心理失衡时产生的种种情绪，人们不能过多压抑，而要加以宣泄。研究表明：当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借情绪的发泄来加以释放；否则，积聚起来，将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑或控制，便易患身心疾病，在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病等；在心理上常见的有心理紧张、人格变态以及神经质等。情绪上所受的抑制太多，或所受的心理压力太大，还会引起心智障碍，影响记忆、思维等心智活动的效应，导致“心智的僵固”，有碍智能的发展和积极性的发挥。一个人在情绪上受到过多限制，个性通常不够开朗，而且可能不合作、不合群，甚至反群，使他(她)在社会适应和人际关系方面大受影响。
情绪的宣泄有直接与间接两种方式。直接的宣泄，就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪；当直接宣泄于别人或自己不利时，则可用间接宣泄让情绪找到出路。教师心中有了不平之事，可以向上级领导汇报，向组织倾诉，并接受其指导。通过自己感情的充分表露与从外界得到的反馈，增加自我认识，改变不恰当的行为。与别人闹了矛盾，需要开诚布公地与对方交换意见，解开疙瘩，消除误会，千万不要让怒气积压在胸中。
对某些教师来说，多深入基层，深入实际，深入群众，开展调查研究，也是消除心中郁结，宣泄情绪的好方法。这样，一方面可以倾听别人的呼声，了解第一手材料，掌握工作主动权，得心应手地开展工作，心情自然会舒畅；另一方面可以多看看基层的情况与群众的困难，找出工作上的差距与自己的不足，就会消除不平衡的心理，情绪也会向积极方向发展。
另外，情绪应该宣泄，但宣泄必须合理。要讲究时间、地点、场合宣泄，要有分寸，适可而止。乱发脾气，动辄训人，这样的宣泄，不但于事无补，还会影响团结，妨碍工作，因而是不可取的。
