阳光、空气、水和运动，历来被人们视为是人类生存的四大源泉，缺少了任何一个都会危害到我们的健康和生命。“日光不照临，医生便上门”，一个长时间不被阳光沐浴的人，是会生出许多疾病来的。“太阳是个宝，晒晒身体好”，这条谚语的意思是说，经常晒晒太阳，对于我们的健康大有益处。
晒太阳对人体的好处是多方面的。尤其在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。
晒太阳对于孕妇来说是最有好处的。因为，孕妇晒太阳不仅可以为自己更可以为宝宝补充钙。这是因为，太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。在没有维生素D的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。从怀孕五个月起，孕妇最好每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收。所以说，勤晒太阳对于准妈妈而言，是一个既重要而又经济的补钙良方。
晒太阳时，最好选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。对于年老体弱者，最好应选择日出后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。此外，晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
需要注意的是，过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤、肺方面的疾病。20世纪七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持续流行，就是因为在日光浴的过程中，皮肤长时间遭暴晒，损害了皮肤组织，对健康有不利影响。
皮肤癌和皮肤光老化是紫外线辐射造成的日晒伤、细胞DNA伤害、皮肤细胞氧化和免疫系统机能被抑制的最终结果。如果这时能及时地限制日照，并使用防晒产品等防护措施，就可以帮助皮肤减低紫外线辐射的危害。
当我们准备在烈日炎炎的夏季出门时，以下几个擦抹防晒产品的诀窍是一定要掌握的：
出门前半个小时，将防晒乳液均匀地涂抹在皮肤的各部位，用量时不宜太少，同时不要忘记了嘴唇、眼睛、鼻子以及耳朵的防护。
针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。
一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈部，大约每次要擦上牙膏管挤出约3厘米左右的量最为适当。
为免肌肤色素沉着，我们尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。
儿童专用的防晒产品，不要和成人的防晒产品混用。男士也最好不要用女士用的防晒霜。
贴心叮咛吃了光敏性蔬菜，不要晒太阳
有的人为了减肥而长期吃素，可是若在紫外线照射强烈的情况下，吃多了光敏性蔬菜，对日光敏感者就极易得上植物性日光性皮炎。
菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质，因此进服中药后，也最好不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。
每年5～8月是植物性日光性皮炎的高发期，此时如果过量食用这些蔬菜之后再晒太阳，皮肤便会出现红斑、丘疹、水肿等症状，还可能出现淤点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。
根据人体对日光敏感程度的不同，强过敏体质的人吃了上述光敏性蔬菜再暴晒于日光下，可能半个小时甚至10多分钟后就会出现该病症状，在同等条件下非过敏体质者可能要在2～3个小时后才会发作。
对室内工作者而言，这种发病的机会就可以忽略。外出游玩或在日光下工作时，该病最易发作。因此，外出旅游或需到日光下工作前，不要吃光敏性蔬菜。
