拥有一颗快乐的心，看到一个欢欣的世界。这快乐来自知足，来自感恩，来自欣赏，来自平和，来自内心对现实的悠然对未来的豁然，对过去的释然。快乐不能在心外寻求，只能在心内寻得，心中如果满足、快乐，无论身在何处，一样可以悠然自在。成功从微笑开始有心的人会发现，微笑是一件旱涝保收的好事情。只要你把微笑的种子撒在土地上，你绝对会有所收获。微笑被人誉为“解语之花，忘忧之草”。从行为心理学上阐述：个体的行为是心理活动的外在表现，而外在行为表现也可以反过来影响人的心理状态。因此微笑的表情能影响微笑者的心理，让微笑者的心情轻松愉快。这也就很好地验证了那句话——你怎么面对生活，生活就怎么面对你。如果你微笑着面对生活，那你收获的也会是微笑。
一位忧郁者来到一位智者面前，请教驱散忧郁的方法。
忧郁者：“尊敬的人间智慧者，告诉我吧，如何才能让我跳出忧郁的深渊，在欢乐的大地上尽情玩耍？”
智者：“请学会微笑吧，向所有的一切。”
忧郁者：“可是，我为什么要微笑呢？我没有任何微笑的理由呀。”
智者：“当你第一次向人微笑时，不需要任何理由。”
忧郁者：“那么，第二次微笑呢？以后我都不需要任何理由地微笑吗？”
智者：“以后，微笑的理由会按它自己的理由来找你。”
于是，忧郁者走了，他要按着智者的指引，去寻找微笑，去付出微笑。
半年过后，一个快乐者来到智者面前。
他告诉智者，他就是半年前那个曾求教于智者的忧郁者。
现在，他的脸上阳光灿烂，充满自信，他的嘴角，总是挂着真诚的微笑。
“现在，你有了微笑的理由了吗？”智者笑问。
“太多了！”曾经的忧郁者说，“当我第一次试着把微笑送给那位我曾熟视无睹的送报者，他还我以同样真诚的微笑时，我发现天是那么蓝，树是那么绿，送报者离去时哼着的歌是那么动听！”
当我第二次把微笑送给那位不小心把菜汤洒在我身上的侍者时，我收获了他发自内心的感激，我似乎看见了人与人之间流动着的温情，这温情驱散了我内心聚积着的阴云。
后来，我不再吝惜我的微笑，我把微笑送给街边孑然独行的老人，送给天真无邪的孩子，甚至送给那些曾经辱骂过我的人。我发现，我都收获了高于我所付出几倍的东西，这里面有赞美、感激、信任、尊重，也有某些人的自责和歉意。这都是人间最美好的情感啊，它让我更加自信、更加愉快，也更加愿意付出微笑。
“你终于找到了微笑的理由，”智者说，“假如你是一粒微笑的种子，那么，他人就是土地。”
如果你微笑着和擦肩而过的陌生人打招呼，你多半也会收获善意的回应。因此，在人际交往中，微笑会为自己赢得更多人的喜爱，也就多了更多的机会。微笑是一剂放松的良药，是人际间的润滑剂，许多人因为掌握微笑的艺术而获得了成功。
推销之神原一平说：“走向成功的路有千万条，微笑和信心只是助你走向成功的一种方式，但这又是不可或缺的方式”。
“你今天对客人微笑了没有？”这一句话，使得美国旅馆业巨头、人称旅店帝王的希尔顿的资产从5000美元增长到数百亿美元。
被誉为“伟大的丹麦人”的维克多·保格说：“笑是两个人之间最短的距离”。
在一个小镇上，有一个非常富有的富翁，但他很不快乐。有一天，这个富翁垂头丧气地走在路上，这时，走来一个小女孩，小女孩用天真的眼神望着他，给了他一个很甜美的微笑。富翁望着孩子天真的面孔，心中豁然开朗。为什么要不高兴呢，能像这样微笑该有多好啊！第二天，富翁离开了小镇去寻求梦想和快乐。临走前，他给了这个小女孩一笔巨款。
镇上的人觉得奇怪，问这个小女孩，明明不相识的富翁怎么会送她一笔巨额的财富，小女孩天真的笑：“我什么都没做，只是对他微笑了而已。”
小女孩一个善意的微笑就换来了巨额财富，这实在令人难以置信。但是，小女孩的微笑重新点燃了富翁几乎化为灰烬的心灵，让他再一次有了希望，有了梦想，这世界上还有什么比梦想和快乐更重要呢？
那么，如何才能做到微笑呢？
1.每天起床后，想三件令自己快乐的事情。
2.当遇到别人时，先想对方的优点是什么。
3.遇到困难时，不要急着发脾气，要不断地告诉自己：“微笑能更好地解决问题。”
4.对着镜子，检视自己何时的表情最好看，你会发现是微笑的时候。
5.和别人分享自己高兴的事情。
6.当自己不想笑的时候，强迫自己笑。
7.想笑的时候大声笑出来。
8.告诉自己：“每一天都能过得很精彩。”
9.不要让沮丧的情绪在心里停留太长的时间，强迫自己用笑来代替沮丧。
10.相信快乐无处不在，只要你想笑就有笑的理由，即使没理由，笑也会让人感到美好。
微笑不单是一种表情，更是一种对待生活的态度。它表明的是：爱生命，爱生活，爱自己！一个成天绷着脸的人是不爱自己的，因为在他的心中，生活是痛苦的，也是不快乐的。而这种心态会让他面临更多的困境，没有人愿意和这样的人交往，他也会因为这种不良的心态而错失很多的人生际遇。努力的回报只会越来越小，成功也就越来越远了。
微笑其实很简单，只要嘴角上翘就可以做到，但是如果心中没有爱，那这种微笑也只是一种假笑。“当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人，才活得有价值。”当面对生活的磨难和挫折时，仍然能够保持足够微笑的人，对他们来说，微笑就是开启成功之门的钥匙，成功从微笑开始，这绝不是一种妄谈。快乐是需要营造的
如果把人生比作一段旅程，每个人走在路上，或看到前方的繁杂，或看到身旁的风景，或只顾忙着赶往目的地而什么都没有看见……不管怎样，走过去的，就不可能再回头重新来过。尽管被匆忙和疲惫驱赶着脚步，人们还是希望能有快乐装点自己的心情，这种希望渐渐地变成了对快乐的一种追求。
但人们对快乐的认识是有很多误区的，首先，快乐不是别人给的；其次，快乐不是因为得到；最后，快乐需要营造，而不是路边的标志牌，看到了就得到了，没看到就错过了出口。快乐无处不在，蕴含在一切事物之中，只有懂得发现才能得到。
美国心理学界经过长达10年时间，对一百多个国家和地区的一万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系。
快乐最大的特点就是简单，简单得只要你拥有一双善于发现的眼睛，就可以随时发现快乐。生活中这样的快乐随处可见，比如异性一个特别的眼神；在一条漂亮的路上骑车；听收音机里播放自己最喜欢的音乐；躺在床上静静地聆听窗外的雨声；发现自己最想买的衣服正在半价出售；在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡；一次愉快的谈话；在很久不穿的衣服里发现20元钱；午夜时和心上人煲电话粥；听到一个绝妙的幽默段子；无意中听到别人正在称赞你；半途醒来发现你还有几个小时可以睡觉；见到了自己多年的偶像；与室友彻夜长谈；爱人轻轻抚弄你的头发或衣领；和心爱的人蜷在沙发上看一部好片子；赢得一场精彩球赛入场券；看到朋友的微笑；在街头邂逅多年不曾谋面的老友……
快乐就是这样，也许你还不曾留意它的行踪，可它已经来过了，因为你的心真的接收到了。正像苏格拉底说的那样——快乐就是这样，它往往在你为一个明确的目的忙碌得无暇顾及的时候突然造访！
快乐是需要营造的，这种营造不一定是搞聚会，不一定是去K歌，也不一定是三五好友一起去旅游……锻炼自己善于发现快乐的能力，就是一种营造；调整自己的心态，乐观看待身边发生的一切，也是一种营造。
不在意人生的得失，洒脱面对，也是一种营造。
每个人的心中都有一杆秤，在得与失的衡量中，标准是不一样的，是得的多，还是失的多，只有自己最清楚。但是只有保持平常心的人，只有不患得患失的人才能够肯定地说，自己得的多、失的少。否则，你越是患得患失，连得到的那些都可能会失去。
患得患失、过分看中自己的利益将会成为人们获得快乐生活的大碍。所以，别让任何事扰乱了你原本平静的心。面临任何情况时都应尽量保持平常心，得之不喜、失之不忧，如此这般，才能在任何情况下都保持轻松愉快的心情。
享受生活，随自己的心情漫游，也是一种营造。
很多人总喜欢用加法来计算生活，喜欢用物质来判定人生的成功与否。当人们“利”字当头时，他们是顾不上停下来轻松一下的，因为觉得那太奢侈了。难怪一名在中国留学的挪威留学生曾发出过这样的感慨：在中国大学生眼中，我是典型的胸无大志者，不想挣大钱，不想做大老板，不想出书立传，不想做什么大事业，甚至也不想读高学位。而在我看来，最重要的事是我每天是否过得快活有趣。
贪婪是人性的弱点，也是快乐的大敌，如果以快乐和健康为代价，即便得到你想要的东西，你还会快乐吗？
将心中的不快及时排解掉，给心灵一个更加广阔的空间，也是一种营造……
人的心理就像是一台电脑，它会受到很多病毒——焦虑、恐慌、抑郁、愤懑等的侵扰，而且某些病毒还会长期侵扰内心，如果不能及时查杀，就可能长期留在心里，影响“系统”的正常运行。
就像电脑需要修理一样，人也需要看医生。一些负面情绪如果不能及时被清除，就会给身体带来持续的影响，并引导身体进入恶性循环，打乱日常生活和工作，甚至还会妨碍一个人正常地认识现实，使自己或别人处于危险之中，严重影响着人们的身心健康。
让自己的内心充满希望和无数的勇敢，不能因厄运而垂头丧气，否则你就是最失败的那一个。
你可以学学电影导演罗威尔·托马斯，他在准备拍摄一部在印度和阿富汗生活的纪录片时破产了，要靠朋友的接济才能维持生活，但他并不因此感到忧虑。他为了让自己更精神，每天早上出门时，总是要买一朵花，插在衣襟上，然后昂首挺胸地走上牛津街。对他而言，挫折不过是人生的一个组成部分——是攀登高峰必须经历的有益的训练。
类似的办法还有：脸上保持自信的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鲜的空气，心里默唱一段小曲，或是吹吹口哨……这样的“排毒”训练，很快就能让你重新获得积极、平静的心境了，就像威廉？詹姆斯所说：“当你的行动显出你快乐时，你就不可能再忧虑和颓丧下去了。”
当你在积极营造快乐的时候，你同时也就是在享受快乐！轻松愉快克难题
每个人的生活都随时可能有麻烦出现，这是生活的一种常态，躲是躲不掉的。人们都期待一帆风顺的生活，但这样的生活需要在解决麻烦的基础上才有可能实现。
事实上，生活就是不断遇到麻烦，不断解决麻烦的过程。我们每天遇到的每一件事，都可能是一个麻烦，并会因此带来某种困扰。然后我们去解决它，解决掉了，我们就迈过了一个坎儿，并因此收获经验、成就、自信、勇气等。如果解决不掉，就算遭遇失败，却同样可以收获经验、教训，并从失败中看到不足，然后再来一次。面对不如意之事，如果你认为它是麻烦，那它就是麻烦，不管多小；如果你不认为它是麻烦，那它不但不是麻烦，相反还是一次绝好的历练机会。这样，麻烦反而变成了垫脚石。所以，即使是失败也同样有收获，那就收拾起你的畏难情绪，面对难题，轻松愉快地解决掉它。
很多看过《当幸福来敲门》这部影片的人，都会为主人公克里斯·加德纳的遭遇所触动，也会为他乐观的精神所感动，同时更会为他积极解决难题的行为所震撼。
已近而立之年的克里斯·加德纳，早已经厌烦了作为一个普普通通的医疗器械推销员的职业。如今，则面临着来自家庭、社会等各方面的压力。况且，从他的内心出发，克里斯·加德纳也不甘心这样庸碌一生而终。于是，他终于不顾妻子的反对，在这一年下定了转行的决心，投入到风险颇高却也回报不菲的股票行业，并准备凭借自己的灵活头脑，大展一番拳脚。然而，瞬息万变的股票业的风险岂是经验单薄的克里斯·加德纳可以应付的。他的成功梦很快就遭受了沉重的打击——多年来积累的家底被迅速耗尽，连自己的房子也被银行抵押，伤痛的妻子琳达更是甩手离去。留下加德纳只有五岁的儿子克里斯托弗与其艰难度日。从此，小克里斯托弗便跟着爸爸开始了颠沛流离的漂泊生活。最潦倒时，父子俩甚至要跑到火车站的澡堂里挨过漫长的黑夜。但如此惨淡的磨难却从未摧毁父子间的亲情与他们的信念，在小儿子的不断鼓励下，加德纳愈发地坚强起来，并进发出了惊人的斗志……
克里斯·加德纳的遭遇是很多人生活的浓缩，却未必是很多人战胜逆境、重获快乐生活的翻版。
也许有人会说，这不过是电影的脚本罢了，生活比这个要真实得多，也残酷得多。不错，生活中不可能解决了困难就一定能够获得成功，但面对困难无所畏惧的精神是让生活变得更好的保证，同时也是为美好所做的完美注脚。无论结局怎样，这样的精神才是快乐和成功最需要的。
当困难来临时，它一方面是在为难我们，另一方面也是在考验我们。如果我们明白抵抗力的形成是靠战斗的磨炼，而不是靠龟缩的畏惧，那迎接困难并积极解决困难，就是我们面对困难时的必然选择。
但是，对困难产生畏难情绪也是人的一种正常反应，这一：疗面源于对未知的难以把握，另一方面源于不自信。对未知的难以把握会随着我们掌握的信息的增多而淡化下去，而不自信则需要我们给自己一个：希望，并坚定地走下去，就能激发潜能，创造奇迹。
一位心理学家将两只大白鼠放入一个装了水的器皿中，它们拼命挣扎，维持了约8分钟左右死去。然后，他将另外两只大白鼠放入另一个装了水的器皿中，待了5分钟左右，他又给器皿里面放入了一个跳板，这两只大白鼠因此得救了。若干天后，他再将这两只大白鼠放入同样的器皿中，结果两只大白鼠可以维持24分钟，3倍于一般能维持的时间。
为何在一般情况下只能维持8分钟的白鼠，最后却能坚持24分钟，这看起来似乎远远超过了它自身的极限。那么，是什么激发了它们的潜能呢？就是那个曾经帮过它们的跳板，虽然后来跳板被撤掉了，但是跳板带来的希望留下来了，留在了白鼠的心中。在这个希望的鼓舞中，它们发挥了巨大的能量，打破了自己的极限。
如果说希望是一种力量，那么，潜能就是希望和“上帝”之间沟通的桥梁。一个人即使一无所有，但只要心存希望，他就可能拥有一切。
那么，如何给自己一个希望呢？那就是保持积极乐观的心态。当然，并不是说有了积极乐观的心态，所有的难题就都会迎刃而解，而是说，积极乐观的心态会让人们减少对困难的畏惧心理，即使失败了，也不会让自己在失败中呆得太久，而是会迅速起身，调整心态，再来一次。
成功学家拿破仑·希尔指出：积极乐观的心态需要长期不懈地学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。他在采访了许多成功人士后，总结出了如下培养积极乐观心态的做法：
与你过去的失败经验彻底决裂，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素；
确定你真正需要些什么，并且制定一个得到这些资源的计划；
养成精益求精的习惯，并充满爱心与热忱地将这种习惯发展成为嗜好；
当你遇到问题无法解决时，不妨试着帮助别人解决问题；
你要了解真正的挫折是什么？事实上，打倒你的并不是挫折本身，而是你面对挫折时所保持的悲观态度；
每天阅读一篇励志文章，从他人的经验中汲取面对困难的勇气；
彻底清理你的财产，你会发现，你所拥有的最有价值的东西并不是金钱，而是你健全的思想，它能让你决定自己的命运，从而把握自己的生活，感受生活赋予的一切；
改掉你的坏习惯，并于每周反省自己努力的成果；
要相信，只有自己才是你惟一能够随时依靠的人；
将你所经历过的一切困难都当成是激励自己积极向上的机会；
不要有控制别人的念头，将你的精力用来控制自己；
将你的全部思想用来做你想做的事情，而不要留半点思维空间胡思乱想；
你要相信，人们的力量并非来自于他们的物质；
相信当你付出时，你会得到等价或是更高价值的东西；
相信自己能为所有的问题找到答案；
与成功和积极乐观的人交朋友，从他们身上汲取积极正面的力量；
分清楚愿望、希望、欲望及真正想达到的目标之间的差别，其中只有欲望会给你驱动力；
锻炼你的思想，让它能够引导你的命运朝着你希望的方向发展，把握住每一份思想的火花，将他们真实拥有；
随时随地表现出真实的自我，这样你才能活得更自在，也会更受欢迎：
相信你的智慧，相信它会给你奋斗所需要的所有力量……幸福不是绝对的
幸福是什么呢？一百个人就会有一百个答案，一千个人也会给出一千个不同的答案。但有一点是相同的，那就是幸福让他们感到了快乐，发自内心的快乐。反过来说，幸福的定义有很多种，快乐也是其中的一种，只要你肯让自己快乐，你也会拥有幸福。
亨利·卡蒂埃·布列松是一位摄影大师，他因拍摄明显矛盾的照片而出名。
他有一幅著名的照片，是20世纪30年代在西班牙的一个贫穷的地区拍摄的。照片上是一条向南延伸的小巷，小巷的两边是颓废的墙，墙上布满了弹孔，地上是零乱的碎石，这个场景激起人们伤心和绝望的情感。
可与照片的景物形成鲜明对比的是，孩子们正在巷道里玩耍，他们衣着破烂而肮脏，在人们的想像中，在这种地方生活的小孩子也应该是充满忧伤的，然而他的照片上却分明地展现出孩子们无忧无虑的微笑，与在别的地方玩耍的孩子一样。人们先前忧伤的情绪随即被孩子们天真无邪的笑容驱散了。
照片的最前面是一个拄拐杖的小孩正离开另外两个小孩子，他脸上的笑容很灿烂。他背后的一个孩子笑得累了，用手托着腮帮子，其余的孩子则笑得歪倒在墙上，没法直立。
照片的寓意很明确，那就是让人们看到在生命的乱石当中闪耀着的快乐光芒，让人们听到生活的废墟之上飘荡着的欢乐笑语。
战争、饥饿、伤害，这些都是让人们远离快乐和幸福的，因此也是人们避之唯恐不及的，但是，不管如何努力人们还是无法避免它们带来的痛苦，可是快乐却很容易因为它们的存在被人们忽略掉。既然有些痛苦是无法躲开的，那就要学着调整自己的心态，坦然地接受它们，接受它们的考验，接受了心也就平静了，而平静的心是最容易感知快乐的。
就像照片中的孩子一样，或许在有的人看来，他们用自己稚嫩的躯体承受着战争的残酷，并为此付出了惨重的代价，他们无疑是不幸的，但是他们纯真灿烂的笑脸驳斥了人们的“以为”，他们不需要同情。他们拥有的快乐不但不比别人少，甚至还多很多。真正需要同情的不是他们，而是那些因为麻木而遍寻不到快乐和幸福的自以为是的人们。
世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。你必须掌控好自己的心舵，下达命令，来支配自己的命运。
那么，如何来支配自己的命运呢？很重要的一点是，不要让自己的心随波逐流、顺其自然，比如，遇到烦心的事就忍不住生气，遇到难过的事就悲伤痛苦，盲目地攀比导致自己唉声叹气……释迦牟尼说过：“妥善调整过的自己，比世上任何君王更加尊贵。”由此可知，“妥善调整过的自己”，比什么都重要。任何时候都必须明朗、愉快、欢乐、有希望、勇敢地掌控好自己的心舵。所以，每个人都需要定义属于自己的快乐。
一只城里老鼠和一只乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写信给城市老鼠，请他在丰收的季节到家里做客。
城市老鼠接到信后，高兴极了，便在约定的日子动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠很热情，拿出很多大麦和小麦，请城市老鼠享用。城市老鼠很不以为然：“你这样的生活太乏味了！还是到我家去玩吧，我会拿许多美味佳肴好好招待你的。”
乡下老鼠动心了，就跟着城市老鼠进城去。
乡下老鼠可开了眼界了，城里有好多豪华、干净、冬暖夏凉的房子，非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚，都在农田上奔跑，看到的除了地还是地，冬天还在那么寒冷的雪地上搜集粮食，夏天更是热得难受，和城市老鼠比起来，自己的生活实在太不幸了。
到了城市老鼠家，他们就爬到餐桌上享用各种美味可口的食物。突然，咣的一声，门开了。两只老鼠吓了一跳，飞也似的躲进墙角的洞里，连大气也不敢出。乡下老鼠想了一会儿，对城市老鼠说：“老兄，你每天活得这么辛苦简直太可怜了，我想还是乡下平静的生活比较好。”说罢，乡下老鼠就离开都市回乡下去了。
故事的寓意很简单：适合你的生活方式不一定适合别人，同样，适合别人的生活方式也不一定适合你。因此，你不必非要追求别人定义下的快乐。
很多人之所以找不到快乐，感受不到快乐，不是因为他们的生活苦难无比，没有快乐可言，而是他们总在拿别人作参照，于是，不如别人的，郁闷、不甘心、不服气；强过别人的，沾沾自喜、得意忘形；和别人差不多的，总要挖空心思找到强过别人的地方……可以想见，这样的一颗心是被别人主宰的，自然也就对自己的快乐视而不见了。其实，每个人的人生都有独特的意义，重要的是将这种意义充分展现出来。
有一个孩子在他的作文《快乐是什么》里写道：
小草的快乐就是尽己之力给大地换上绿装；花朵的快乐就是绽放灿烂的笑脸，释放宜人的清香；太阳的快乐就是给人间带来温暖和光明；游鱼的快乐就是不碰鱼钩，能在水里自由自在地玩；小鸟的快乐就是在空中自由地飞，能在树林中尽情歌唱……
稚拙的文字说出了人生的大道理，快乐是因人而异的，我的快乐在你眼里不一定是快乐，你的快乐我也不一定认同。快乐是一种主观感受，对不同的人来说，快乐有着不同的含义。所以，欣赏自己，而不只是比较。
