登陆注册
10570300000050

第50章 选择健康的放松方式

如何安排课余的时间?可能每一位同学都有自己的安排。但是放松的方式也有健康与不健康的区别。健康的休息方式可以缓解压力、松弛情绪,使你的身心状况都得到调整;而不健康的休息方式不但达不到休息的目的,还有可能伤害自己的身体。

高飞今年15岁了,在刚刚结束的中考中,他的成绩非常出色,考入了市里最好的一所高中,取得了好成绩的高飞非常兴奋,决定要在紧张的高中生活开始之前好好地放松一下,痛痛快快地玩几天。

一个星期的时间里,高飞的时间排得满满的:忙着和同学聚会、去KTV里大吼几嗓子、去饭店里去胡吃海喝、在朋友家彻夜打牌……虽然日子过得很轻松,可是高飞感觉自己并没有得到休息,反而比以前更疲劳了。为此他感到很奇怪,这天高飞找父亲进行交流:“我觉得这几天已经挺放松的了,为什么还是会感觉很疲劳呢?”

父亲严肃地对他说:“放松并不等于不顾一切地疯玩,你这几天根本不是健康的休息方式,只是打着放松的旗号在偷懒罢了,你这样不仅得不到轻松,时间长了对身体还会有影响呢!”

听了父亲的话,高飞低下了头。

在生活中,很多同学正是不清楚这个道理,而没有选择健康的放松方式,下面推荐一些放松方法,既可以缓解压力、调节身心,又能对你的学习生活提供帮助。

◆在家庭经济条件、自身条件许可的情况下,选择独自出门旅行是一种很好的休息及成长方式。随着年龄的增长,同学们应该具备自立和独自处理事情的能力了。找一个假期,去尝试一个人旅行,不仅开阔了眼界,更是历练了自己。最好坚持每天都记日记,记录一路上的见闻和自己的感受。你一定会发现,自己平日在学校学习的知识,跟社会要求还有很大的差距,你也一定会发现社会的多面性。

◆培养个人兴趣和爱好。因为紧张的学习,同学们基本很难抽出时间用于自己感兴趣的事情上。所以如果能利用起休息的时间做一些自己感兴趣的事情,如阅读、写作、下围棋等,这不仅仅是对紧张生活的一个调剂,对以后个人的发展也是大有帮助的。

◆一定要杜绝酗酒、彻夜不归、泡网吧等不健康的生活娱乐方式。这样伤身体,也伤精神。而且这种放纵,可能导致人精神上的一蹶不振,不是心态积极向上的年轻人应该做的事情。

无论是学习还是休息,同学们都要记住“劳逸结合”,学习和休息的时间要安排得当,这样才不会损伤身体,做事的效率也会提高。

怎样玩电脑才能避免伤害身体

随着电脑的普及,越来越多的家庭都拥有了电脑,而且电脑高手已经没有年龄的界限了。

15岁的小兵就是一位电脑高手。他从9岁起开始独立上机操作,网上的功夫也不错。他可以直接从网上读《泰晤士报》,也可以读美国政府从白宫发布的条文、法令,最近他又在一个论坛上担任了音乐沙龙的版主。课余时间,同学们可以从他那里获得很多自己没接触过的信息。他每天可以从网上获得几万字的信息,而且很快就能看完。小兵网上的学问确实让好多同学羡慕不已。对此,小兵感到非常自豪,因此,也更加迷恋上网了。

小兵上网的时间越来越没有节制。寒假过后,他的视力开始下降,去医院检查时发现,他的视力已经低于0.1了。他只好重新配了一副厚厚的眼镜。小兵这时才开始重视,不敢再长时间上网。妈妈乘机找来各种杂志,告诉小兵要控制上网时间,注意用眼卫生。读了杂志中的一篇文章,小兵更加害怕了。文中报道了一个12岁男孩独自在家,玩了10个小时的电脑,结果一夜暴亡。从此小兵不再对妈妈的话置若罔闻,开始控制上网时间。

可一周前,学校举行电脑编程比赛,小兵连续熬了两个晚上,到第三天时,他感觉头晕眼花,在家昏昏沉沉躺了两天。比赛也没参加上,脸色变得苍白了。这次事件之后,小兵才得到真正的教训。从此以后,他学会了合理安排上网时间。

长期在电脑屏幕前工作,不仅会影响人的视力,还会改变大脑电波,给身体带来不利影响。美国学者穆蒂曾做过研究,长时间操作电脑会形成两种有害的脑电波,一种是睡眠性的脑电波,还有一种是快速锯齿型脑电波,都会逐渐减弱人的判断能力,对于青少年来说,更加容易患上痴呆症。

为了避免使用电脑伤害身体,同学们应做到以下三点:

◆每次在电脑屏幕前超过1小时后,要到户外呼吸新鲜空气,眺望远处,让眼睛得到休息。

◆眼睛不要离屏幕太近,坐姿要端正。

◆屏幕设置不要太亮或太暗。

同学们在使用电脑的时候,一定要控制时间、注意距离和端正坐姿。

网上交友时应该注意的问题

一天上午,公安局刑警大队陆续接到该县一中学3名学生家长的报案,称他们的儿子被人绑架到云南,歹徒要他们迅速把赎金打到指定的账户上,迟了就撕票。索要的赎金分别是13万、5万和4万。案情重大,警方火速研究营救方案。民警在当地警方的全力协助下,很快摸清了人质被绑架的地点。于是,他们立即和对方展开对话,经过几轮谈判,终于在第二日下午6时许,在中缅边境处的一间小草屋里将3名被绑架的人质成功解救出来。

原来,高中一年级的军子在网上聊天时认识了一个名叫“缥缈”的网友。双方接触了几次,交谈得比较尽兴。“缥缈”介绍说自己姓张,是合肥人,并主动约军子到合肥来玩。军子就喊来了同学余某和项某一起去找网友。

在合肥住了一晚后,“缥缈”对他们3人说,我们认识很有缘,带你们出去玩玩,路上的一切费用我包了。3人被网友的意气感动了,跟着“缥缈”从合肥到南昌,再到南宁、昆明,一路上从买车票到吃饭、住宿、上网,都由“缥缈”付钱。后来他们3人在“缥缈”的安排下,来到瑞丽市中缅边境的一个小村庄。

这时“飘渺”才露出了自己丑恶的嘴脸,他伙同两个同伙把他们3人带到一间草屋里,叫他们轮流给家里打电话,要军子家人汇13万、余某家人汇5万、项某家人汇4万来赎人。到这时,3人才知道自己被这个叫“缥缈”的网友骗了,在这里成了绑架人质。好在两地警方及时联手解救,才终于使他们脱离了危险。

“网友”,是人们对那些通过在网络上聊天探讨问题所结识的朋友的称谓。互联网的出现拓展了人们的交往空间,也因此改变了某些人的交友方式。很多同学都喜欢在茶余饭后,打开电脑,在网上聊天,你写一句,我回一句,交“网友”也成为一种流行的交流方式。但网络毕竟是一个虚拟空间,网友间也并不知道彼此的身份,也就有很多人利用网络世界的宽松来实施罪恶。在现实生活中,被网友敲诈、欺骗甚至强奸的事例屡见不鲜。

为了避免受到无辜伤害,同学们网上交友需要注意以下事项:

◆不要说出自己的真实姓名和地址、电话号码、学校名称等信息。

◆最好不要与网友会面,如果非见面不可,可以请人和你同去。确定见面地点时,尽量选择人多的地方。

◆如果网上有人对你纠缠不休,最好不予理睬。

网上有一些谈吐很低俗的网友,甚至还会出口伤人,对于这样的人,不要反驳或是回答,沉默是最好的办法。

野外旅游前要做好准备

李小刚是个热爱大自然的学生,他和几个亲密朋友经常到郊外野营、登山。今年,他们又利用暑假到一座大山里去。此次行动,还吸引了几个低年级的学生同行。

没走多长时间,问题出来了:一个低年级同学的腿被路边的树枝荆棘划了许多血口子,疼得走不动了。小刚过去一看,不禁笑了。原来,这个同学不知是为了方便利索,还是因为怕热,竟然穿了一条短裤。小刚说:“登山最好不要穿短袖、短裤,否则非常容易受伤。”

几个低年级的同学听了,都对李小刚丰富的经验表示钦佩。小刚笑着对他们说:“以后到野外旅行,一定要提前做好准备了!”

大自然是神秘而美丽的,正因为它的神秘和美丽,才吸引着大批孩子去探索、游玩。从上面的例子中可以看出,在领略大自然无限风光时,我们还要注意安全。同学们出去郊游时,应该注意哪些事项呢?

首先,应该制订周密的计划:包括出发日期、目的地、返回时间、参加人员、投宿地点和联络方式。要把计划分发给旅行参加者及其家人,这样即使你们在外发生危险,家人也能及时救援。

其次,人员分工要到位,衣食住行都要有专人负责,最好能请一名经验丰富的人担任领队。

再次,野外旅行应携带好以下必要的物品:

◆火柴。火柴可以在野外提供火源,是非常重要的物品,一定要储备充足。携带的火柴可以在出行前进行加工:首先用熔化的蜡烛油包住火柴头,这样一方面可以使火柴防水,另一方面也可以解决其易燃的问题;其次,将每根火柴梗后半截去掉,这样可以节约空间,便于携带更多。

◆蜡烛。如果在野外遭遇意外情况,蜡烛可以说是无价之宝。因为它既可用来生火,又可用作光源。出发前应该准备货真价实的牛羊脂做成的蜡烛,这样的蜡烛在应急时甚至可以用作烹调油。

◆放大镜。放大镜除了能观察生物外,还能在阳光下用来生火。

◆指南针。在你迷路时,刻度清晰、纽扣大小的指南针会是一个帮你脱困的救星。在准备指南针时要确信指针在轴上能正常自由转动,因为指针一旦生锈,是会产生误导的。

◆常备药物。野外经常能发挥作用的药物包括:肠道镇静剂,可用于治疗急性或慢性腹泻;镇痛药,这类药可缓解疼痛、减轻痛苦;抗生素,可用于治疗常见细菌感染(有些同学对青霉素过敏,可以选用四环素);高锰酸钾,具有消毒的作用(使用方法:将其加入水中搅拌,水溶液呈淡红色时可消毒,至深红色时可灭菌,至紫红色则可用来治疗真菌病),等等。

◆漂白粉。漂白粉为消毒药物,可以对水进行杀菌。

◆野外救生包。当你在野外旅行时,会遇到许许多多的困难,甚至是险境。此时,有一个野外救生包就能帮助你脱离险境。一般救生包是由防水材料制成,大小至少要能够容下一个不锈钢饭盒。正面有一个钩,这样就可以使包口不致松开,背面要像背包一样,有结实的拉环,以便穿在腰带上。记住,野外救生包里装的都是救生之物——火柴、凝固油脂和闪光信号灯等——所以应小心轻放、认真保存。

◆手电筒。在野外旅行,尤其是在黑夜里行走或者是遇险掉入山沟时,一个手电筒的作用可以说是至关重要的。为了方便,野外旅行时应选择微型手电筒。为了节省电量,在不使用时筒内的电池应该头尾颠倒的放置。电池最好选用锂电型的,它比普通电池功率大,使用寿命也更长。

◆无线电通信设备。如果同学们是去野外探险,那么无线电通信设备应该是必备的。

出游时,要把怕湿的东西用塑料袋封好,刀具、急救用品放在随手可拿到的地方。另外,上山时身体重的人走在最后;下山时身体重的人走在最前面。还有就是,年龄小的孩子切不可独自出游,应该有成年人陪伴。

郊游有哪些注意事项

同学们都很喜欢郊游,因为远郊、乡村的风光景色与城里的完全不同,那里还有许多新奇的东西。但是,就在你愉快地郊游时,危险的事情也随时可能发生。如果郊游时发生了险情,首先应该镇定,莫慌乱,听从领队指挥。遇到以下几种情况要特别注意自我防护。

◆举办篝火晚会和野炊时要防止火灾。应做到点火地点距离营地远一些,选择一块平坦、没有草木的空地,还要考虑风向的因素,不能选择火星顺风吹向宿营地的位置点火,野炊或晚会结束后,要及时彻底地将火熄灭。

◆如果采食蘑菇,一定要采平时常见的并且可确认无毒的蘑菇,千万不要冒险尝试,发生群体中毒可不是件小事情。

◆垂钓时要防止鱼线甩到高压电线上,一定提前看好周围的环境。此外,不要离水边太近,以免钓上鱼一激动滑入水中。不可在雷雨天钓鱼,以避免遭雷击。

◆在野外或农家游玩时,看到狗不要靠近它。因为那里的狗多半是认生的,它不熟悉你,就会攻击你。

当遇到草木特别茂盛,且没有小路可以进入的地方时,千万不要逞强进入,以免被草丛中的蛇或毒虫咬伤。

同类推荐
  • 先调理心情后处理事情

    先调理心情后处理事情

    本书内容包括:“心情好,一切才好”、“控制自己,做情绪的主人”、“自信点,不要让自卑毁了你”、“笑看人生,用乐观驾驭悲观”、“宽容豁达,不斤斤计较”等。
  • 心情的颜色决定人生的颜色

    心情的颜色决定人生的颜色

    有时,仅仅是心态有所不同,往往演绎成截然不同的命运。因此,一个人的心情往往会关系到一个人的命运。世界是五颜六色的,拥有什么样的心情,世界就会向你呈现什么样的颜色。一位心理专家说:“一个人的心理状态常常直接影响到他的人生观、价值观,直接影响到他的某个具体行为。从某种意义上说,心理健康比生理健康更为重要。”因此,从这个意义上讲,如何看待世界,世界向我们呈现什么样的颜色,决定权就在我们手中!
  • 素书(大全集)

    素书(大全集)

    《素书》原文并不长,词句虽不十分难懂,但每句话的内蕴却异常丰富、深邃。《素书大全集(超值金版)》对原文中比较生僻的字词皆给出了解释,每句都附有现代汉语译文。此外,还用“解读”的办法,尽量挖掘、剖析每一段话的内涵。另外,对《素书》的每个观点,都从处世、职场、管理三个方面,根据各个领域的特点作了解读,并附有颇具趣味和针对性的小故事,故事的末尾多附有解说,为读者增加阅读趣味。
  • 其实财富离你很近

    其实财富离你很近

    有的人月薪几千就可以买车买房,而有的人月薪几万却是“穷忙族”,银行卡上的存款从未有过5位数;在股市中,每次熊市一来,有的人会赔尽家产,有的人却能日进斗金……这是为什么呢?根本原因就是投资理财观念的不同。很多人希望好好学习投资理财,但不知道应该从何入手。本书会为读者答疑解惑,内容包含从初学入门必须知道的投资理财知识和观念,到实际操作中会遇到的问题。认真阅读本书,你会发现财富与你零距离。
  • 拿破仑·希尔成功学

    拿破仑·希尔成功学

    本书是一本励志类通俗读物。世界著名的成功学大师拿破仑·希尔教会你在生活中、事业中把握机会,获得成功。
热门推荐
  • 逆天修神

    逆天修神

    道武自古不两立,道修无情,视人命如草芥。道武相争后一万年,各种天纵之资全部横空出世!天下局势,暗流汹涌!种种的一切莫非是冥冥中早已注定?我不属于这个世界,但既然你们都不愿意打破这种虚伪的平衡,那就让我来吧!
  • 光与影的境界

    光与影的境界

    任何事物都如同硬币一般。正面是希望,反面是绝望。正面是成功,反面是失败。正面是美好,反面是恶劣。当可以穿梭于凶险但美好的正面和美好但凶险的背面,一个人类会做出如何的选择?
  • 末日穿越:将军威猛

    末日穿越:将军威猛

    干,她堂堂骠骑将军居然被叫去护送手下败将的儿子进京和亲!干,走到一半她发现自己的手下居然私自在车队里藏匿舞男!干,这舞男是隔壁男儿国的皇帝!想要偷和亲皇子的陪嫁鬼玺!干,在抢夺鬼玺的时候他们三个一起滚落山崖,掉到一个黑洞里!干,鬼玺招鬼兵原来是真的!不过……这些鬼怎么还听不懂人话!一夫当关万夫莫开的女将军穿越到了末日还觉醒了异能,为了回到皇城复命的故事
  • 杀手逆天:废柴七小姐

    杀手逆天:废柴七小姐

    她,纳兰府唯一的嫡女,是所有人公认的废柴。当王者的灵魂君临,清冷的眼睛睁开,她已经由废柴变成了23世纪的绝世杀手。且看纳兰凌樱和蠢萌系统如何一起逆天下,逆苍穹!
  • 前世今生之旅

    前世今生之旅

    本书介绍了主人公叶隐,为完成师傅所交代的任务,穿越到过去的时空,去帮助那些纠缠不清的人,可......谁能说得清楚在的乱世之中,每次的相遇不是一种缘分?在这途中,有喜有悲,一切的一切都是一个未知的迷......
  • 在我们之后,还会不会有更美的故事

    在我们之后,还会不会有更美的故事

    让那些假装忘记,却悄悄回忆的人,与这世界温柔相拥。如果有一天,我们再遇见,还会不会责怪时间的荒唐;如果有一天,我们各自走远,那只能说光阴还不够漫长。刚刚好,这就是你最美丽的样子。
  • 追美天骄

    追美天骄

    误被天外之物砸中的方天,却没想到砸出个外星科技!原本平庸的他,还会平庸吗?原本屌丝的他,还会屌丝吗?嘿嘿,什么清纯学生妹呀,美丽霸王花呀,绝美俏少妇,我方天统统都不会放过!
  • 大学生思想道德修养

    大学生思想道德修养

    本书以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观,坚持理论联系实际的原则,遵循青年学生思想发展的规律,紧密联系青年学生的思想实际和建设中国特色社会主义的实际,努力体现新世纪新阶段对青年学生提出的思想道德要求。
  • 二嫁娇娘

    二嫁娇娘

    谁说寡妇不能有未来?管小鱼用自身的事例告诉大家——想要就去争取!……一朝穿越变身待嫁美娇娘,管小鱼无语望苍天。有没有搞错?她才12岁!人生直接跳过了本该甜蜜的恋爱阶段,便已降级成为农家妇女。好吧!人在屋檐下,总要吃口饭。她忍!可是——妈的!谁能告诉她,为什么拜堂要抱着一只公鸡?索取无度?夫君猛如虎?扯淡——三天能下一次地,那都是上天不忍,对他特殊照顾。三个月后,夫君离世,恪尽本分,苦守百日。贤孝——特么的,婆婆为何骂她是一只不会下蛋的母鸡?拜托!大姐,您醒醒好吗?孩子我可以生,但是您真能保证那是您家的种?郁闷——终于,思索再三,某鱼下定决心,款一款包袱,外带忽悠,出门游历,婆婆跟俺走!至此,一段寡妇的奋斗史由此展开。且看她如何凭借自己的智慧,一步一个脚印,由一介平凡农女成长为倾世皇妃……
  • 老街

    老街

    这是一本厚重的散文集,放在手里沉甸甸的,仿佛秋后收获的果实。这让我联想到了有那么一些人,在当今经济大潮的社会生活中仍然在坚守,在默默耕耘,在无私奉献,他们是中国文化的脊梁和良知。