视力正常参考指标
在常态下，孩子1岁时的视力为0.2，以后每长1岁，视力约增长0.2.孩子5岁时的视力应为1.0以上，8岁后应为2.0左右，14岁后的饱和视力可能达到3.0左右。成人的正常视力是1.5～2.0.
眼睛是人体重要的感觉中枢，它不单指我们所熟悉的视力，还包括光沉和色觉。通常所说的视力是视觉功能，是指眼睛辨认物体形状的能力。
（一）视力的自测方法
1.视力的自测方法
对着电视看，3米之外能够看清楚下面的字，视力为0.8；5米之外能够看清楚下面的字，视力为1.0；6.5米之外能够看清楚下面的字，视力则为1.2.
2.眼病的自测方法
（1）视力突然下降
（2）不寻常的眼红，眼白充血，不熬夜也会有大量红血丝
（3）眼睛痛、痒、酸
（4）眼睛大量流泪或出现大量分泌物
（5）畏光
（6）间断的雾蒙蒙感觉
（7）看颜色的时候感觉需要反应一下才知道是什么颜色
（8）眼白晦暗
（9）眼周皮肤异样
3.需要立即去看眼科医生的4种险情
（1）突然一只眼睛或两只眼睛都看不见东西了。
（2）突然间眼睛看东西很模糊，就像身处大雾。
（3）眼前出现闪光、黑点、光晕甚至是只有你才能看到的彩虹。
（4）只看得到面前的东西，而余光能力却丧失了。
4.其他不紧急却有必要去眼科检查的情况
（1）从光亮到黑暗或者相反情况下视力调整困难，需要一段时间才能适应。
（2）怕光、怕风，室外很容易“痛哭不止”，有时候即使是在室内，只要稍微看东西时间长些就会干燥、发痒、灼烧感，会不自觉流眼泪。
（3）看一件物品的时候焦点好像不能集中，有时还会出现重影，看东西的中心处老是有黑点或是感觉灵异的影子。
（4）眼白红、眼睑肿，总像刚哭过。
（5）眼周和眼睛反复出现疼痛。
（6）虹膜颜色发生变化，虽然没有戴彩色隐形眼镜那样明显，但至少没以前那么黑了。
（二）视力保健常识
1.养成良好的生活卫生习惯，睡眠充足，并注意营养均衡，不可偏食。
2.培养良好的读书写字习惯：
（1）不要趴着、躺着看书。
（2）必须在良好光线下看书、写字。夜间阅读时除桌灯外，室内灯亦要打开。避免光线直射眼睛，光线最好由左后方来。
（3）阅读30分钟，请休息五分钟再继续。
（4）姿势要端正，书与眼睛距离30厘米左右
（5）近视400度以内，看书避免使用看远的眼镜，以免近视快速加深。
（6）避免看字体细小、印刷不良的读物。
（7）不可在榣动的车上看书。
3.看电视时应距离3米以上（即电视机对角线的6～8倍）。电视机画面应略低于眼睛的正面视线。夜间看电视时，应打开室内灯，每看30分钟，应休息5分钟。
4.避免过度玩电脑游戏，玩时应保持距离。
5.每学期接受正确的视力检查1次。
6.视力不良，应找正规医院眼科或眼科诊所，详细检查原因。须配戴眼镜时，应请眼科医师验光再配镜。不可借用他人的眼镜来使用。
7.假日多出外郊游，多看远方，以维护眼睛的健康。
8.定期检查、早期发现、治疗，以维护眼睛功能。
9.不用手搓眼睛，异物侵入，请先用水冲洗再尽快找眼科医师诊治。
视力异常与疾病自疗：
一般来说，视力异常的表现无非于近视与远视，不管近视还是远视，对于我们来说都是不正常的。
信号一：近视
一般来说，300度以下的近视为轻度近视，300～600度则称为中度近视，600度以上称为高度近视。
近视是指眼睛在不用调节的情况下，5米远的平等光线经屈光系统曲折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者佩戴凹透镜。近视大多都发生在青少年时期，近视的产生大多为眼球前后轴过长，当然也有可能是屈光力较强的原因。当然，遗传因素也有着一定的影响。此外，近视的产生和发展与灯光照明的不足、阅读姿势的不当以及近距离工作较久等也有着密不可分的关系。轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其他症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看清细小目标，反而感到方便。但是高度近视眼患者，工作时目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。
根据有关数据表明，在我国青少年学生近视率正在逐年增加，小学生近视率在40%左右，中学生近视率在65%左右，高中生近视率在80%左右。近视将会直接影响他们的学习和工作，甚至会影响到他们的前途。为了让孩子能够健康成长，控制及降低青少年近视率，应当采取一些防护措施。
1.防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟，每个小时应休息10分钟，极目远眺可以预防近视。
2.不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或在走动、乘车时看书。
3.建立眼保健操制度，定期检查视力，视力低下的同学应及时采取措施。
4.不要偏食挑食，不要过多吃糖。
5.必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
6.注意饮食，多吃些富含优质蛋白、钙、磷、维生素的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、猪腰等；多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。另外，像瘦肉、鸡蛋、大米等食物也须多吃。
信号二：远视
按度数大小，远视可分类为：低度远视，小于300度；中度远视，300～500度；高度远视，大于500度。
不少人以为近视眼看书时距离近，远视眼就是看远处的物体清楚，其实不是。远视眼是由于眼轴较短，在不使用调节状态时，平行光线通过眼的曲折后主焦点落于视网膜之后，而在视网膜上不能形成清晰的图像。
产生远视最常见的原因为眼球前后径较正常眼短，而屈光力正常，此称为轴性远视；还有一种屈光性远视，它的眼轴长度同正常人相同，但由于角膜或晶体的弯曲度变小（如扁平角膜）而导致远视。
一般来说，远视会有以下的症状表现。
1.视力疲劳
远视眼患者无论是看远或看近都较正常人使用更多的调节力，且集合作用量也很大，使之长时间处于近距离用眼状态。天长日久，就会出现视力模糊、眉弓部发胀、头痛、思睡、失眠、记忆力减退等调节性疲劳体征。
2.内斜视
远视程度较大的学龄前儿童由于过度调节和过多的集合，从而诱发内斜视或内隐斜。
3.眼底改变
轻度远视眼的眼底是正常的。中度以上的远视眼，眼底可表现视乳头较小，色泽潮红，边缘模糊稍有隆起，颇似视乳头炎，但眼底可矫正。
一旦确定自己患了远视眼后，除了需要配戴眼镜之外，更需要饮食调补。对于有高度远视的人，戴上眼镜之后，视力无法矫正到1.0，视疲劳症状无法消除，那么就更需要采用食疗来增强体质与眼的健康。下面推荐两款食疗方，希望可以缓解眼睛疲劳。
1.枸杞子10克，黄菊花10克，桑葚子10克，红枣10个，蜂蜜2匙。
做法：将除蜂蜜外的5种食材加水煎，煮沸30分钟，取头一遍汁。如上法，取二汁。
吃法：每日2次，头、二汁相隔3～4小时，分开服，服用时加蜂蜜1匙，并吃红枣。此方须常服。
2.枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，红枣10个，莲子20粒，蜂蜜2匙。
做法：枸杞子与陈皮一同放入用两层纱布制成的袋内，并与桂圆肉、莲子、红枣共煮，约1小时，使红枣、莲子软熟后，去枸杞子、陈皮袋，并加蜂蜜。
吃法：当早点与午点，分2次吃。
医生忠告
检查视力时遮眼板要严密遮盖非检查眼，否则双眼所测视力会高于单眼视力，影响检查结果的准确性，甚至造成漏诊、延误病情的情况出现。此外，检查时眯眼、歪头或挪动身体都是不正确的姿势，也会使得检查结果不客观，检查时必须加以注意。
