我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，仅仅踝关节以下的穴位就多达60个。所以经常用温水泡脚，就能够起到刺激足部学位，加速血液循环，疏通经络，调整脏腑的作用。
热水泡脚可以有效地缓解头痛的症状。把双脚浸入到40℃左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，可以起到缓解头痛的作用。
热水泡脚还能帮助降低血压，在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这种方法安全简单，且没有副作用，患有高血压的朋友不妨试一试。
经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
热水泡脚还有助于退热。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
健康的泡脚方法
泡脚水的温度
泡脚时，水的温度一般保持在40～50℃左右，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，最好是在40℃左右。
水温太高，一方面容易使双脚的血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，这就会造成心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病要引起注意。另一方面，水温太高，足部皮肤表面的皮脂膜容易被破坏，使角质层干燥甚至皲裂。
正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。
水量以淹没脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。
泡脚盆的选择
泡脚盆最好是一个大且深的盆。如果太小，双脚没有办法完全放下，就不得不斜放，这样容易导致抽筋。
如果您是选用中药来泡脚，最好用木盆或搪瓷盆。而不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收造成消化不良和营养缺乏政。
所以，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
泡脚时间不宜过长
泡脚的时间不要太长，以15～30分钟为宜。
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，长时间泡脚会增加心脏的负担，反而不利于健康。
泡脚的时候，足部的血管处于扩张状态，更多血液涌向这里，体质虚弱或是心脑血管疾病患者容易因脑部供血不足而感到头晕，甚至发生昏厥的情况。
如果您在泡脚的时候感觉到兄闷、头晕，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
勿用碱性肥皂
洗脚尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。
泡脚后不要马上睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
下面给您介绍几种简便易行的泡脚水的制法：
◆盐泡：温水中加入2大匙盐，能起到消炎杀菌、通大便的作用。
◆酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
◆柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可以提神醒脑，预防感冒。
◆姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
◆醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
这些人泡脚悠着点
糖尿病人
糖尿病病人神经容易发生病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，患者往往难以察觉。神经病变后的糖尿病患者试不出水温，极易被烫伤。而且浴足的水温过高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此建议糖尿病患者洗脚时先由家人试好水温，再把脚放进水里，温度不要超过37℃。
心脑血管患者
高水温会使神经受到刺激，加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，容易加重病情，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水烫脚。
脚上有冻疮者
脚受到极冷风寒的侵袭后才会被冻伤，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，只会加重冻脚的病情，严重的甚至会导致肌肉和骨骼分离。因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不是简单用热水加温。
健康小贴士
足浴时，如果在热水中加入某些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
