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第26章 体能训练方案

这个月,宝宝能自如爬行了,行动的自由使他的活动天地一下子变大了,从被动地坐着,发展到主动地扩展活动领地,这对宝宝的身心发展无疑是一个很大的飞跃,而且此时宝宝的好奇心和模仿欲也很强,他(她)常常会目不转睛地盯着身边的人和他们手中的物品,一心一意地模仿。针对这些情况,家长应对宝宝进行感知能力、语言能力以及实验能力的训练,以拓展其智力空间。

1、8月宝宝动作能力训练

8个月的宝宝不仅会独坐,而且能从坐位躺下,扶着床栏杆站立,并能由立位坐下,俯卧时用手和膝趴着能挺起身来;会拍手,会用手挑选自己喜欢的玩具玩,但常咬玩具;会独自吃饼干。

独坐给宝宝的生活带来了巨大的变化,能坐比较稳,不需要倚靠,能坐比较长时间,能自由向左右扭动身体,拿起身旁的东西,独立利用双手玩耍眼前的玩具,进一步进行手的协调和活动能力,能进行手指的精细动作。从这个月开始,可以让宝宝多坐,同时也要继续训练孩子手的动作。

扣 物

让宝宝把瓶盖扣到瓶子上,把环套在棍子上,把一块方木叠在另一块方木上。家长可以先做示范动作,然后让孩子模仿去做。在反复的动作中,使小儿体会对不同物体的不同动作,发现物体之间的关系,促进智力发育,同时也锻炼手的灵活性和手眼的协调。

钩 取

宝宝会用食指深入洞内钩取小物品,如果棉被或睡袋有破缝,宝宝就会钩出棉花塞入嘴里。用指拨玩具可以让宝宝的食指发挥最大的功能,可用食指拨转盘、拨球滚动左右、按键等。小药瓶也有用,但瓶口要大于2厘米,防止手指伸入后拔不出来。

拾 取

把婴儿放在床上,大人在后面用双手分别抱着婴儿的胸、腹部及膝部,把婴儿感兴趣的玩具放在婴儿前面床上,用语言逗引婴儿弯腰去捡玩具,捡到玩具后再直起身,反复多次训练。等婴儿学会扶站后,可将婴儿扶站在有栏杆的小床边,让婴儿一只手扶栏杆,如没有小床,大人可抓住婴儿一只手,使婴儿站稳,在婴儿脚边放一个玩具,帮助婴儿弯下腰用另一只手捡身边的玩具。捡到玩具后,大人可用语言或行动给婴儿一点表扬,婴儿就会很愉快地再次去捡玩具。拾物练习主要是练习婴儿弯曲及直立身体,还有利于婴儿的手眼协调能力。

滚 球

和宝宝一起坐在地上,让宝宝面对着妈妈,把一个柔软的布制的球滚给他,然后拉着他的手,告诉他怎样把球再滚出去,然后让宝宝自己滚动球。

贴心小提示

8个月的宝宝是很爱活动的,所以您不要总是抱着宝宝,这样会限制他的活动、减少锻炼的机会;也不要轻易打断他的活动,哪怕他不厌其烦地用积木敲打着桌面。要给宝宝提供自己活动与锻炼的机会,这样他的能力就会日新月异地迅速发展起来。

2、8月至1岁宝宝的体操

从8个月开始,宝宝体操为主动运动,即在成人协助下,宝宝自己用力完成每次动作。

第一节 扶双臂坐起

预备 婴儿仰卧,成人双手握住婴儿双腕,拇指放在掌心里,使婴儿握拳,二臂放于身体两侧。

动作 轻拉婴儿双手,使之用力坐起,共8次。

第二节 扶单臂坐起

预备 婴儿仰卧。成人一手按住婴儿踝部另一手握住婴儿手腕,拇指放在婴儿掌心,使之握拳。

动作 牵引婴儿一手,使之用另一手撑着桌面坐起来,左右轮流着做,各做4次

第三节 桥形动作

预备 婴儿仰卧。

动作 成人用一手托住婴儿腰部,一手 按住婴儿双脚踝部,使婴儿腹部挺起成桥形,共做4次。

第四节 后曲运动

预备 成人二手握住婴儿双脚踝部。

动作 拉起婴儿双腿,使婴儿两手使用使劲支起全身,像个小推车,共做4次。

第五节 扶时跪直

预备 婴儿俯卧。

动作 成人握婴儿肘部,稍加帮助,使其站起,共做4次。

第六节 直立前倾

预备 婴儿与成人

同方向站立,一手按住婴儿膝部,一手放在腹部,在婴儿面前桌上放一玩具。

动作 让婴儿弯腰前倾,摸桌上玩具,然后还原,共做4次。

第七节 跳跃运动

预备 婴儿与成人对面站立。

动作 成人双手扶婴儿腋下,稍加帮助,使其短短跳跃后再还原,共做8次。

贴心小提示

这套体操最好是在宝宝早上起床以后进行,做操前不要进食,同时,注意随时掌握宝宝的情绪,因为这套体操是在宝宝的配合下才能完成的,如果宝宝不能进入状态,会很容易造成宝宝的手脚骨骼受损,所以您千万要小心啊!

3、8月宝宝坐的运动

当宝宝能稳定的独坐后可着重训练小儿的平衡能力。

独坐转头寻找

让小儿独坐在床上或地铺上,训练小儿坐着转头转身寻找。

坐直寻找平衡

准备一张适中的小凳子,孩子坐上去时,双脚刚好可触及地面,而且脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与躯干的角度均成直角。家长用手扶住孩子大腿,不要扶他的背,让他自己寻找平衡点。待孩子坐直后,成人可试着松开一只手,只用一手扶住孩子的一侧大腿,另一手以玩具吸引小儿转头转身寻找玩具。左右交替诱使小儿左右侧转,在学习转侧中寻找平衡点,并且练习用脚来支撑身体。

贴心小提示

宝宝到7个半月时多半已经会坐了,不过也有的宝宝坐的时间不同。但坐对宝宝的智能发展有着许多的好处,而8个月的宝宝已经坐得比较稳了,因此,在宝宝醒着时,如果愿意坐,您就应该尽量让他坐着玩。

4、8月宝宝的爬行运动

宝宝在8个月左右就懂得自然的爬行,宝宝坐着时有时会不自觉变为俯卧位,两手或胳膊被压在下面,通过努力自己可以把手抽出来放在身体两边,并向后或向前爬行。有的宝宝能四肢把整个身体支撑起来,有的只能支撑一会就趴下,爱运动的宝宝可能用四肢撑起身体,屁股朝上撅的高高的,头低下去能够看到自己的脚,这个动作让宝宝很高兴,尽管不断重重摔在床上,还是不断地尝试。

虽然宝宝现在已经爬得很好了,但家长还是可以做些有关宝宝爬行的训练:

定向爬

让宝宝趴着,把物品放在婴儿面前适当的地方,速引他爬过去取。待婴儿快拿到时,再放远点。如果婴儿开始不会前进,成人可以用手掌抵住他的脚掌,帮助他前进。

逮耗子 用小棉絮团放在孩子面前,大人轻轻吹去,棉团滚动。大人说:“逮耗子喽,逮耗子!”。孩子向棉团爬去,当伸手要抓到时,大人在后面再吹,孩子跟着吹跑的棉团爬,追到后,让孩子拿起来看看,大人可当孩子面演示一遍。

当他知道用气可以吹动棉团跑时,可让他试试,一旦能吹跑,大人改变口气说:“抢啊抢啊”和孩子对抢。谁抢到之后再吹。这可以训练婴儿的胆量,眼手协调和距离判断,不过如果孩子胆小,可让他先看棉团,再进行追逮。

追皮球 妈妈把皮球从床的这一边滚到床的另一边,或者把小鸭子从床的这边拉到那边,引导婴儿爬过去把皮球或鸭子抱起来,用手拍打大皮球或小鸭子。这样可以训练婴儿熟练爬行动作,活动全身各部肌肉,但不要太靠近床边,防止婴儿摔下床。

自由爬

整理一块宽敞干净的场地,拿开一切危险物和脏物,四处放一些玩具,任宝宝在地上抓玩。但必须在成人的视线内活动,以免意外。

转向爬

即先将有趣的玩具给宝宝玩一会儿,然后将玩具当着他的面儿藏在婴儿的身后,引诱他转向爬。

贴心小提示

当学会宝宝学会爬行时,就容易碰到危险的地方或物品,这里为您做以下几点建议:

第一、对学习爬行的宝宝来说,都容易因一不小心跌倒,从而造成无可弥补的遗憾。为避免发生危险,可在硬地板上面铺设软垫,不过注意要使用厚度较高的软垫才能发挥功用,并且避免买有很多小花纹的软垫,以防宝宝将小花纹抠起来吃。

第二、尖锐的桌角或者是柜子角,对学爬的宝宝来说简直就是个“危险地带”,其改善的方式为,一律将所有的桌角或柜子角套上护垫,就算宝宝不慎撞到,也能将伤害降到最底。

第三、宝宝在到处爬行的过程中,可能会爬到插座附近,如不小心留意将有触电的危险,您可使用电插座的防护盖,在未使用的插座上加装此装置或是使用安全插座。

5、8月宝宝的迈步运动

8个月的宝宝应该训练他站起来。开始先训练他扶栏杆站立。站立是迈部的基础,只有当孩子的肌肉和骨骼系统强壮起来,才能扶栏杆站立,并逐渐站稳。

拉 站

让婴儿抓住妈妈的大拇指,妈妈轻轻地把他从卧位拉到坐位,然后再拉他慢慢站起。每天练习几次,增强肩、胸的活动能力,等婴儿能站后,可以在床栏上挂些玩具,吸引婴儿站起来取玩具,妈妈在旁边帮忙和照顾。

轻 推

可以让婴儿在床上站好,,从旁边或前边轻轻地推他一下,使他失去平衡,再用另一只手准备扶住婴儿,避免他跌倒。提示婴儿站的能力和平衡能力。站立时间不宜过长。

跪 起

让宝宝成俯卧状态,家长在孩子后面,两手握住其手腕部,扶着宝宝跪起,然后再扶其站直。重复两遍。应该注意,当宝宝跪直后应该尽量让他自己用力站起来。

弹 跳

父母从宝宝腋下将其抱起,让宝宝在父母身上弹跳,如此可促进宝宝腿部的伸展。以此刺激宝宝的腿部肌肉发育。

贴心小提示

新妈妈的您一定要注意,宝宝站不起来时,您不要着急,可以给他帮帮忙,但要让他逐渐学会用力。当宝宝能够扶着栏杆站起来的时候,您要表扬他、称赞他,让他反复地锻炼,一直到能够很熟练地一扶栏杆就站起来,并且站得很稳。

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