我若发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样的猛绕圈子转个不停，我就利用激烈的体能练习活动，来帮助我驱逐这些烦恼。
激烈的体能活动可能是跑步，或是徒步远行到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管以何种形式，体育活动能使我的精神为之振奋。每到周末，我都从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等运动之后，我不但不感觉疲劳，还会觉得十分轻松愉快，浑身都充满了活力。
在我工作的地方纽约，我经常有机会到健身俱乐部去待上一个小时。没有人在滑雪或作激烈运动的时候还烦恼。因为他忙得没时间烦恼。一项新念头和新行动很容易就能将烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘。
运动，是烦恼的最佳“解毒剂”。这是我最宝贵的经验之一。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果必会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼就没有了。
