“我本身很喜欢喝水，所以每次想吃东西，就以喝水来代替。一天最少喝10杯以上，这对清理肠胃很有好处。有许多人一早起来不喜欢喝水，其实早上喝水是最有益的。所以我每天早上都规定自己喝水，有时候可能会因为味道太淡有点‘反胃’，但为了身体好，还是要继续喝。我虽爱喝水，但睡前一小时，即使再口渴，也不会让自己喝水，避免次日醒来眼睑浮肿。”
除了水，叶佩雯还会喝小麦草汁、芦荟汁，因为这些都是健康饮料，对身体有益。同时维他命C对身体、皮肤也是十分重要的，所以她常常吃橘子，促进新陈代谢。
至于燕窝、汤水、雪耳、雪梨等食物，叶佩雯会来者不拒。“这些食物对美容有好处，所以我吃得很多，至于效果好不好就没有深究了。不过，我吃过以后，发觉声音真的好了，所以很喜欢吃。另外，我本身很爱吃西瓜，觉得它很清凉，能补充水分。”对食疗颇有研究的叶佩雯，不但对有益的美容食物懂得选择，而且对被视为有损健康的食物，她都会敬而远之。
现在生活节奏加快，学习负担加重，导致睡眠不好，很容易出现令人烦恼的黑眼圈，叶佩雯对此也有良方对付。“我一发觉自己有黑眼圈、眼袋时，会立刻拿出一袋冰，把它压在眼上，不消一会儿，黑眼圈和眼袋就会消退。”
（7）伊能静的养颜要诀
台湾著名歌、影星伊能静已过而立之年，但仍然青春可人、活力四射，无愧“落入凡间的小精灵”之雅号。除了天生丽质外，伊能静有自己的养颜要诀：一、喝大量的纯净水；二、吃水红汁肉；三、戒烟戒酒；四、保持运动。
四要诀中，她特别乐道于喝大量的水和保持运动。在她看来，喝水、运动、流汗，是最好的排毒养颜良方，吃那些排毒养颜的保健品价钱好贵，而用她的排毒养颜良方，只需多花些力气而已。因此她把自己的好皮肤归功于自己的这一排毒养颜良方。像她的工作经常熬夜，接受大量的灯光，拍戏化妆时，脸上一遍遍地“刷墙壁”似的油彩，对皮肤伤害极大，但是只要喝大量的水，每天运动几十分钟，流一身汗，什么样的毒素都随汗水排出了，而且促进了新陈代谢，然后再洗一个热水澡，做一下面膜，就可以放心地睡大觉了。这一秘方还使她大大满足了口福，即使对甜点狼吞虎咽，也不担心自己的体重会上升。
（8）超级名模于娜主张“多睡觉”
有“亚洲第一位”美誉的2000年超模大赛最佳形象奖得主于娜的美容秘诀很独特，也很实际，那就是“多睡觉，剩下的就顺其自然了”。
（9）张玉珊用鸡蛋美容
张玉珊拥有一张又白又嫩的脸，她更因为皮肤靓得出众而受广告商垂爱，成为某美容产品代言人。张玉珊说，皮肤好坏除了要依靠先天赋予之外，更重要是后天护理，因此虽然日忙夜忙，但她仍很注意护理皮肤。她认为如果皮肤不好的话，样子再美也不及样貌普通而皮肤白皙嫩滑的人抢镜，因此她特别注意护理、爱惜自己皮肤，她的“鸡蛋美容法”或许对女性有一番启迪。
每一个人都知道鸡蛋有美容作用，但只知其好而不知其法对皮肤是没有任何帮助的。相信不少女孩都曾经试过用蛋白敷脸，而且一般都会敷上3～5分钟，但据张玉珊的个人经验所知，以蛋白敷脸不需要太长时间，因为蛋白会大量吸收水分，如果天气干燥的话，皮肤就会绷紧，所以敷一分钟最为适合，而最重要的就是在蛋白没干前清洗干净，那就不会令皮肤水分流失，而又能达到收紧肌肤的功效，这对于皮肤护理十分重要。
除上一种外，张玉珊还有另一种鸡蛋美容法，那就是首先将鸡蛋放在开水中沸腾3分钟（水沸腾后才下鸡蛋），只要确定蛋白全熟、蛋黄半生半熟便可，然后敲碎鸡蛋一小角，放入少许糖便可以享用。张玉珊本人就是吃了这种鸡蛋半年，皮肤才变得又白又嫩的，所以值得爱美女性一试。
明星们各式各样的整形美容
（1）玛丽亚凯莉采取隆胸和抽脂术
29岁的玛丽亚凯莉自1998年开始不断接受整形手术，由胸部做起，在两年间曾两度隆胸，按照美国人“大就是美”的审美观，胸部真是越来越引人注目，越来越美了。胖瘦自如的玛丽亚凯莉，是靠着抽脂手术，对症下药，将发胖的腰部及大腿多余的赘肉消除，回复苗条合度的窈窕身材的。
（2）玛丽莲·梦露斩双肋
性感女神玛丽莲·梦露为展现腰肢纤细，居然不惜甘苦血本，痛斩双肋两根，以求身材的妖娆。
（3）碧姬·尼尔森在皮下注硅制造巨乳
著名模特儿碧姬·尼尔森为令胸脯饱满，竟然在皮下注硅，并且手术植入矽胶，造了副巨乳。
（4）费雯·丽采取骨盆扩充术
因主演影片《乱世佳人》中漂亮迷人的郝思嘉而一举成名的奥斯卡奖影后费雯·丽，因渴求肥臀纤腰，而做了骨盆扩充手术，以求丰臀衬出细腰。
（5）伊丽莎白·泰勒全面翻新周身软组织
在当今世界演艺界女性的整容队伍中，因主演《埃及艳后》一片名声大振，又以主演《青楼艳妓》、《灵欲春宵》而两度获得奥斯卡奖影后的伊丽莎白·泰勒可算独霸头筹。她有过8次婚史，为了“8嫁”时能艳光四射，为了银幕形象的完美，泰勒不惜动用重资全方面修饰翻新周身软组织“不美”的部分，如眼、眉、鼻、唇、额、脖、锁骨、肩胛骨、胸、腰、臀、腿、足等全部精心“修饰”过。虽然不曾公开承认，但她所接受的手术，效果大致良好。最让人眼前一亮的是她最推崇的女性美的部分——高位隆胸和肥臀。
（6）简·方达做拉眼皮、面皮和下颚整形手术以主演《花街杀人狂》和《归来》而两度荣获奥斯卡奖影后的简·方达，曾经做过拉眼皮、面皮和下颚整形手术，另外还曾隆胸，但由于增大的尺码适当，所以看起来很顺眼，属于成功的手术。
（7）珍妮·杰克逊做隆鼻术
珍妮·杰克逊是迈克尔·杰克逊的妹妹，她的鼻子很美，当然不是天生的，全是整鼻手术之功。
（8）琼昂瑞·哈戈丝安装加长钛合金腿骨
上世纪90年代在时装T型台上大放异彩的模特儿琼昂瑞·哈戈丝为求身高腿长，不惜动手术在盆骨与大腿结合处安装加长钛合金腿骨，以达到永久修长的目的。
戴安娜的全方位美容秘诀
（1）头发护理法
戴安娜王妃每星期护理头发四次。据戴安娜王妃的发型师桑姆讲，戴安娜对头发绝对是没有一丝不敬的，她平时每星期做四次发根按摩和发质护理。
（2）脸部护理法
戴安娜每月定期到珍妮·费德开的美容沙龙做保养，她认为肌肤细腻的诀窍是保持清洁、滋润，但不要过度护理。
（3）眼部护理法
眼部护理包括定期做EYEMASK，避免出现眼袋和黑眼圈。另外，还需做一下眼尾护理。眼尾护理即利用CACI电脑科技去除鱼尾纹。脸部衰老的先兆是鱼尾纹的出现，戴安娜深明此道，早在90年代就开始做CACI的去除眼部细纹的疗程。利用它使眼部四周光滑，眼睛看上去更有神采。
（4）鼻子化妆法
在鼻翼的两侧打暗影，使鼻子显得小一点。
（5）唇部护理法
每星期注射一次胶原（其最主要物质是蛋白质），以免嘴唇干裂或脱皮。
（6）牙齿护理法
定期找牙医漂白牙齿。（7）颈部护理法
众所周知，颈部是让人知道年龄秘密的部位之一，欧洲女性在30岁之后颈部老化情况更明显，由于维生素E护理能防止颈部衰老，故戴安娜使用含有维生素E的颈部GEL（每日使用），以防颈部肌肤松弛。
（8）打“耳光”美容法
戴安娜曾采用一项新颖美容法——让曾做过煤矿工人的美容师打“耳光”。戴安娜极其醉心于这种“美容法”。
测验：你的审美心态怎样
年轻女性都非常贪靓，但贪靓不能过分，要有正确的审美心态，否则，就容易变成盲目自恋。
1.将要出席隆重宴会，你决定花笔钱请一个专业化妆师，你会选择：
A.靓女型化妆师。
B.男性化妆师。
C.经验丰富的化妆师。
2.你最喜欢的粉底是什么颜色？
A.自然带透明感。
B.跟自己肤色相同。
C.比自己肤色略浅。
3.你认为化妆品最重要的是什么？
A.牌子。
B.价钱。
C.效果。
4.日间外出，常选用的眼影是：
A.通常不用。
B.自然款式。
C.醒目色系。
5.你最喜欢用的睫毛液是什么颜色？
A.透明。
B.黑色/咖啡色。
C.七彩颜色。
6.拥有最多的唇膏是：
A.最新款唇膏。
B.珍珠色唇膏。
C.实色的唇膏。
7.被化妆品推销员死缠不放，你会：
A.静静听他宣传，然后照单全收。
B.当我傻瓜？坚决不买。
C.选择一种适合自己的产品后赶快离开。
8.你脸上长着最让你心烦的是：
A.暗疮。
B.雀斑。
C.皱纹。
9.同期口服多少种瘦身或健康食品？
A.无此习惯。
B.3种以上。
C.3种以下。
10.你希望自己减掉几磅肉最为理想？
A.5磅以下。
B.5磅以上。
C.10磅以上。
11.你定期去美容院做护理吗？
A.一次也没去过。
B.有需要时。
C.一星期或两星期一次。
12.支出在扮靓中占收入的百分比是：
A.20％以下。
B.30%～40％。
C.50％以下。
计分方法
A.1分；B.2分；C.3分。15分以下为A型；16～22分为B型；23～30分为C型；31分以上为D型。
结果论述
A型不修边幅型
可以想像，你应该是一个不太喜欢化妆，又不怎么护肤，也不多花钱打扮的女子，所以莫讲自恋，根本就连最基本的打扮仪容，你都没做好！
B型自认自信型
对于社会上流行的减肥药、护肤品，你绝少有冲动去尝试，你可贵之处就在于你很清楚自己的过人优点，懂得怎样去避重就轻，用最简单的方法去赢取最高收效。这样有智慧，又怎么会自恋，应属于有自信的表现。
C型走火入魔型
为了追求靓丽，你不惜代价，一有美容新产品即刻去买，每个月的工资到月底已经所剩无几，成为名副其实的“月光族”，只要可以多瘦2磅，就算搞到厌食，也一样心甘情愿，这样就走火入魔了！
D型超级自恋型
这是典型自恋狂的表现，相信你上街前吃饭后，都会找面镜子；客厅里厕所里睡房里公司里手袋里，必定处处都会有镜子；早午晚每隔一段时间你一定会做的就是照一照镜子；每次照镜都要看清楚自己今天是不是够靓，并且还要观察自己在镜中哪个角度最漂亮。真正属于孤芳自赏型。
美容专家罗红英谈美容
（1）走路健美
在美容院里，经常可以看到穿着高档、精致，却脸色发黄、长着黑斑的女士，一看就知道，是长期坐办公室又不愿活动的人。
日本有个小岛，岛上的女子皮肤白皙，面色红润，显现出一种非常本色的美丽，原因是她们每天要用脚踩挂面。法国有些女性长期从事踩葡萄的工作，也深得其中的好处，肤色美丽非常。所以说，走路，真是一种十分简单的健身、美容方法，在我们拥有太多的现代代步品如车子、电梯等的时候，一定还要挤出时间来走走路。
（2）本色美丽
美容可分为护肤和化妆这么基本的两大类，化妆固然重要，但只能带给你一时的漂亮，而掌握了科学的护肤方法，才是保持青春永驻的秘方，这也是目前世界上多数美容家所认同的观点。
皮肤的养护应当引起重视。从国内外美容发展状况看，美容护肤品中不断出现的新产品更注重了对皮肤的保护，从洗面奶到洗面霜，从收缩水到养颜露，从精华液到保湿霜，从防晒霜到隔离霜……第一代护肤品是掩盖皮肤缺陷，第二代护肤品显然比它进了一步，有部分养肤的效果，而现在流行的第三代护肤品情况就完全不同了。科学的生化产品能进一步深层促进皮肤新陈代谢。
美丽肌肤不仅需要选择合适的护肤品，还需要掌握正确的护肤方法。国外中老年妇女的皮肤往往比实际年龄要年轻，红润而富有弹性，而我国中老年妇女却与之相差甚远，其根本原因与她们长期较重视护肤养肤有关，她们几乎都能说出一套个人的护肤经验，而我国的中老年妇女，对美容的认识在相当程度上还处在初级阶段，甚至有的老人用开塞露当成护肤品使用，以为这样既节约又保护了皮肤。其实，年龄越大，选用的护肤品就应越讲究，这样才能延缓皮肤的衰老，而对年轻人来说，则应掌握正确选择和使用护肤品的方法，也可以在家庭护理的基础上，跟专业美容师讨教，将美容当成一门学问来对待，使自己的皮肤体现出一种本色的美丽。
（3）吃新鲜
在生活中是不应离开水果的，苹果、梨、橘子、菠萝等水果如何吃才算最有价值，许多人并不清楚，其实很简单，只要掌握一个原则，那就是吃新鲜。
我们往往有这样的习惯，买回一箱水果，放得有些时日了，眼看有的已经快烂了，就赶紧吃这些不能再放的水果。到了明天，发现又有一些要烂了，于是又拣出来吃。其实这样吃水果，往往没有把水果的营养吃进去。应该改变一下习惯，先吃掉好的，快烂的干脆扔掉。这样吃，虽然数量少了，但营养价值却高了。所以，宁愿多花点钱，也要买新鲜的水果。
除了水果，其他蔬菜、食品也是如此，最好避免食用那些存放期长的食物，以免吃进对身体有害的东西。有的女性贪图方便，喜欢长期食用方便食品，殊不知这样非但得不到人体必需的营养，造成体质下降，脸色苍白，还会因为添加剂等原因损颜。营养学家认为，世界上应当有足够的新鲜食物满足人们所需的营养，只要我们对食品的成分有基本的了解，就可以在日常生活中形成自己喜欢的美容菜单。选择新鲜，既饱了口福，又美了容颜，何乐而不为呢？
（4）多吃“草”
随着生活水平的不断提高，吃的东西越来越细，越来越精，以致人的咀嚼功能逐渐退化，胃肠的消化功能也越来越弱，最明显的就是牙齿再也咬不动坚硬的东西，胃肠也经常不适，便秘成了普遍现象。
对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准，那就是吃得快、睡得快、拉得快，这三快可促使人体健康循环，而要做到这一点，在饮食中就要增加粗纤维，刺激肠的蠕动。
因此，为了增加食物中的粗纤维就要多吃“草”。这种粗纤维大量存在于粮食、蔬菜和水果中，比如粗粮中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、笋等，水果中的菠萝等。多吃这样的粗纤维食物，就像每天给体内派遣清洁工一样，皮肤会变得细腻起来。
（5）晚上养肤
夜间皮肤的清洁很重要，不要带着尘土睡觉，也不要沾着满脸的烟味，否则皮肤会衰老得很快。而除了清洗皮肤，怎么养肤也是学问。
一天工作下来，人累了，皮肤也会疲倦的。晚间专用的护肤品，最好在睡前使用，在夜深人静、灯光暗淡或没有光的情况下也要使用护肤品。这个光是指紫外光，不要以为只有在太阳下才有紫外光，其实紫外光除了有太阳时有以外，阴天也有，雪地的反光对皮肤损伤更厉害，彩电前一米以内、日光灯三米以内都有。在紫外光前最应用的是防晒的遮光护肤品。有护肤品的隔膜作用，皮肤不会直接在光前受损，更不会发黑。有些晚间用的护肤品，具有充足的油分，但油分多了，会聚光，会使皮肤发黑。因此，精华素最好在晚上睡觉前用。
（6）注意颈部化妆
