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第3章 战胜人生途中的风雨——挫折

“经典故事”

肖兰的遭遇

肖兰的心情很沉重,她克制着,不使自己的眼泪落下来,让大家认为她是一个软弱的人,可是刚才那一幕幕情景像录像一样又出现在她的眼前。

“丁零零”,上课铃响了,老师笑吟吟地迈进了教室,说:“这节课竞选班干部”话还没说完,大家就叽叽喳喳地议论起来。肖兰虽默默无言,心里却像吃了定心丸,她想:“凭我当了几学期中队长的资历,再加上上学期又是三好学生,怎么说这中队长我是当定了。”肖兰静静地坐着,听着几位“自告奋勇”的同学的发言,不禁有点儿羡慕她们的勇气。突然,老师点了肖兰的名字,她站起来愣了一下,支支吾吾地说:“我决心——继续当中队长。”老师听了也满意地笑了。她正在得意,谁知同班男生王燕伟霍地一下站了起来说:“我也想竞争中队长。”从他那涨红了的脸可以看出他内心一定非常激动。“哗”,教室里掌声四起。老师挥了挥手说:“下面给你俩10分钟时间,说一说搞好中队工作的设想,然后再进行民意测验。”结果,王燕伟的票数以绝对优势当选了中队长,肖兰强作欢颜,勉强拍了几下手。放学了,肖兰还呆呆地坐着,她不知回家如何面对父母,以后如何面对老师和同学。

“心理解惑”

生命的天空需要风雨洗礼

肖兰的遭遇其实就是我们常见的挫折心理。

心理学上所说的挫折,是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服时,所产生的一种紧张心理和情绪反应,它是一种消极的心理状态。在人生漫长的旅途中,由于各种主客观原因,谁都不是一顺风顺、万事如意的,都难免遇到一些困难和失败,甚至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、工作中的不顺利、人际关系的一时误会和摩擦、恋爱中的波折等,固然会引起不良情绪反应,但相对而言,毕竟是区区小事,影响不大。但严重的挫折,会造成强烈的情绪反应,或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去,这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解,就会直接损害身心健康,使人变得消沉颓废,一蹶不振;或愤愤不平,迁怒于人;或冷漠无情,玩世不恭;或导致心理疾病,精神失常;也有的可能轻生自杀,行凶犯罪。

挫折的产生一般可分为两类因素,即外在因素和内在因素。

1.外在因素

又可分为实质环境与社会环境。

(1)实质环境:包括个人能力无法克服的自然环境的限制,严重的例如无法预料的天灾地变、衰老疾病,轻微的如下雨无法去郊游。

(2)社会环境:包括所有个人在社会生活中所遭受到的政治、经济、道德、宗教、风俗习惯等人为的限制,例如因种族的不同,使一对相爱的男女无法结婚,或由于考试制度的关系,使一个具有特殊才能的人,无法发挥其才能。

2.内在因素

包括个人的生理条件与动机的冲突。

(1)个人的生理条件,指个人具有的智力、能力、容貌、身材以及生理上的缺陷疾病所带来的限制。如一个色盲者无法进医学院念书,或担任某些特殊的工作。

(2)动机的冲突,指个人在日常生活中,经常同时产生两个或两个以上的动机。假如这些并存的动机无法同时获得满足,而且互相对立或排斥,其中某一个动机获得满足,其他动机受到阻碍,则产生难于做出选择的心理状态,称为动机的冲突。

“心理调节”

风雨之后见彩虹

受挫后的心理失衡,不仅影响人的工作、生活,还严重影响人的健康。长久的心理失衡,不仅会引起各种疾病,甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生,提供如下几种调节方法:

1.倾诉法

即将自己的心理痛苦向他人诉说。倾诉法是近年来医学心理学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝聚成一种失控力,它可能摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。

2.优势比较

受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠,便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势点,强化优势感,从而增强挫折承受力,认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运用挫折的刺激,就能挖掘出自身潜力。

3.重树目标

挫折干扰了自己原有的生活,打破了自己原有的目标,需要重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。目标的确立,需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介,是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动,又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动,从而鼓起人们战胜困难的勇气。

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