20世纪20年代，美国的一些专家受芝加哥西方电力公司的委托对霍桑工厂进行了“影响生产效率因素”的研究，结果表明：影响生产效率的最重要因素是人的社会心理方面的满足和工作中发展的人际关系，而不仅仅是工作的物理环境和工资待遇及福利。
也就是说，当个人的工作得到了社会的关注，人们便会以积极的态度作出反应，从而起到了提高劳动效率的效果。这一社会现象被称这之为“霍桑效应”。
一个良好的心态可以实现更多的自我价值，相反一个消极的心态则会防碍自我价值的实现。因此有人说，积极的心态是创造人生，而消极的心态则是消耗人生，积极的心态是成功的源泉，是生命的阳光和温暖，而消极的心态是失败的开始，是生命的无形杀手。
内心的郁结是生活中的大敌，遇到不如意的事，怎么办？一个最好的办法是学会宣泄。
韩国有个民间故事，叫做《皇帝长了驴耳朵》。说的是长了驴耳朵的皇帝只让理发师知道他的秘密，并命理发师发誓不吧秘密泄露。日子久了，理发师觉得把这秘密压在心中难受，几乎要使他发狂。然后，他又不敢对外人说出这个秘密，如果说了，既违背了自己的诺言，又将招来杀身之祸。后来，他终于想出一个两全之计：在地上挖一个大洞，每天对着大洞吼几句：“皇帝长了一对驴耳朵！”他宣泄完了，心理也就平衡了。
一提起“宣泄”，人们便认为它是贬义词。但在医学上，“宣泄”却系中性词，甚至是褒义词。由于我们每天都会遇到一些不愉快的事情，这就给人造成很大的心理压力。心理压力是导致人们患病的不利因素，压力过剩，就会失去心理平衡。所以，我们要善于及时释放心理压力，医学上叫做“宣泄”。
正常宣泄大致有两种方法，一是嘴巴宣泄，二是手头宣泄。嘴巴宣泄又分两种。一是自言自语。比如有人受了上司的气，不敢对上司发作，只好买一瓶酒，一边自饮自斟，一边骂骂咧咧。别看他形象不佳，但他的大方向是正确的，骂完了，气也消了，再蒙头睡一觉什么事也没有了。不过，喝酒别太多，否则，气是出了，又闹出个酒精中毒可不合算。
二是对人倾诉。当你有“一肚子气”时，不妨找一个亲近的人，理解你的人，把肚子里的怨气全部倒出来，这样可以得到解脱。但这必须选准对象，因为不理解你的人不可能静听你的“投诉”，听别人发牢骚毕竟不是一件愉快的事情。如果他一边听你的诉说，一边做别的事情，一副心不在焉的样子，反而会使你更生气，而且，不理解你的人往往和你唱反调，说一些“恩，你真不应该那样……”之类的话，简直是火上浇油，把你气个半死。
手头宣泄亦可分作两种，一是用文字宣泄。在你受了某人某事的气之后，利用你手中的笔，一“写”为快，把它记下来，或者写一封措辞激烈的信，将对方骂一通，但请记住，这种信只可以写，不可以发。
美国第十六任总统林肯就常使用本法宣泄胸中怒气。他在外受了别人的气，回家就写一封骂对方的信。第二天，家人要为他发信，他却不让：“写信时，我已经出了气，何必把它发出去惹是非！”林肯还把这个“秘诀”传授给下属。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯的办公室，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人，林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好教训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹”林肯大声说，“这封信不能发，快把它仍到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理，这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
手头宣泄的第二种是以创作宣泄，这是宣泄的最高境界。
司马迁遭宫刑写《史记》，曹雪芹穷困潦倒著《红楼梦》，蒲松龄落第创作《聊斋》，李时珍3次考试失利而行医，足迹遍及三山五岳，终于写成流传千古的医学巨著《本草纲目》，不少发明也是受气后的产物。
还有一种宣泄方式是肢体力量型宣泄。如有一定破坏性的摔盆打碗砸东西等，应积极预防疏导。从心理健康角度而言，宣泄是消除心中怒火的极为有效的手段，宣泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入今后的工作中去。请不要将心理压力“存放”在心中，不然它会越积越多，到时来个总爆发，那就麻烦了。
面对不如意，要学会发泄。然后静下心来，以平和的心态去对待，以宽容的心境去容纳。有句歌词是：“怎么过都是一辈子！”生活无论如何都得继续。
总之，根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
