恐惧是日常生活中常见的一种情绪，对死亡的恐惧，对黑暗的恐惧，对疾病的恐惧，对人生困难的恐惧等等。
一些生性比较乐观的人，喜欢说这样的话：“我不个白死，但是很怕病”。如果一定要每一个人都做出选择，一是死亡，一是身患重病，你说是死亡还是患有重病来得更可怕？在大多数人中都存在着对死亡的恐惧。这种恐惧不一定是针对死亡过程本身的，而是由于人们对实现目标、享受人生的所有可能性都会随着死亡一起消失的恐惧。
如果单从理性上来说，死真的没有什么可个白，死只不过是一刹那的事，一下子失去了知觉，便可能进入另一个世界，或是人死如灯灭，世间以后的一切，都与自己无关了。但是生病不是这回事，生病所带来的第一件东西，就是身体真正地感到不适，甚至痛苦万状，这是自己亲自能够感受得到的。反而，死亡我们不是能够感受得到。这就是人们在身患重病时惧怕病魔比惧怕死亡更强烈的主要原因。很多人在拿到癌症的确诊书时，就非常害怕，也许他们害怕的不是死亡本身，而是害怕失去享受生命的资格。
随着年龄的增长，人们对死亡的恐惧少于通常的设想。对濒死病人的一项研究表明，在超过60岁的人当中，有不到1/3的人感到非常恐惧，而50岁以下的人当中，有2/3感到恐惧。这是可理解的，因为早亡将使许多希望与期待破灭。
恐惧是人的常态
比较年轻的垂危病人会有更大的恐惧，这可能是由死亡前自己身体所要显示的那些不良状态显示引起的。如持续的疼痛，恶心，呕吐和呼吸困难对垂死者来说会是极大的负担。这些与年龄较大的成年人相比，这些症状更多地，出现在那些疾病持续时间较长、身体痛苦较大的比较年轻的成年人身上。
大家都可能很熟悉中国的抗癌小斗士子尤，他是我国的青年作家，出生于1990年，他在2004年被查出患有癌症，当时，十几岁的小作家并不是没有表现出任何的惧色，但他一直有一个愿望就是要出版一本属于自己的文集。为了完成自己的愿望，他与病魔进行了殊死的搏斗，面对即将逝去的生命与自己未完成的愿望，他对生命抱以积极乐观的态度，在病痛中，他依然不放弃自己的理想，终于在他15岁时出版了自己的文集《谁的青春有我狂》。在病痛中，他曾经这样描述自己的人生：“一次手术，两次胸穿，四次化疗，五次转院，六次病危，七次吐血，八个月头顶空空，九死一生，十分快活。”他是用自己的信念来预防恐惧，虽然最后未能幸免，但是他的这种乐观的精神态度，让人看不出他对死亡有任何的畏惧。
应对恐惧放宽心是关键
我国境内曾出现了重大呼吸道感染疾病，“非典”疫情。据了解，“非典”在当时并非是不治之症，但它却使人的死亡率达到5%左右。当时有关专家分析了死亡的主要原因后指出，大多数死亡者都是因为恐惧而死去的。因为恐惧本身可以使人出现失眠、多梦、纳呆等，恐惧本身也可以使人降低人体自身的抵抗力，进一步加重了病情的发展，所以致死。因此，恐惧的提前预防，对治疗疾病有很好的作用。
（1）心理帮助
患有严重疾病的人，一般造成恐惧与焦虑的原因不外乎这样：面对巨大的经济负担，他们担心疾病难以根治，结果造成家里人财两空，负债累累。于是这就需要家人与医生共同努力对患者进行开导，告诉他们要放宽心胸，帮助患者树立起战胜疾病的信心，让他们调整积极自身心态，战胜恐惧。希望患者亲人能多给予病人关心鼓励、支持安慰，让他们能轻松面对病痛，面对生活。
（2）行为治疗法
与恐惧的透因对峙。
（3）紧张状态免疫法
对疾病的惧个白是每个人都会遇到的情况，是人之常情，因此，要坦然面对和接受自己的紧张。在自己为疾病感到紧张时要想到紧张是正常的，千万不要与这种情绪形成对抗的情绪，而是要体验它，接受它，就像训练局外人一样观察自己害怕的心理。紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
也可以选择一个空气清新的地方，做一些放松的活动。做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
（4）专注于此时此地
具体分析恐惧的根源，有关专家指出恐惧对未来威胁的一种担忧，其实，正如一位励志学者所说的，这些忧虑的事，其实90%以上都不会变为现实。患者对疾病的恐惧也是对未来的一种过分担忧，因此，根据励志学者的话，你的这种担忧不会变成现实。有了这样的信念后，你应该做的就是要专注于现在，生命是让人来享受的，不是让人来担忧的。每个人对未来都是毫无办法的，而只有此时、此刻才是你能够掌握的，所以，现在你想做什么就做什么，想要什么就要什么吧！专注于此时、此地，享受此时、此地可以让你祛除忧虑，祛除浮躁，细细享受生命带给你的感觉。
（5）理智分析
其实每个人都有弱点，而这些弱点正是自己回避和恐惧的事例，列一张你恐惧的清单，你所害个白的事情就会一目了然。
（6）了解自己疾病的患病原理
俗话说：“知己知彼，百战不殆”如果自己能对自己所患疾病的原理有所了解的话，就会帮助自己树立起战胜疾病的信心，对自己的疾病采取有效的预防措施。从而，在更大的疾病“入侵”时，很容易做到泰然处之，毫无惧色。
（7）驱除恐惧的两个技巧
一是读书来预防恐惧。读书可以以生死为鉴，可以使人明白，人之一生，数十寒暑，无常一到，再多的亲人财富也挽不回一命；人之一生，尽管聪明才干，僮仆如云，但是无常一到，谁也代替不了。所以，生死之可怕，人人皆知；能以生死为鉴，自然可以看透人生。世间事祸福无常，贫富不定，总是难以逆料，所谓“天有不测风云，人有旦夕祸福”。读书可以帮助人们洞察人间的一切苦厄，自己何去何从，就能了然于心。
二是以宗教信仰来消除内心的恐惧。如基督教，能够抚慰人们的心灵。自然万物变化无穷，死亡也是人的生命中的一部分，这样面对疾病时就不会表现出特别的恐惧。
爱心小贴士
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。
