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第50章 选择健康的放松方式

如何安排课余的时间?可能每一位同学都有自己的安排。但是放松的方式也有健康与不健康的区别。健康的休息方式可以缓解压力、松弛情绪,使你的身心状况都得到调整;而不健康的休息方式不但达不到休息的目的,还有可能伤害自己的身体。

高飞今年15岁了,在刚刚结束的中考中,他的成绩非常出色,考入了市里最好的一所高中,取得了好成绩的高飞非常兴奋,决定要在紧张的高中生活开始之前好好地放松一下,痛痛快快地玩几天。

一个星期的时间里,高飞的时间排得满满的:忙着和同学聚会、去KTV里大吼几嗓子、去饭店里去胡吃海喝、在朋友家彻夜打牌……虽然日子过得很轻松,可是高飞感觉自己并没有得到休息,反而比以前更疲劳了。为此他感到很奇怪,这天高飞找父亲进行交流:“我觉得这几天已经挺放松的了,为什么还是会感觉很疲劳呢?”

父亲严肃地对他说:“放松并不等于不顾一切地疯玩,你这几天根本不是健康的休息方式,只是打着放松的旗号在偷懒罢了,你这样不仅得不到轻松,时间长了对身体还会有影响呢!”

听了父亲的话,高飞低下了头。

在生活中,很多同学正是不清楚这个道理,而没有选择健康的放松方式,下面推荐一些放松方法,既可以缓解压力、调节身心,又能对你的学习生活提供帮助。

◆在家庭经济条件、自身条件许可的情况下,选择独自出门旅行是一种很好的休息及成长方式。随着年龄的增长,同学们应该具备自立和独自处理事情的能力了。找一个假期,去尝试一个人旅行,不仅开阔了眼界,更是历练了自己。最好坚持每天都记日记,记录一路上的见闻和自己的感受。你一定会发现,自己平日在学校学习的知识,跟社会要求还有很大的差距,你也一定会发现社会的多面性。

◆培养个人兴趣和爱好。因为紧张的学习,同学们基本很难抽出时间用于自己感兴趣的事情上。所以如果能利用起休息的时间做一些自己感兴趣的事情,如阅读、写作、下围棋等,这不仅仅是对紧张生活的一个调剂,对以后个人的发展也是大有帮助的。

◆一定要杜绝酗酒、彻夜不归、泡网吧等不健康的生活娱乐方式。这样伤身体,也伤精神。而且这种放纵,可能导致人精神上的一蹶不振,不是心态积极向上的年轻人应该做的事情。

无论是学习还是休息,同学们都要记住“劳逸结合”,学习和休息的时间要安排得当,这样才不会损伤身体,做事的效率也会提高。

怎样玩电脑才能避免伤害身体

随着电脑的普及,越来越多的家庭都拥有了电脑,而且电脑高手已经没有年龄的界限了。

15岁的小兵就是一位电脑高手。他从9岁起开始独立上机操作,网上的功夫也不错。他可以直接从网上读《泰晤士报》,也可以读美国政府从白宫发布的条文、法令,最近他又在一个论坛上担任了音乐沙龙的版主。课余时间,同学们可以从他那里获得很多自己没接触过的信息。他每天可以从网上获得几万字的信息,而且很快就能看完。小兵网上的学问确实让好多同学羡慕不已。对此,小兵感到非常自豪,因此,也更加迷恋上网了。

小兵上网的时间越来越没有节制。寒假过后,他的视力开始下降,去医院检查时发现,他的视力已经低于0.1了。他只好重新配了一副厚厚的眼镜。小兵这时才开始重视,不敢再长时间上网。妈妈乘机找来各种杂志,告诉小兵要控制上网时间,注意用眼卫生。读了杂志中的一篇文章,小兵更加害怕了。文中报道了一个12岁男孩独自在家,玩了10个小时的电脑,结果一夜暴亡。从此小兵不再对妈妈的话置若罔闻,开始控制上网时间。

可一周前,学校举行电脑编程比赛,小兵连续熬了两个晚上,到第三天时,他感觉头晕眼花,在家昏昏沉沉躺了两天。比赛也没参加上,脸色变得苍白了。这次事件之后,小兵才得到真正的教训。从此以后,他学会了合理安排上网时间。

长期在电脑屏幕前工作,不仅会影响人的视力,还会改变大脑电波,给身体带来不利影响。美国学者穆蒂曾做过研究,长时间操作电脑会形成两种有害的脑电波,一种是睡眠性的脑电波,还有一种是快速锯齿型脑电波,都会逐渐减弱人的判断能力,对于青少年来说,更加容易患上痴呆症。

为了避免使用电脑伤害身体,同学们应做到以下三点:

◆每次在电脑屏幕前超过1小时后,要到户外呼吸新鲜空气,眺望远处,让眼睛得到休息。

◆眼睛不要离屏幕太近,坐姿要端正。

◆屏幕设置不要太亮或太暗。

同学们在使用电脑的时候,一定要控制时间、注意距离和端正坐姿。

网上交友时应该注意的问题

一天上午,公安局刑警大队陆续接到该县一中学3名学生家长的报案,称他们的儿子被人绑架到云南,歹徒要他们迅速把赎金打到指定的账户上,迟了就撕票。索要的赎金分别是13万、5万和4万。案情重大,警方火速研究营救方案。民警在当地警方的全力协助下,很快摸清了人质被绑架的地点。于是,他们立即和对方展开对话,经过几轮谈判,终于在第二日下午6时许,在中缅边境处的一间小草屋里将3名被绑架的人质成功解救出来。

原来,高中一年级的军子在网上聊天时认识了一个名叫“缥缈”的网友。双方接触了几次,交谈得比较尽兴。“缥缈”介绍说自己姓张,是合肥人,并主动约军子到合肥来玩。军子就喊来了同学余某和项某一起去找网友。

在合肥住了一晚后,“缥缈”对他们3人说,我们认识很有缘,带你们出去玩玩,路上的一切费用我包了。3人被网友的意气感动了,跟着“缥缈”从合肥到南昌,再到南宁、昆明,一路上从买车票到吃饭、住宿、上网,都由“缥缈”付钱。后来他们3人在“缥缈”的安排下,来到瑞丽市中缅边境的一个小村庄。

这时“飘渺”才露出了自己丑恶的嘴脸,他伙同两个同伙把他们3人带到一间草屋里,叫他们轮流给家里打电话,要军子家人汇13万、余某家人汇5万、项某家人汇4万来赎人。到这时,3人才知道自己被这个叫“缥缈”的网友骗了,在这里成了绑架人质。好在两地警方及时联手解救,才终于使他们脱离了危险。

“网友”,是人们对那些通过在网络上聊天探讨问题所结识的朋友的称谓。互联网的出现拓展了人们的交往空间,也因此改变了某些人的交友方式。很多同学都喜欢在茶余饭后,打开电脑,在网上聊天,你写一句,我回一句,交“网友”也成为一种流行的交流方式。但网络毕竟是一个虚拟空间,网友间也并不知道彼此的身份,也就有很多人利用网络世界的宽松来实施罪恶。在现实生活中,被网友敲诈、欺骗甚至强奸的事例屡见不鲜。

为了避免受到无辜伤害,同学们网上交友需要注意以下事项:

◆不要说出自己的真实姓名和地址、电话号码、学校名称等信息。

◆最好不要与网友会面,如果非见面不可,可以请人和你同去。确定见面地点时,尽量选择人多的地方。

◆如果网上有人对你纠缠不休,最好不予理睬。

网上有一些谈吐很低俗的网友,甚至还会出口伤人,对于这样的人,不要反驳或是回答,沉默是最好的办法。

野外旅游前要做好准备

李小刚是个热爱大自然的学生,他和几个亲密朋友经常到郊外野营、登山。今年,他们又利用暑假到一座大山里去。此次行动,还吸引了几个低年级的学生同行。

没走多长时间,问题出来了:一个低年级同学的腿被路边的树枝荆棘划了许多血口子,疼得走不动了。小刚过去一看,不禁笑了。原来,这个同学不知是为了方便利索,还是因为怕热,竟然穿了一条短裤。小刚说:“登山最好不要穿短袖、短裤,否则非常容易受伤。”

几个低年级的同学听了,都对李小刚丰富的经验表示钦佩。小刚笑着对他们说:“以后到野外旅行,一定要提前做好准备了!”

大自然是神秘而美丽的,正因为它的神秘和美丽,才吸引着大批孩子去探索、游玩。从上面的例子中可以看出,在领略大自然无限风光时,我们还要注意安全。同学们出去郊游时,应该注意哪些事项呢?

首先,应该制订周密的计划:包括出发日期、目的地、返回时间、参加人员、投宿地点和联络方式。要把计划分发给旅行参加者及其家人,这样即使你们在外发生危险,家人也能及时救援。

其次,人员分工要到位,衣食住行都要有专人负责,最好能请一名经验丰富的人担任领队。

再次,野外旅行应携带好以下必要的物品:

◆火柴。火柴可以在野外提供火源,是非常重要的物品,一定要储备充足。携带的火柴可以在出行前进行加工:首先用熔化的蜡烛油包住火柴头,这样一方面可以使火柴防水,另一方面也可以解决其易燃的问题;其次,将每根火柴梗后半截去掉,这样可以节约空间,便于携带更多。

◆蜡烛。如果在野外遭遇意外情况,蜡烛可以说是无价之宝。因为它既可用来生火,又可用作光源。出发前应该准备货真价实的牛羊脂做成的蜡烛,这样的蜡烛在应急时甚至可以用作烹调油。

◆放大镜。放大镜除了能观察生物外,还能在阳光下用来生火。

◆指南针。在你迷路时,刻度清晰、纽扣大小的指南针会是一个帮你脱困的救星。在准备指南针时要确信指针在轴上能正常自由转动,因为指针一旦生锈,是会产生误导的。

◆常备药物。野外经常能发挥作用的药物包括:肠道镇静剂,可用于治疗急性或慢性腹泻;镇痛药,这类药可缓解疼痛、减轻痛苦;抗生素,可用于治疗常见细菌感染(有些同学对青霉素过敏,可以选用四环素);高锰酸钾,具有消毒的作用(使用方法:将其加入水中搅拌,水溶液呈淡红色时可消毒,至深红色时可灭菌,至紫红色则可用来治疗真菌病),等等。

◆漂白粉。漂白粉为消毒药物,可以对水进行杀菌。

◆野外救生包。当你在野外旅行时,会遇到许许多多的困难,甚至是险境。此时,有一个野外救生包就能帮助你脱离险境。一般救生包是由防水材料制成,大小至少要能够容下一个不锈钢饭盒。正面有一个钩,这样就可以使包口不致松开,背面要像背包一样,有结实的拉环,以便穿在腰带上。记住,野外救生包里装的都是救生之物——火柴、凝固油脂和闪光信号灯等——所以应小心轻放、认真保存。

◆手电筒。在野外旅行,尤其是在黑夜里行走或者是遇险掉入山沟时,一个手电筒的作用可以说是至关重要的。为了方便,野外旅行时应选择微型手电筒。为了节省电量,在不使用时筒内的电池应该头尾颠倒的放置。电池最好选用锂电型的,它比普通电池功率大,使用寿命也更长。

◆无线电通信设备。如果同学们是去野外探险,那么无线电通信设备应该是必备的。

出游时,要把怕湿的东西用塑料袋封好,刀具、急救用品放在随手可拿到的地方。另外,上山时身体重的人走在最后;下山时身体重的人走在最前面。还有就是,年龄小的孩子切不可独自出游,应该有成年人陪伴。

郊游有哪些注意事项

同学们都很喜欢郊游,因为远郊、乡村的风光景色与城里的完全不同,那里还有许多新奇的东西。但是,就在你愉快地郊游时,危险的事情也随时可能发生。如果郊游时发生了险情,首先应该镇定,莫慌乱,听从领队指挥。遇到以下几种情况要特别注意自我防护。

◆举办篝火晚会和野炊时要防止火灾。应做到点火地点距离营地远一些,选择一块平坦、没有草木的空地,还要考虑风向的因素,不能选择火星顺风吹向宿营地的位置点火,野炊或晚会结束后,要及时彻底地将火熄灭。

◆如果采食蘑菇,一定要采平时常见的并且可确认无毒的蘑菇,千万不要冒险尝试,发生群体中毒可不是件小事情。

◆垂钓时要防止鱼线甩到高压电线上,一定提前看好周围的环境。此外,不要离水边太近,以免钓上鱼一激动滑入水中。不可在雷雨天钓鱼,以避免遭雷击。

◆在野外或农家游玩时,看到狗不要靠近它。因为那里的狗多半是认生的,它不熟悉你,就会攻击你。

当遇到草木特别茂盛,且没有小路可以进入的地方时,千万不要逞强进入,以免被草丛中的蛇或毒虫咬伤。

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