卡耐基说过这样一句话：要在忧虑毁了你以前，改变忧虑的习惯。
我们自己的生活和生活的周围，每天都发生着许多这样那样的事，似乎每个人都有忧虑的理由，有的忧虑甚至多的可以压垮一个人的精神。但想想看，这些忧虑有什么必要吗？如果静下心来仔细分析，你会发现，很多的忧虑完全是自找的，是没有任何意义的，反而因此少了很多的快乐，并为此付出了不小的代价。
世界知名人物富兰克林回忆说他小时候犯了一次70年来一直没有忘记的错误：他喜欢上了一个哨子，为此兴奋不已，甚至连价格也没过问就把所有的零用钱放在玩具店的柜台上买了哨子，然后得意地回家了。可当他的哥哥姐姐们告诉他多付了很多钱而取笑他时，他懊恼地痛哭了一场。他永远都记得：他为买哨子多付了很多钱，使他得到的痛苦远远超过了哨子给他的快乐。所以他说：“我见识到的许多人类的行为，他们为各自的‘哨子’都付出了太多的代价。简而言之，我相信人类的苦难很多都由于他们对事物的价值作了错误的估计，也就是他们买哨子多付了钱。”
也就是说，由于我们有时欠缺正确的认知思维能力，内力不够强大，心智不够健壮，害怕抵御不了生存中的种种风险，潜意识过大过多过久估计了我们面临的种种失意困境而过多地担忧恐惧，甚至对有些事情的忧虑是早已过去无法改变的事实，或者有些事情还未发生，还不知道发生的程度怎样，我们都提前忧虑了，昨天的明天的都拿在今天来一肩挑，还一门心思地发挥丰富的想象，把那困难挫折想象得天塌地陷，一阵阵逼近压了过来，叫小小的心房透不过气来。
诺贝尔医学奖获得者亚力西斯·柯瑞尔博士说过这样一句话：“不知道怎样克服忧虑的人，都会短命。”所以，减少忧虑对你的身心的干扰，让快乐如影随形吧！这样，多些时间来做有意义的事情，成功才会是可以预期的。
科学家经过研究发现：40%的忧虑关于未来；30%的忧虑关于过去；22%的忧虑来自微不足道的小事情；4%的忧虑来自我们改变不了的事实；余下的4%的忧虑来自我们正在做的事情。
1871年春天，一个年轻人，作为一名蒙特瑞综合医院的医科学生，他的生活中充满了忧虑：怎样才能通过期末考试？该做些什么事情？该到什么地方去？怎样才能开业？怎样才能谋生？他拿起一本书，看到了对他的前途有着很大影响的24个字，那就是：最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。
这24个字使这位年轻的医科学生成为当时最著名的医学家。他创建了闻名全球的约翰·霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的钦定讲座教授——这是大英帝国医学界所能得到的最高荣誉，还被英王封为爵士。死后，记述他一生经历的两大卷书竟达1466页。他就是威廉·奥斯勒爵士。1871年春天他所看到的那24个字帮助他度过了无忧无虑的一生。
所以，我们可以问问自己：要和忧虑同行到哪里去？到什么时候？是不是愿意让忧虑陪伴我们生活的每一天？
聪明的犹太人说：“世界上卖豆子的人最快乐。”一颗豆子在遭遇冷落的时候，都有无数精彩的选择，何况人呢？
快乐是自找的，烦恼也是自己找的。如果你不给自己寻烦恼，别人永远也不可能给你烦恼。人至少比豆子坚强吧？那么还有什么可忧虑的！昨天已经过去，不再烦；今天正在过，不用烦；明天还没有到，烦不着。如此看来，世上本无愁，庸人自扰之。
耶稣说：“忧虑不能让你多活几天，有什么可忧虑的呢？天上的飞鸟不种也不收，一样活得很好；谷中的百合花无人照看照样绽放自己的美丽，上帝都为他们准备了丰盛的生活。我们人要比他们不知珍贵多少倍，上帝一样会善待我们，所以不要忧虑。”
卡耐基说的假装快乐的方法也很有道理，即使我们生活当中缺少欢乐，对工作缺少兴趣，我们可以假装快乐，假装很有兴趣，用快乐的心情去生活，这样，不知不觉中，假装的快乐也会变成真的快乐。过去的事情你已经无法改变，那么都是过一天，快乐地过一天还是忧虑痛苦的过一天，我想我们应该会做选择。
所以，不要忧虑，让自己快乐起来。我们可以记住卡耐基的话：要在忧虑毁了你以前，改变忧虑的习惯。问问自己：我现在担心的问题到底和我自己有什么样的关系？在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度，然后把它忘掉？我是否该把忧虑的代价转移到如何走出困境的办法上去呢？哪怕我已到了“山重水复疑无路，柳暗花明又无村”的地步，我是否勇敢地说：该来的都来吧，我已尽力了，由它去吧。
