骑车出门,不过也要骑女式车,适当调节车座的高度,最好在车座上套一个海绵座,以缓冲车座对会阴部的反压力,车后也不要驮带重物。骑车速度不要太快,时间不要太长,遇到上下陡坡或道路不太平坦时,不要勉强骑过,因为剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤,也容易影响胎儿安全,千万要注意!站立和行走时将两腿平行,两脚稍微分开,重心落在两脚之间,不易疲劳。若站立时间较长,可将两脚一前一后站立,并隔几分钟换一下位置,使体重落在伸出的前腿上,以减少疲劳。

饮食指导

不要拒绝大豆食品

★豆类是重要的健脑食品

有的孕妈妈不习惯吃豆类和豆制品,这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利,因为豆类是重要的健脑食品,如果孕妈妈能多吃些豆类食品,将对胎儿健脑十分有益。

豆类包括许多种,根据其营养成分及含量大致可分为两类:一类是大豆(黄豆)、黑豆及青豆,另一类包括豌豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆等。

大豆含有较高的蛋白质,大豆蛋白质是最好的植物性优质蛋白质,含有丰富的赖氨酸,正好弥补米、面中这些营养的不足。大豆含脂肪量也很高,约占20%。在这些脂肪中,油酸、亚油酸、亚麻酸等优质聚不饱和脂肪酸又占80%以上,这就更说明,大豆确实是高级健脑食品。

★熟黄豆

熟黄豆面加些红糖,用作拌米饭、蘸馒头、蘸切糕等都很好吃。熟黄豆含钙量是豆腐、豆豉的2倍多,其维生素B1的含量是上述食品的10倍以上,铁含量是3倍,其他矿物质含量也是3倍多。

在食用豆制品时,注意要吃加热或煮熟的食品,否则豆类中本身含固有的抗营养物质,可能对人体造成不良影响或危害。

★豆豉

豆制品中,首先值得提倡的是发酵大豆,也叫豆豉,含B族维生素非常丰富,比一般大豆约高一倍。维生素B2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用,而谷氨酸是人脑的重要物质,可提高人的记忆力。

合理食用补品

人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品,有些孕妈妈为了促进胎儿大脑发育,大量食用。其实,补品是不可滥用的,用多了会起到相反的作用,严重时可能造成流产或死胎。

女性怀孕后身体出现一系列的生理变化,如内分泌旺盛,血流量增加,心脏负担加重,胃肠功能不好等,这也就是“阳常不足,阴常有余”的道理。特别是人参,孕妈妈服用易导致气盛阴耗,阴虚火旺,会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妈妈妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状,而人参有抗利尿的作用,会使钠滞留而减少排尿,导致羊水过多,这些都可引起阴道流血、流产或死胎。有些孕妈妈发生先兆流产就是因为过多服了人参、桂圆等补品。

孕妈妈适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足,孕妈妈是不需要使用大补之品的。

健康食谱推荐

虾子烧莴笋

材料

虾子50克,莴笋350克,植物油5克,绍酒、酱油、白糖、盐、鸡精各1小匙,葱、姜片各少许,水淀粉适量。

做法

●将莴笋去根、叶、皮,切片,下入沸水锅中焯烫透,捞出沥净水分备用。

●炒锅置火上烧热,下入虾子,葱、姜炝锅,烹绍酒,放入莴笋翻炒,再放入白糖、酱油、盐、鸡精,添少许汤,烧至入味,用水淀粉勾薄芡,淋明油,出锅装盘即可。

翠瓜小菜

材料

绿苦瓜半条,芥末酱1小匙,沙拉酱5匙,白糖、海鲜酱油各1匙。

做法

●苦瓜洗净对剖两半,去籽,再切对半,用锋利的小刀去净白色内囊。

●将苦瓜斜切薄片,泡入加盐的冷开水中,放入冰箱冷藏至呈透明状。

●取出,完全沥干水分装盘,调味料与沙拉酱和匀,蘸佐料食用。

荠菜黄鱼卷

材料

黄鱼肉150克,小苏打、肥猪肉、鸡蛋清、姜末、葱末、荸荠、油皮、荠菜、面粉、盐、香菜各适量。

做法

●肥肉、黄鱼肉,荸荠洗净,切成细丝;荠菜切成末与淀粉调成稀糊。将以上各材料调在一起,混合成肉馅。

●把混合好的鱼肉馅摊成长条,在卷好的油皮边上抹上稀糊。放在油锅中炸成金黄色即成。

胎教进行时

画一幅动物简笔画

孕妈妈画简笔画也是美学胎教的一部分。孕妈妈可以用水彩笔画一幅动物简笔画,大脑对色彩的反应相对来说更加强烈一些,胎儿也能受到良好的刺激。

动物简笔画,就是用简单的线条画出动物主要的外形特征,要画得“简”,画得像。必须删掉细节,突出主要特征,把复杂的形象简单化。动物简笔画非常容易掌握。

★边说边画

孕妈妈先想象一下小鸭子的头是什么形状?身体又是什么形状?孕妈妈可以把小鸭子的外形用四句顺口溜来概括:“脑袋滴溜圆,身体像小船,颈长嘴巴扁,眼睛是半圆。”边说顺口溜边画小鸭子。

★突出动物形象的特征

孕妈妈可以根据各种动物的特征采取夸张、拟人的手法来画,使形象更加突出。例如把熊猫的脑袋画得大大的可显得更可爱,把小鸟的头画得大些可显得更活泼……

孕妈妈在画动物简笔画时,一定要抓住这些小窍门,才能把动物简笔画画好。

妈妈讲故事:《星星银元》

胎儿此时已经能非常清楚地听到孕妈妈的声音了,给他讲个感人的小故事吧!

《星星银元》

从前有个小女孩,从小父母双亡,她穷得没有地方住,也没有床儿睡,除了身上穿的衣服和手里拿的一块面包外,什么也没有了,就是那面包也是好心人送的。她心地善良,待人诚恳,但她无依无靠,四处流浪。

一次她在野外遇了一位穷人,那人说:“行行好,给我点儿吃的,我饿极了。”小姑娘把手中的面包全部给了他。往前走了没多久,她又遇到了一个小男孩,哭着哀求道:“我好冷,给我点儿东西遮一遮好吗?”小女孩听了,取下了自己的帽子递给他。然后她又走了一会儿,她看见一个孩子没穿罩衫,在风中冷得直发抖,她脱下了自己的罩衫给了他。再走一会儿又有一个小女孩在乞求一件褂子,她把自己的褂子给了她。

最后,她来到了一片森林,这时天色渐渐暗起来了。走着走着又来了一个孩子,请求她施舍一件汗衫,这个善良的小女孩心想:“天黑了,没有人看我,我完全可以不要汗衫。”想着就脱下了自己的汗衫给了这孩子。当她就这样站着,自己一点儿东西也没有时,突然有些东西从天上纷纷落了下来,一看尽是些硬邦邦、亮晶晶的银元。虽然她刚才还把汗衫给了人,现在身上却穿着一件崭新的亚麻做的汗衫,小女孩马上把银元拣起装在了兜里,终生不再缺钱用。

——《格林童话》

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