如果某人曾经伤害过我们，这就是一个机会，看看我们是否具有伟人的胸怀。若是，我们会原谅对方，忘掉这件痛苦而不愉快的事情。否则我们会想尽办法去报复伤害我们的人。然而这种选择的结果却是不幸的，因为报复的举动常常会回报到始作俑者的身上。
把我们的愤怒和痛苦抛到脑后，不要让它们扰乱我们平静的心。除非我们自己愿意，否则没有任何人能够以任何方法来伤害我们，或者使我们感到愤怒和痛苦。
我们可以完全掌握自己的心情，过滤不当的情绪及思想。我们会很容易改造我们的内心，达成任何人想要追求的目的。我们不能控制别人的行为及许多使人愤怒和痛苦的外在因素，但是我们可以控制自己对这些行为及状况的反应。
真正的幸事往往以苦痛、丧失和失望的面目出现；只要我们保持心灵的平静，就会使快乐常在。
6做传播快乐的使者
在人生的道路上真正的价值在于实实在在地做些事情，而不是装腔作势，在于实实在在地做一些微不足道的好事，而不是整天梦想着去做许多伟大的事业。可以说快乐犹如一缕温馨的阳光，它既温暖着他人，也温暖着自己。
把快乐的种子播撒在他人的田野里，把真情的爱奉献在他人的心坎里，这是多么的崇高，多么令人敬仰。
在佛罗伦萨市的一座公共建筑物的台阶上，有一位年老的士兵正坐着拉小提琴，他已残废了。在他的身边站着一条忠诚的狗，它的嘴上衔着这个老兵的帽子，不时地，经过这里的人向帽子里放上一枚硬币。这时有一个绅士路过，他停了下来，向老兵借来了小提琴。他先调了调音，接着就演奏起来。
路人不由地被这个景象吸引住了：在这样一个简陋的场所，一位穿着体面的绅士正在拉小提琴，这真是两个毫不相关的事物！人们纷纷停下了脚步。音乐是如此美妙，路人们都情不自禁地陶醉于其中。于是，捐给那个老兵的钱的数目也大量增加了。帽子变得非常沉重，以至于那条狗都开始发出呜呜声。帽子里的钱被老兵取空了，但很快地又被装满了。集聚到这里的人越来越多。这位演奏者又演奏了《祖国的天空》系列曲中的一首，然后将小提琴归还给它的主人，很快地就离开了这里。
其中一个围观者叫了起来：“这个人就是世界闻名的小提琴家阿玛德·布切。他出于善意做了这件好事，让我们向他学习吧！”于是，帽子在一个又一个人的手中被传递着，很快又收集到了一大笔捐款。这笔捐款全部给了这个老兵，布切先生并没有拿出自己的一个便士，但他却使老兵这一天沐浴在灿烂的阳光之中。
另外一个动人的故事讲述了有关瑞典杰出歌唱家詹妮·林德的经历，这个故事显示了她那高贵的品质。
有一次，当詹妮正在和一个朋友散步时，她看见了一个老妇人摇摇晃晃地走进了一间救济院的大门。于是，她的同情心突然之间被激发了，然后，她也走进这扇大门，假装是要在那儿休息一会儿，她希望借此机会送给这个穷妇人一些有用的东西。
然而，让她吃惊的是，这个老妇人随即开始和她谈起了她所仰慕的“詹妮·林德”。那老妇人说：“我已经在世上活了很长很长时间了，在我死之前，我没有别的想法，我特别想听听詹妮·林德的歌声。”
“那会让你感到快乐吗？”詹妮问道。
“是啊。但像我这样的穷人是没办法去音乐厅的，所以也许我永远听不到她的歌声了。”
“请别那么肯定，”詹妮说，“请坐，我的朋友，听我唱一首吧！”
她开始歌唱，并且带着一种真诚的喜悦，唱了她最拿手的一支歌曲。
老妇人非常高兴，接着又觉得有一点困惑，因为那年轻的女子竟然对她说：“现在，你已听过詹妮·林德的歌声了。”
我们不必要对如何去感受布切和詹妮的伟大来作一介绍，如果在一个寒冷的日子，你在大街上遇见这样一个开心的人，你就会觉得似乎温度计又上升了几度，气温一下子升高了。
根据比肯斯菲尔德伯爵的看法，一位真正的贵妇或一位真正的绅士的两个主要特征，就是注重礼仪和为他人着想。
下面的一段话是在英国格洛斯特郡一所古老的庄园里找到的，它们被写好放在一个镜框里，挂在一间客厅的壁炉台上：“真正的绅士是上帝的仆人，是世界的主人，是他自己命运的主宰者。美德是他的事业；学习是他的娱乐；知足是他的休息；快乐则是他的回报。上帝是他的父亲；耶稣基督是他的拯救者；圣人是他的教友；而所有需要他的人都是他的朋友。热忱是他的牧师；纯洁是他的侍从；节欲是他的厨师；温和是他的管家；好客是他的仆人；节约是他的出纳；仁慈是他的看门人；谨慎是他的搬运工；虔诚是他家里的女主人，这些人在最恰当的时候为他服务。这样，整个家都是由美德构筑起来的，而他就是这个房子的主人。这样的人必然会将整个世界带上通往天堂的道路。一路之上，他努力着，尽其所能，他给自己带来了灵魂的满足，给他人带来了心灵的快乐。”
传播快乐给他人，不仅是使别人得到了快乐，而且自己会从中得到更大的快乐。
7让快乐赶走坏心情
坏心情会降低我们的生活质量，影响我们的工作效率，还会破坏和谐的人际关系。古语说：
“一人向隅，举座不欢。”你垂头丧气，周围的人也很难高兴起来。
印度大文豪泰戈尔说：“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”
英国大戏剧家莎士比亚说：“我愿意扮演一个小丑，在嘻嘻哈哈的欢笑声中老去；我宁可用酒温暖胃肠，不用悲哀的呻吟声去冰冷自己的心。”
我们都希望天天拥有一份好心情，但在实际生活中，我们却常常被坏心情笼罩。
失恋，被老板炒鱿鱼，生意失败，股票套牢，没评上职称，与邻居吵架……这些都会使我们变得郁郁寡欢。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会立刻击垮我们，让我们眉头不展。作家刘震云写过一篇小说《一地鸡毛》，小说中有一个机关小干部，因为买的一块豆腐馊了，竟至一整天心情大坏，与妻子拌嘴，在机关不开心……坏心情是有害的。首先，它会损坏我们的健康。坏心情会使一个女人老得更快，会使我们的表情难看、皱纹增多、头发脱落，会使我们得糖尿病、抑郁症，甚至精神崩溃，它也会缩短我们的寿命。得过诺贝尔奖的医学博士亚力西斯·柯瑞尔说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”
一位西方人说：“烦恼是具有最大破坏性且不利健康的心理恶习。”
因此，我们必须战胜坏心情，要设法摆脱坏心情的纠缠。
《北京青年报》讲了现在一些年轻人排解坏心情的办法，叫“情绪化消费”。一位叫丹丹的女孩子，月收入不到2000元。接到男友分手的电话后，她什么也没说，下班后逛遍了北京的大商场，不管有用没用，买了不下1万元的衣服。回到家把买来的东西丢到柜子里，抱着毛毛熊痛哭一场。另一个男青年小张，被单位辞退的当夜，满腹委屈地跑到最昂贵的酒店，要了最昂贵的洋酒，喝了一个通宵，然后被送到医院，花了一生中最多的一次医药费。……遇到不愉快的事心烦、生气、心情恶劣这很正常。我们要设法化解它也是正确的，但不能采取丹丹和小张的做法：原来的愁闷不但没去掉，还添了新的心病。
像小张，清醒后他第一个感觉就是：我冒的是什么傻气呀？别的不说，光心疼那一夜一天扔出去的两万多块钱，他就一年没睡好觉。每想起冒傻气的事儿，就要经历一次情绪低潮。这种代价太高了，图了一时之快，弄得自己“民不聊生”。
其实，要化解坏心情，最好的办法就是以一种很超然、很客观的态度去对待引发坏心情的事实。要自我安慰，不要长久地陷在已发生的不幸事件中，要多去想想那些能令我们愉快的事。要明白这样一个道理：“烦恼与欢欣……，仅在一念之间”（法国作家大仲马），“自寻烦恼者永远也不会寻不着烦恼”（英国文学家哈伯特）。
卡耐基说过，在我们的生活当中，约有百分之九十的事是好的，百分之十的事是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精神放在这百分之九十的好事上面；如果你想痛苦，你就把精神头放在那百分之十的坏事情上吧。
读读俄罗斯伟大诗人普希金的诗吧，我们应该像诗人那样，以乐观积极的心态，以微笑应对生活中一切令人不快的事，包括“豆腐馊了”这样的小小灾难，让我们天天都快乐——“假如生活欺骗了你，不要痛苦，也不要愤慨。
不顺心的时候就要过去，相信吧，快乐的日子就会到来！”
坏心情是具有最大破坏性且不利于健康的心理恶习，用快乐驱除这层阴影，才会提高工作学习效率，提高生活质量。
8直面人生中的痛苦
懂得人生真谛的人，便会领悟欢乐的所在。我们不可能没有烦恼，但不要被它所绑架，所控制；我们也不可能没有痛苦，但不要被痛苦所缠绕，所束缚。欢乐就是在战胜痛苦，走出烦恼中滋长和存续的。
世界不会挖空心思讨我们的喜欢，生活也就是在许多的辛苦和烦恼中滋长和存续的。
