很多人认为,孕妇多吃水果可摄取足够的维生素,会使孩子出生后皮肤白嫩,而且水果热能低,不会引起肥胖,在这种观念的驱使下,很多孕妇一天吃4~5个大苹果;1000~1500克葡萄的大有人在。
那么,孕妇吃水果多多益善吗?事实并非如此,水果中主要含水分,约占90%,其次含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖等,这些糖类很容易消化吸收,如果消耗不掉,极易转化成中性脂肪,引起体重迅速增加。对于有糖尿病高危因素的孕妇来说,如果一次大量进食甜水果的话,还可能诱发妊娠期糖尿病的发生。
一个中等大小的苹果能产生100~120千焦的热能,相当于小半碗米饭所产生的热量,所以孕妇每天吃水果应适量,一天最好不要超到300克,而且最好在两顿饭之间吃,这样既补充养分,又不会影响食欲。