高三、初三这些为大考而备战的同学们，复习到了一定的阶段后，就会有这样一个感觉：“我明明很用功的在学习了，可是为什么成绩一直停止不前，甚至还会出现倒退的现象。这是什么原因？难道是我还不够用功，或者真的是智商有问题？”大家不用惊慌，会产生这种现象这绝不是因为你还不够用功，更不是因为你的智商出了问题，而是大家出现复习阶段的“高原现象”。
什么是“高原现象”？其实这是一个心理学的名词，说的是在漫长的复杂过程中，同学都会经历三个阶段，就像是一副曲线图，最初开始复习的时候进步非常快，就像曲线图直线上升的一段。但是，到了一定的是时期后，曲线图就出现了一个或长或短的进步停滞期，后期则是进步缓慢。中间的那段停滞期也就是我们所说的复习中的“高原现象”。
会出现这种现象的原因很多，例如长期的高强度的紧张复习，使得身体过于疲劳；或者是对学习失去了兴趣，出现厌学情绪；又或者是复习的内容在不断的增加，而学习方法上出现了问题等等都有可能造成“高原现象”。
同学们一旦意识到自己身上出现了这种现象，不要过于担心或者慌张，应该先冷静下来分析，到底是什么原因造成的。然后，调整好心态，改善自己不够合理的复习方法，树立起信心重新整装上阵。
学习案例：
（一）
张赫今年就要高考了，但是最近他却怎么也提不起精神来复习，这种厌学的情绪是从上回模拟考试的成绩出来之后开始的。
张赫原本非常认真的准备了这次考试，他也想检测一下自己通过这段时间的努力学习，成绩提升了多少，距离自己心目中的大学还差多远。但是成绩下来之后，他却傻眼了，分数不但没有比上次模拟考的成绩有所提升，反而还下降了一截。看到这样的成绩，张赫立刻就感到非常灰心，于此同时，身体上的疲惫也接踵而至，搞得他现在一看到复习资料就头疼。
一天，张赫在做一本练习册的时候，看见每隔几页练习册的右下角就有一个“豆腐块”般文章，是介绍高考复习过程中的注意事项的。其中，有一篇讲的是有关复习中的“高原现象”的。张赫看了里面的介绍后，发现它多描述的和自己很像，于是就想：“难道我这就是‘高原现象’！”
于是，张赫又有意识的了解一下有关“高原现象”的事情，并根据自身情况开始逐步调整。
首先为了让自己重新树立起信心，他把自己最喜欢的一句话抄下来，放在自己可以随处看见的地方，一次来激励自己。然后，又重新思考了一下自己的学习方法，看看是不是还适合自己目前的复习状态。
为了缓解长时间复习带来的疲劳，他每天抽出半个小时的时间进行体育锻炼，这样不但强壮了身体使其可以适应日后更加疲劳的学习进度，同时也缓解了紧张感、放松了心情，让自己可以精神抖擞的开始接下来的复习。
通过自己的调整后，张赫很快就渡过了复习中的“高原”期，成绩也开始稳步上升，虽然还很缓慢，但是每一次的进步都让他非常高兴。这样下来，张赫果然如愿以偿的靠近自己理想中的大学！
（二）
某中学高三二班正在进行一次有意思的主题班会：“高原反应”，我们不怕你！这次班会是由学习委员建议举办的，他发现最近大家的学习情绪不是很高，不但身体感到疲劳，而且心情也都不是很好。于是就专门举办了这次班会。
在班会上，学习委员先讲了自己在最近学习中遇到的困难，及成绩没有突破的苦恼。大家发现，连全班公认的学习最好的同学都有这样的问题存在，于是也都纷纷举手发言，主动向同学们说起自己也有同样的苦恼。
然后，学委又给大家介绍了什么是复习中的“高原现象”，同是也介绍了一些专家、老师提供的顺利渡过这一时期的方法。
最后，班主任老师总结说：“所有同学在复习的时候，都会遇到这样的瓶颈，关键是如何调整自己的情绪，尽快恢复信心！我上高三的时候也出现过这样的情况，当时我很喜欢一句话，每到有不想学习或是感到疲劳的时候，就拿出来激烈自己，今天我把它送个大家：想过成功，想过失败，但是从未想过放弃！我希望大家也能把激励自己的话，拿出来和大家分享一下！”
同学们的热情被调动起来了，你一言我一语的介绍起自己最喜欢的名言。然后，在老师的倡议下，他们把这些名言都贴到教室后面的黑板上，时刻提醒自己不要失去信心！
高三二班这次班会结束后，所有同学的学习激情又被重新点燃了！
学习秘笈：
◆保持积极乐观的心态，培养坚忍不拔的学习精神。首先，学生要在心里上认识到“高原现象”是在复习阶段必经的一个时期，所以要时刻保持积极乐观的心态，这是顺利度过这一阶段的前提。另外，不要因为成绩好像停滞不前而在产生学习上产生懈怠情绪，正确认识“高原现象”，凭借自己坚忍不拔的学习精神来攻克这个难关。
◆找出问题所在，调整学习方法，以其平稳过渡。发现自己处于“高原”期的同学，应该自我检测，找出问题的关键所在。调整一下这一阶段的复习计划，征求老师意见后，寻找一个更适合自己的学习方法。
◆重新树立学习的信心，要知道灰心丧气的失败者的表现。针对自己情况，给自己鼓鼓劲，找到一个能为自己加油的好方法，例如寻求父母的帮助，让他们多多的表扬自己，承诺关心给自己树立信心。
◆每天抽出时间做体育锻炼。锻炼的时间不宜过长，这样反而增加身体的负担，以20～30分钟为最佳。锻炼的项目也不要过难，一放松心情为主，更要保护好自己不要再锻炼中受伤。
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