很多人有很多的害怕，害怕死亡、害怕自己遇到各种不测、害怕自己患有艾滋病、害怕自己头发一夜全部掉完等等。其实对待这些问题，我们往往没有直视问题本身，如果我们直视某个问题，这个问题就失去了它原有的威力。就像我们曾经被蛇咬过，我们很多人一辈子看见绳子就很害怕，如果我们真正面对这个绳子，那么害怕就会消失。
我曾经让很多的人去体验死亡的害怕，我让他们想象自己来到一个墓地，想象自己现在死去了，想象自己的精神仍然存在，想象自己能看到自己死去的躯体，这样死亡就像换一件衣服一样，我们可以连续地做几次，这样我们从意识上就不害怕死亡了。
这里要说明的是，作为心理健康，我们可以相信一些宗教，因为世界上几乎所有的宗教都相信精神的存在，这样对我们的心理健康是大有裨益的。其实死亡本身也是一种观念，为什么很多有宗教信仰的人，在临终前并不是很害怕呢？因为他们相信自己马上要进入极乐世界、天堂，所以害怕自然就消失了。
让自己轻轻闭上眼睛，做三次深呼吸，把所有的紧张都呼出去。想象自己来到一个优美的仙境，突然自己死去了，自己的身体躺在这个美丽的世界，自己的精神从躯体中迸发出来，向无垠的苍穹进发并俯视自己的躯体。
这个练习有利于消除对死亡的恐惧。
有些害怕在想象中会出现一些非常痛苦的内心感受，如果我们能够意识到这只是一种内心感受，去感受这种痛苦，这种痛苦会从一个低点开始，逐渐上升到一个痛苦的高潮，到了高潮以后，它就会自然回落。
轻轻闭上眼睛，让自己全身放松，让自己完整地感受我们曾经历的痛苦，如别人打我们，“侮辱”我们。练习中让过去的画面完整地回放，做到不推、不压，出现的各种内心感受让它自然地升起、发展并回落，想得越真实越好。
通过一段时间的练习，我们就能很好地对过去释然。
这个练习不要经常做，经常做可能会出现心理问题在短暂的时间内有更痛苦的感受，所以最好在一个好的心理咨询师的指导下做。另外一个要注意的是，这种练习对抑郁、焦虑、恐惧、强迫等神经官能症患者要慎用。
