生活中各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
传统意义上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。
女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾产生了压力。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。
北京零点调查公司曾经通过网上调查的方式，对415位北京的公司白领进行调研发现：工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%，是工作压力较小的白领人数（占20%）的两倍。其中，男女对工作压力的感受大体相同，但女性的身心疲劳度远远高于男性。研究者认为，这可能与女性同时承担更多的家庭压力，以及女性面临压力的自然反应和疏散压力的方式不够积极有关。接下来我们就来分析一下职场女性的压力都来自那些那些方面。
（1）女人的多种角色带来的压力
女性的社会地位有方方面面，婚姻、家庭对女性的压力非常大。职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当大的精力来为孩子和家庭付出。因为从传统文化的角度来说，女性的最大价值就是有一个好的家庭，家务劳动和孩子的教育也在很大程度上由女性来承担。现代社会家庭的稳定性大大下降了，稍不留神家庭就会出现危机，而孩子在当今的教育制度下，也是压力重重，问题繁多，这些方面一旦出现问题，容易使女性产生挫败感，抑郁沮丧。
（2）社会竞争带给女人的压力
如今，社会的变化越来越快，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，特别是为了和国际市场接轨，国内的很多行业加快了改革进程，由于人的生物学本性的进化是一个相对缓慢和渐进的过程，对于社会中的每一分子，适应的困难都大大增加了。女性只有不断更新观念，提高应对能力，才能经受挑战，而长期持续处于这种状态，对人的心理和身体健康都是很不利的。
（3）社会偏见给女人带来的压力
由于社会对女性存在不少偏见和歧视，在当今社会中，女性在就业、岗位竞争、提职、加薪等方面都处于劣势，而女性相对男性来说，更爱面子，对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心，这些都使她们危机感四伏，长期处于心理重荷之下，就会对心理健康造成严重的影响。
（4）女性自身特点造成的压力
女性由于生理因素所致，体内激素有周期性的变化，在女性的一生中又必须经历青春期、任期、产褥期、哺乳期、更年期等，每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机，所以女性相对于男性来说，更容易发生心理问题，更易患心理疾病。就拿抑郁症来说，统计表明，10%的男性一生中可能患抑郁症，而女性的发病率是男性的两倍，达20%。
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。面对心理压力，职业女性该如何自我调节呢？
每天早上起床的时候，不妨伸伸懒腰，踢踢腿，做五分钟全身伸展运动，这样可以使你从身体到精神全都醒过来，感觉全身舒畅，会给你带来一天的好心情。
每天早上出门前，可以在衣服、耳后喷洒少量的香水，淡淡的香味能通过嗅觉神经刺激或平复你大脑神经细胞的紧张情绪，放松你的心情。
每天至少留出一小时做运动，如跑步、乒乓球、羽毛球、游泳、健美操等。运动不但可以增强你的心脏功能，改善心肌营养状况，提高呼吸系统的功能，改善血液循环，提高大脑的工作效率，而且还可以刺激大脑释放缓解压力所需的化学物质。
在房间工作累了，可以闭上眼睛休息五分钟，什么也不想，也可以做些简易的室内肢体舒展运动。
保持有规律的生活，不要因为忙碌而放弃正常的饮食。营养不良会影响身体健康，还会降低工作精力，身体好，心情才好，心情好，工作效率才高。
要学会忙里偷闲，每天留给自己至少半小时放松心情的时间，可以躺在沙发上听音乐，可以看看时尚杂志或娱乐报纸，也可以在浴缸里泡个澡。
在空旷的地方，如操场、山林，大喊大叫，或者到卡拉OK厅唱歌，这都可以宣泄自己的情绪。
在自己的房间挂一个沙包，心情不好时对着沙包一阵猛打。直到你感觉自己精疲力竭为止。
睡觉前洗一个热水澡，喝一杯热牛奶，有利于迅速进入睡眠。
当感到难以承受的心理压力时，不要憋在心里独自承受，这样容易患癌症。诉说是一种很好的排解郁闷心情的方式，你可以把自己的心情向好朋友一个接一个地诉说，直到你感觉自己的症状减轻为止。
去电影院看电影。看一场恐怖电影给自己尖叫的机会，悲剧电影给自己流泪的机会，超级搞笑电影给自己大笑的机会。
买一大堆喜欢的零食，当你专心致志对付它们的时候会转移你对紧张和焦虑心情的注意力，使身心得到放松。
养成每天写日记的习惯，把一天发生的事情与你的心情都记录在日记本里。如果你觉得写日记太麻烦，那就把你的烦恼、郁闷、痛苦写在一张张白纸上，然后把白纸撕掉。
如果经济条件允许，可以选择到按摩院做按摩。按摩不仅可以舒缓身体的神经，促进新陈代谢，而且还可以缓解留在身体里的紧张压力，增强身体的免疫力。
假日收拾简单的行囊，到风景名胜区旅游或者去郊外亲近大自然，无论是新鲜的空气，还是新鲜的感觉都会让你忘记生活中的包袱，在轻松中得到一份愉悦的心情。
