每天早晨我们被闹钟吵醒，懒腰也来不及伸一下，就匆匆地跳下了床，来不及吃早饭了，在路边匆匆买上一份早点，马上冲入上班的滚滚洪流之中。然后进入写字楼或者工厂，开始了一天紧张的工作。
在公交车上，你认为人人都可能是小偷，每个人在拥挤的时候都不怀好意。你紧紧地看着钱包和手机，好不容易来到公司，从早上踏进办公室的时候开始，心里就热切地盼望午休，中午吃了便当之后，一边背着老板，在好友的QQ农场里偷菜，然后又看看自己套牢多日的股票。接下来，喝着茶，热切地盼望下班的时间早一点到。
下班打卡之后，随着潮水一样的人流涌入地铁、公交车，在地铁里、公交车上，我们到处看到那些疲惫的身影，在座位上，或者靠着栏杆，昏昏沉沉地打盹，在每一张面孔上都写着两个字——疲惫。
接下来，一夜质量不高的睡眠，噩梦不断，第二天早晨，又是一轮新的周而复始。从周一开始盼望着周末，又从周末开始盼望长假。生命的分分秒秒都在这种无聊和郁闷中被打发掉了，这样的人生又怎么能找到生命的快乐？
在“房奴”、“孩奴”成群的当今社会里，每一个现代人都承受着各种各样的压力。尤其是年轻人，往往从毕业就开始不堪重负。这些上班族，在工作中加班加点，在生活中处处紧张，心情烦躁。
一家著名的人力资源机构在中国各大城市，针对城市中职员做过一项关于幸福指数的调查，得出的结论是：当代中国职场中的大多数员工的幸福指数偏低。这是一个不容乐观的结果，因为，接受这项调查的人，年龄在25～40岁中间，他们是职场的中坚力量，也是各个行业中不可或缺的生力军，到底是什么夺走了他们的快乐？
通过大量的走访发现，在这“幸福感缺失”的群体中，有两种通常的说法：一种人认为，目前的收入太低，房价太高，生活的压力太大，对于幸福自然是无暇顾及。另外一种人，虽然已经在职场中取得了一定的成绩，成为公司的主管或者部门经理，但是，他们的幸福感并没有随着收入的增长而水涨船高；相反，他们的焦虑和压力更甚于前者。
走访公司中的中层领导，他们几乎是众口一词，普遍认为，收入越高，压力也越大，竞争和职务的高度成正比例。如果想给这些职场上的大忙人一些善意的劝告，希望他们不要那么紧张忙碌，安安心心地停下来，享受一下人生的快乐，可是，他们一定会有无数个拒绝的理由在等着你，他们会说：“难道我愿意生活有这么大的压力吗？我也不想这样，可是，工作是没有办法的事，我家里的老婆、孩子都要养活，车贷、房贷都要还，我不整天玩命地工作怎么行？”
从这个回答当中，我们可以看到这样一个趋势，几乎所有的人都将工作与幸福严格地对立起来，在现代都市里，压力像空气一样无处不在。
要工作，就必须接受压力，享受人生的快乐，只能是遥不可及的梦想。这种想法在大多数职场员工中普遍存在。那么，怎样才能减轻压力，让自己的身心获得轻松？
目前，有一种“零帕族”在都市中悄然兴起。何谓“零帕族”？帕是压强的单位“帕斯卡”的简称，压强是指单位面积上所受的压力。“零”即为o，所谓“零帕”就是指没有压力。“零帕族”这个词，就是指虽然栖身于现代社会，但是能够轻松应对来自生活及工作中的各种压力，或者说，在巨大的压力下，仍然保持乐观心态、轻松生活的人群。
“零帕族”主要集中在20～35岁，他们都是一些有思想的年轻人，对于世界和人生，有着自己独特的看法，他们追求对于生命的深刻感受，虽然看上去生活态度无所谓，但是他们却始终坚持自己的生活理念。
“零帕族”的理念是：做自己喜欢的事！他们的口号是：“快乐工作，享受生活！”
晓东是一名中央美院的毕业生，他原来的理想是成为一名画家。毕业之后，在北京郊区宋庄租了一套农民房住了下来，画了两年油画。那时候，他是一个典型的文艺青年，梳着马尾巴辫子，过着愤青的生活，清苦而自在。过了两年之后，他发现自己厌倦了这种拼命给人画商品画的日子，想换一种活法。
他自己开了一个美术画室，教一些孩子们学素描，学费很便宜，他也不想从教学中挣多少钱，他的理想就是帮一些热爱画画的孩子，实现自己没有实现的梦想。
为了保证教学质量，他并不扩大招生，学生基本控制在8个人左右。
在他看来，教学是件很有意义的事，自己能在工作的过程中，把自己曾经学过的东西，与人分享，是一种幸福。他的工作其实就是在享受这样一个过程。因为他是在用心教孩子，他的教学很快得到了丰硕的回报，很多孩子在他的辅导之下考入美术类重点大学，他也很快在教美术的圈子里小有名气了。
这时候，有人找到他，说想给他投资，办一个上规模的美术培训学校。但是，晓东拒绝了。他认为，大批量地招生，教人学艺术，弄不好会误人子弟。所以，他仍然坚持他一贯的教学风格，小班授课。余下的时间做自己想做的事，他迷上了摄影，全国各地摄影圈都有他的朋友，无论走到哪儿，都可以呼朋唤友，他说这才是他想要的生活。
也许晓东的初衷是想通过画画，挣很多钱，过上更好的生活，然而，当他忙碌了很长时间之后，发现这样一直为生存奔波，并不是自己所希望得到的生活，于是他开始思考自己生活的意义，换一种活法，仍然没有离开自己热爱的艺术，但是生活却向他敞开了另外一扇大门，在工作中，他发现了自己存在的价值。
职业压力是指当职业要求让你作出偏离常态机能的改变时所引起的压力。大体来说，常见职业压力可分为两类：一类是所从事的职业带来的；另一类是能力和技能方面的。
作为员工，你当然希望自己的工作十分出色或技高一筹，但是，如果你已经发挥了自己所有的技能，自己的能力也发挥到了极限，却仍没有达到你理想中的效果，那么，没有能力、知识匮乏等一些不好的感觉就会油然而生，你的压力也就随之而来了！
张炎是河南人，技校毕业后在南方一线城市做电焊工作。对自己充满自信的他经常这样对别人说：“我的电焊技术越来越好了！我相信我一定能把这项技术做到一流！我有这个信心！”
经过十多的磨炼，张炎却没有了早期打工时的热情，他说：“我工作已经十年了。可是近年来我的压力却越来越大。前些年的那些冲劲似乎已经完全离我而去，原本认为可以达到的完美没有如期而至，我感觉自己真得快要崩溃了！我已经拼尽了我的全力，也许我的工作能力已经达到了极点！我再也无法有丝毫的突破！”
张炎的职业压力明显就属于后一种，他已经把自己的能力发挥到了极限，可是还没有达到自己心中的理想境地，从而产生了让他几乎要崩溃的压力！
张炎的遭遇可能是你也会面对的。压力到底来自何方呢？你可以列举出很多来源，例如：生产数量下降了，质量不稳定，次品很多，等等。是的，你在感慨任务重、压力大时，其实忽略了一个重要的前提，那就是你所有的任务、压力都是相对的。
同样的工作对不同的员工有着不同的压力。50公斤的杠铃对一般的运动员来说可能是有点吃力，对普通人来说可能觉得不胜重负，而对奥运会冠军来说，这个重量简直轻而易举。
作为员工的你来说，其实也是同样的道理，给你施加压力的人不是工作本身，而是你自己。下面这个事例，可以看出工作压力的问题。
已过而立之年的周亚军，职高毕业后当了一名普通工人。10年后，他成了同伴和工友眼中的“打工皇帝”，2011年他同时荣获江苏省劳动模范和江苏省“五一劳动奖章”两项荣誉。
周亚军职业生涯开始得并不顺利。20岁那年，他毕业于汽车驾驶培训学校的职高班，怀着梦想，带着闯劲，开始了他的梦想之旅。两年闯荡下来，他依然是背着空空的行囊走四方。他感到心理压力很大，觉得人生前途十分渺茫。
2001年，他在海安海海毛绒制品有限公司找到了一份工作，做剖布工——企业里最简单的工作，开始了他新的谋生历程。新职业新行业，带给他的是新挑战新考验新压力。做纺织活儿，对他来说，就是大棒吹火——一窍不通。但是，他决心将压力变为动力，要在这行坚持下去。他说：“我不能总是漂着，一定要在这家有发展潜能的企业干下去。”
于是，周亚军处处做有心人。工作之余，他虚心向同事们求教，熟悉机台功能，学习操作，随后借助图纸、资料了解各部件原理。每到淡季机械检修时，他便主动请缨，义务为请来的师傅打下手，拆卸、维修、保养、组装……每个环节他都学了个遍，整天他都是满手油污，汗水经常湿透衣背，油污沾得衣服像迷彩服……
“工作态度决定着结果成败！”三年后，周亚军让同事刮目相看了：车间的剪毛、烫光、定型等不同类型的工作他都会做了，不同机械的原理性能、维修、安装等他是样样精通。他不仅赢得了工友们羡慕的眼光，也引起了公司管理层的关注。不久，他担当了公司技术维护和管理的重任。
干技术活就得善于学习，钻研技术。“技能来自勤奋。”周亚军用这话总结概括自己苦求技艺的艰辛。
周亚军所在公司的主打产品是出口毛绒地毯。一度他们生产的毛绒布不丰满、光泽不鲜艳、手感不好，有时产品质量难过关，影响了客户对单位的信赖，经常退货，给单位带来了相当大的经济损失，请来的师傅也不能解决这个难题，到邻县同行中请教，人家也不肯传授经验。
“怎么办？”眼看着单位的生产和销售都受到了影响，周亚军感到了前所未有的压力。他有了前几次克服压力的经验教训，他于是下定决心找到问题存在的症结。一番苦心研究后，他发现症结来源于两个方面：一是外面厂家送来的柔软剂质量不高；二是烫光机的温度和压力控制不一致。
“不如自己配置柔软剂。”在周亚军的反复试验和同事们的配合下，公司生产的柔软剂终于出炉，不仅比外面厂家送来的质量好、成本低，更重要的是确保了产品的质量，从此再也没出现过返工或退货现象。
有段时间，公司生产的天鹅绒啃绒现象比较严重，周亚军就带领几个年轻工友攻关，对剪毛机结构进行改造，几次试验后终于成功，剪毛制成率从76.9%提高到84.5%以上。
后来，企业产品受国外“勒颈”现象不断加大，利润空间不断受到挤压。没有任何人对周亚军提出要求，周亚军就主动向降耗增效发起了攻关，要将毛绒布消耗的化工原料从最低每平方米260克以上降到每平方米200克以下。
这无疑是一个前所未有的挑战与压力。在周亚军和车间技术人员的共同努力之下，经过反复查看和调整有关机械的数据，终于不到一个星期的时间就把好多厂家不敢接的超低克重的样品技术攻克了下来，并得到了客户的确认，第一次公司就接了一个大单子。
多年来，周亚军通过对机械运行维护和生产工艺改进等形式进行节能降耗，为企业带来了上千万元的经济效益，产品畅销日本、美国、加拿大等国家和地区。
伴随着企业的发展和壮大，周亚军的人生之路也越走越宽广，他被授予南通市劳动模范，并被表彰为全国优秀农民工。进京接受表彰时，全公司的工友们为他戴上红花，敲锣打鼓把他送上车。“有了这样的动力，我哪有不努力不前进的理由！”
后来，以周亚军名字命名的南通市首家农民工劳模创新工作室挂牌。
周亚军的工作起初并不顺利，与许多人一样，他怀着梦想，带着闯劲，认为可以闯下一番事业。事实证明，他高估了自己的能力，两年闯荡下来，他依然是背着空空的行囊走四方。也就在这时，他开始学会将压力转化为动力了，他决定从基层开始，一点一滴地学技术和积累经验，终于一步步地走向了自己事业的成功。
作为一个好员工，要让压力成为自己前进的动力。那么，怎样将心理的压力变为积极的动力呢？
把目标定得合适些
要量力而行，“量”是指要客观的评价自己，“力”是指要全力以赴去做。那么，而后的事情就不必担心了，只要身体力行去实践，总会有所得的。因此，你不能制定不切实际的目标，结果只会让你丧失信心，在以后也不敢做任何事情的。
要有不怕挫折的心理
只有目标大于自己目前的能力，才会有一只无形的手推动自己的前进。所以制定目标，要敢于向自己不熟悉的领域挑战，不要自我设限。这种勇气可嘉，但要做好充分的不怕挫折心理准备，千万不盲目和不菲薄，要量力而为和成竹在胸，一点一滴地前进。
坚持适度的原则性
你不能贪大求全，如果目标太高，就无法实现，还不如把目标确定低一点。只有量力而行，才能实现目标。同时，你要尽力而为，不能把目标定得太低。要把目标定在既能够实现，又不容易实现的程度。只有既做到量力而行，又做到尽力而为，才能在实现目标的同时，把你的潜力都发挥出来。
要学会适当放弃
西方有句俗语叫“隔壁苹果甜”，专门用来形容“得不到的东西总是最好的”这样一种心态。狐狸的聪明之处就在于它知道，摘不到的葡萄未必是最甜的。
如果你想轻松快乐的工作，那么请务必牢记这一点，即使费老大劲能摘到的葡萄也未必是最甜的。葡萄到处都是，可以把高处的果子留给高个子去摘，你自己则去摘抬抬手就能得到的果子。什么时候也不要忘记，你摘果子的初衷和摘果子过程中的乐趣。
你选错行了吗？
从前在杞国，有一个胆子很小且有点神经质的人，他常会想到一些奇怪问题，而让人觉得莫名其妙。有一天，他吃过晚饭以后，拿了一把大蒲扇，坐在门前乘凉，并且自言自语地说：“假如有一天，天塌了下来，那该怎么办呢？你岂不是无路可逃，而将活活地被压死，这不就太冤枉了吗？”
这就是“杞人忧天”的故事，你可能经常用这个成语来笑话别人过分的担忧，但是不知不觉自己却落入了“庸人自扰”的境地。“今天工作不努力，明天努力找工作”，“企业离破产只有N天”，在这样的思维下，人为的为自己增添了失业的压力，仿佛觉得只要自己稍微松懈一下，淘汰的就是自己。
事实上，那些认真工作的员工，永远都在享受着当下工作的幸福和愉快，是不会过多考虑明天的事情的！
1991年7月，周新珍毕业于石家庄铁道学院，之后被分配到中铁十五局五处工作。到工地的第二天，她就被安排到洛阳杨文编组站建设工地。一个刚毕业的女大学生，要走进施工第一线，她确实感受到了很大的压力。但是，她并没有退缩，而是变压力为动力，努力工作。
时值夏季，刚刚走出校门的周新珍很快摆脱了女孩子天生的娇气，同其他两位男同志一道开始在施工一线从事测量工作。一天下来，周新珍浑身都被汗水湿透，累得连说话的力气都没有，工作真得是很辛苦，压力真得也很大，但她没有叫苦。
测量工作技术性较强，而且要心细，容不得半丝马虎，初具理论知识的周新珍一招一式地沉着应对，展现出对业务实践的执着追求。从测量工作中，周新珍认识到现场施工的艰难，体察到施工工人的辛苦，觉得在这里能够实现自己的人生价值，压力逐渐成了工作的巨大动力。
不久，周新珍用自己在学校学到的理论知识探索解决了在工地上遇到的一些难题，使工地上许多实际问题都迎刃而解。这一段时间的工作实践，使她学会了吃苦耐劳，练就了自立自强的坚韧性格，为以后工作中能拼善战打下了坚实的基础。
1992年7月，随着高速公路的迅速发展，周新珍调到开洛高速公路第十合同段项目部从事质检工作。开洛高速公路是河南省第一条高速公路，也是十五局承建的第一条高等级公路。
工作量和难度越来越大，涉及知识面也愈来愈广，尽管周新珍每天依然坚持不断地学习新知识，但还是明显地感觉到了新的压力，因为她发现在学校学到的知识不能满足现实工作的需要，所以，无论工作再紧张、再辛苦，她每天都要抽时间学习，无论严寒酷暑，从不间断。
1995年3月，周新珍幸福地跨进了婚姻的殿堂，但她结完婚的第二天就回到了公司。
在“蜜月”里，周新珍依然每天早出晚归来往于20多公里的工地之间，认真检查，仔细督导。经过一年多的艰苦奋战，1996年10月，该工程提前峻工，并被评为国家级优质工程。
1996年12月，周新珍作为技术骨干被安排到江西昌樟高速公路路面工程，担任质检负责人，当时她已怀了五个月的身孕。尽管如此，周新珍克服常人无法忍受的各种身体不适和气候的不习惯，每天同其他技术人员一块早出晚归进行复测工作。
1997年4月底，马上要到预产期的她，在领导再三劝说下才回到在洛阳的母亲身边。该年9月，她抱着刚100天的孩子又回到工地。
此时，周新珍既要干工作，又要照顾孩子，很多时候，在给孩子喂奶的时候，她都会累得睡着了，直到孩子的哭声把她惊醒。靠这种非凡的毅力，她出色地完成了自己的工作任务。
所有成绩的背后，都隐藏着许多的酸甜苦辣。在工作上，周新珍从没有在压力面前退缩过，无论是当初临危受命，还是面对“非典”肆虐，她都始终坚持用奋发向上的精神面貌和积极进取的工作态度认真对待每一项工作。
2000年6月，周新珍奉命到我国第一条沙漠高速公路——榆靖高速公路工作，这条高速公路位于毛乌素沙漠腹地，属于典型的沙漠气候。7月份，工程先开工两个挖方作业面，这里填方都是以风积沙作为填料，主要机械是推土机和双轮驱动的压路机。
填沙路基是周新珍所在的公司从未施工过的，对于周新珍来说，也是一个新的挑战。面对新的压力，怎么办？
周新珍决定从基础做起，首先到外单位参观学习，然后回来编写风积沙路基作业指导书，到土方队组织技术员、机械司机学习，开始搞试验段。
在搞试验段的过程中，为了取得真实的数据，周新珍天天都在施工现场指导施工，每填筑一层、碾压一遍，她都要亲自检测，直接取得现场数据，进行比较，确定最后精确的施工数据。沙漠的气候变化无常，但是不管刮风下雨，为了全线填方路基能尽早开工，试验段的工作从未因天气不好而停止过。巨大的风沙使她的眼睛发炎，她也没有休息过一天。试验段成功了，全线填方路基可以开工了，可她却更忙了。
沙漠里常常是前一分钟还晴空万里，转眼就是飞沙漫天，就是呆在活动板房里，一会儿也会成了“灰人”，更不要说在工地上检测了。可是不论再苦再累，周新珍始终没有一句怨言，没有一句嫌苦嫌累的话。她的辛苦、她的付出都被领导和所有人员看在眼里，2000年她被评为文明员工。
作为女人，对孩子、对父母、对家庭，周新珍内心有着深深的愧疚。工作的特殊性不仅使她常常忘记正常休息的时间，而且一旦全身心地投入工作，她还会忘记了自己，忘记了孩子，更是无力照顾家庭。
她天天在外奔忙，丈夫又长期在外施工，年幼的孩子就只好托付给老母亲照顾。谈及家庭、孩子，周新珍总是忍泪说自己不是成功的。因为忙，她不能像别人那样为孩子上学找个好学校。孩子从上小学起，就是自己骑车上学，知道的人都说她狠心。但现在，让周新珍觉得很高兴、很自豪的是，由于从小就习惯父母不在身边，幼小的孩子变得非常懂事、好学，尽管她和丈夫很忙，每年跟孩子在一起的时间都不超过十天，但孩子每天会按照老师的课程，自己学习、自己上学。
凡跟孩子交流过的都知道，小不点的最大爱好就是自己呆在屋里看书，因为会讲故事的妈妈没有时间。在孩子眼里，由妈妈陪着一起看电视、看书是一件非常奢侈的事情，因为妈妈在工地上太累、太辛苦了，回家应该让妈妈好好休息。公园游玩对别的孩子来说是很平常的，而对周新珍的孩子来说，却是可望而不可即的……
对于所有工作中的压力和自己在压力中取得的成绩，周新珍常笑着说她信奉马克思关于人的价值理论学，说她的价值不体现在对更多回报的索取，而是体现在溢出价值，也就是无私奉献上。
周新珍一天工作下来，浑身都被汗水湿透，累得连说话的力气都没有，那还有那么多的时间来杞人忧天，也许正是这样，她才能数十年如一日地在自己的工作岗位上，实现了自己的人生价值。周新珍用自己的价值观战胜了工作中面临的所有压力和挑战。
好的员工正是这样，只为今天的工作而活，不会过多考虑那些不着边际的事业，更不会让那些不必要的担忧，影响自己的工作。好的员工会如何面对不必要的担忧呢？
一天的难处一天
对于自己的工作，你真的不用太在意，要知道，每个企业都差不多，工作没有了可以再找一个新的，企业破产了还可以再找一个企业，行业消失了又会产生新的行业。所以不要为明天忧虑。因为明天自有明天的忧虑。一天的难处一天当就够了。
认清合理范围
除了失业压力，其他许多压力也是毫无必要的。下面的数字可能会让你对忧虑重新认识。人们担忧的事情有40％永远不会发生；30％的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的；12％的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重；只有8％的忧虑可以列入合理的范围。
更需要让你回味的是，仅“合理“范围引起的紧张因素当中，真正值得担忧的问题平均还不到十分之一。其余的九个问题完全可以通过学会消除的办法加以解决。
换个角度看问题
当你被一件事情压得喘不过气时，不妨换个角度，看看这个事情是不是真的对你构成威胁。如果不构成威胁，你就没有必要受此困扰，如果是共性的问题，那么，受困扰也是没有办法改变的，那么，还不如开心的过日子！
