不少孕妇及家属一提起补钙，总认为喝骨头汤最好，民间也有一种说法，吃骨头补骨头，但经有关试验证实，骨头汤中含钙量并不高，主要含胶质和脂肪。营养专家计算过，如果说一个人每天需要1000毫克钙质的话，需要10千克骨头熬制的汤才够。在营养门诊，我们也发现，经常喝骨头汤的孕妇体重增加往往过快，这与骨头汤的高脂肪、高热能不无关系。
从营养角度讲，补钙应首选牛奶，100毫升牛奶中有120毫克钙质，每天如能饮用500毫升，即可满足孕妇每天需钙量的一半以上，还很好吸收。含钙较丰富的食品还有鱼、虾、虾皮、芝麻、豆制品、绿叶蔬菜等。尤其对于一些体重超重，肥胖，以及高血脂的孕妇来说，补钙不应首选骨头汤，而是牛奶。
