什么是焦虑？是一种情绪低落、坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱的心态，是一种无中生有、过度担忧、捕风捉影、杯弓蛇影的习惯，总之与“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”、“任凭风吹浪打，我自闲庭信步”、“成竹在胸，岿然不动”无缘。
一个人之所以焦虑不安，与其内在的性格、观念、经历有关，与其生活习惯、行为方式、工作类型等有关，与外在环境的变化、工作压力大小、自身应对能力有关。对于都市白领来说，压力大、工作繁、责任重等都可能使其与焦虑迎面相遇。
陈文汇，30岁，有一份不错的工作，是一个典型的都市白领。论工作、工资，身边人多是嫉妒、眼羡，论生活，他有一个温柔、漂亮的女友，更是让周围朋友黯然神伤。然而，他自己心里却十分痛苦。
这是为什么呢？原来他已经厌倦了从事8年的工作，他感到疲惫不堪，想跳槽，不过私下里找了很久也没有找到让自己满意的工作。渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙的烦恼，有时还会因一些生活中的小事和女友争吵不休。
他也知道和女友发生摩擦很不好，不过每次自己都无法自控。为了摆脱苦恼，听音乐，剧烈运动，甚至跑到一个没有人的地方通过大喊来发泄。这些方式可以让痛苦暂时摆脱，但一回到现实，心情依然是那么的糟糕。
在与焦虑的搏斗中，他屡战屡败，几乎要崩溃了。生活中，有他这样经历的并占少数。焦虑袭来，我们奋起反击，迎难而上，于是我们在与其叫阵中变得更加焦虑。
其实，正常的焦虑在生活中是常见的，也是不可避免的。华尔街风暴袭来，很多人变得忧心忡忡、坐卧不安，担心事业、担心降薪；每天面对电脑和海量般的信息，我们一不小心也患上了信息焦虑症。总之，只要我们依然神经过敏，刻意而为，不注意调节自己的思维习惯、工作生活方式，就会始终被焦虑笼罩着。
一位30多岁的男士来到医院，对医生说：“给我来两片安眠药吧！我的工作业绩一直都不好，领导和手下每天都给我施加压力，我整天整夜地睡不着觉。”焦虑的确会对我们的健康造成影响，当陷于焦虑沉思时，我们的身体会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱等症状，同时还会出现唇焦口燥、口渴、多汗、血压升高等症。
如果你在性格上，胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应，常常担心事业会失败，担心下岗，担心房子涨价后自己更无能力购买……焦虑就会不请自来，驱之不去。
那么，我们应该如何摆脱焦虑呢？
1.顺其自然，学会自我减压
摆脱工作压力引起的焦虑，最好学会自我减压，自我放松的心理疗法。如改变自我的生活方式，安排好日常生活节奏，做到劳逸结合。还可以进行运动、听音乐、呼吸放松等方法来调整心理状态，改善焦虑症状。
2.三步根除法
第一步是找出病根。不知道焦虑根源在哪里，各种烦恼就会交织在一起，剪不断，理还乱。第二步看看自己能做什么。凡事不要刻意为之，努力改变自己能改变的，平静适应自己不能改变的。第三步知道自己可以做什么以后，不要犹豫，马上去做。
3.轻松摆脱“信息焦虑”
手机、电脑、电视、电话、互联网、电子邮件、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段虽然为我们的工作、生活带来了方便，但也让我们陷入了信息焦虑之中。都市白领最易受侵扰，如当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里就会变得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。
网络时代，海量信息扑面而来，面对大量的网络信息，会使人心情变得浮躁，很难深入、踏实地完成一项工作。相信从事编辑、记者、网站工作的人对此都有深刻感触。如何轻松摆脱呢？只需做好三个自我调节就可以了。
一是养成看报习惯，传统的报刊是通过报纸编辑的筛选出来的，阅读起来会更省心，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。
二是培养自己多方面的爱好如听音乐、玩乐器、散步等，都会转移对网络信息过分依赖。
三是对网络信息的归类和放弃。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。
