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第26章 健康长寿宜多“伴”(2)(2)

我们每天做得最多的事,就是说话。不论你从事什么工作,说话总是最经常、最普通的事。其实,人一出生,最先干的事,就是说话,但那是用啼哭表现出来的。即使是失去说话能力的人,也一定要用手说话;即使是没有人跟你说话,也有人用笔跟你“说话。”人类最重要的发明成果:纸笔、电报、电话、电影、电脑、电视机、录音机,就是为了让说话的范围扩大。可以这样说,语言是人类从动物界脱离的重要标志,说话是人类最重要的生存方式。

语言不仅仅是一种有效的交流方法,同时也是一种思维的必需工具。很多我们称为思想的东西需要一连串的语言,加上一些即时添加的联想和感受来描述。把它大声地表达出来。思维毫无疑问是发生于大多数脑部活动的,复杂的平行分配最精致的形式。思维,以及由此产生的语言,是描述和影响世界的强大系统。

美国人讲,当代的三大财富是金钱、电脑和舌头。可见表达能力、语言艺术智慧的重要。

圣经上说:“说话浮躁的,如刀刺人,智慧人的舌头却为医人的良药。”

中国古人云:“良言一语三冬暖,恶语伤人六月寒”;由此可知,说出来的语言带给人的正面或负面效应,实在不可低估。

有人也许会说,如果没有社交世界,也就没有交流情感的需要。独自在一个暗室静坐,就没有表达情感的需要。可是当你和别人在一起时,你就需要表达情感,通过文字,通过谈话,通过面部表情,通过身体接触,有的时候甚至是必要的,还可能救了你的命。

据心理医生观察,交流的深入与交流的质量,是医治人们某些疾病的良方。如果说世界上真有什么灵丹妙药可治百病的话,那么就是人与人的深入交流。忙忙碌碌的现代人,尽管每天都在所谓的交流中,但却低估了交流的深刻价值。多数人并不知道,你是在一次与朋友的深入交谈中,防止了你的一次心脏病的复发。你是在一次与知已的坦诚来往中,治愈了你的一次胃溃疡。你是在若干次开心的电话中,平稳了你的血压。而你的许多小病与不适,也是这么好转的。不过你的许多病变,却又是由于你的封闭,没有及时地与你交流累积而成的。这不是什么神秘的东西,而是人的状况大部分是由心理因素造成的。而深刻的交流就是最好的心理按摩。

在现实生活中。人们每天都在用语言进行彼此交流。当你善用语言的时候,也许,说话是一剂有效的良药,说话相当于最好的保健品。然而,能否用语言促进他人与自己的健康,如何使语言成为不可忽视的健康资源,正是作者执笔此文的动机。想长寿吗?想多活几年吗?用心、用担诚去与人交流吧!

寿与书伴

经常读书看报,能使人天天用脑,心胸开阔,益智增神,生活充满乐趣,延缓身心衰老。

有人曾对16世纪以来欧美爱读书的400名伟人加以研究,这400人的平均寿命为66.7岁,其中最长寿的是发明家,平均寿命79岁。我国也有人对秦汉以后3088名勤于治学的著名学者进行统计分析,结果显示他们的平均寿命为65.18岁,大大超过同时期一般人的平均寿命。

以上数据表明,多读书、常用脑的人寿命较长。古话说:用进废退。大脑的使用上也符合这条规律。经常用脑可使头部保持良好的血液供应,可以增加智慧,延缓脑的衰老,延长寿命。

一个人的健康长寿,首要的是心理健康,而良性精神刺激可调节人体的免疫功能。读书可以健脑益智,抗衰防老。大脑是人体的“司令部。”衰老首先从大脑开始,要想使大脑衰老减慢,最有效的方法就是让它经常接受外界的良性刺激,读书就是一种最好的“思维体操”和“精神跑步”,潜心读书可以扩张血管,加速神经反射,促进血液循环,增强脑细胞的活力,并使全身各系统功能保持协调统一。

书籍上的文章都是由文字排列而成的,它有一定的节律性,在读这些文章的时候,通过眼睛的视神经传入大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良好的共振现象,从而使人体的生物节律更加整齐,生物潜能得到进一步激发,生理机能处于最佳状态,生命力得到增强,衰老的过程变慢。

读书还能使人精神振奋,情绪乐观,积极向上,生活充实、思想开阔、从而把忧愁、烦恼、孤独、沮丧、无聊等不良情绪抛到脑后。金圣叹评《西厢》、不断拍案叫绝,喜悦之情,难以自抑。袁宏道读书,对古人之意如有一二悟解处,常称“如渴鹿奔泉”。这种读书乐是获得愉快情绪,促进身心健康的良方。南宋诗人陆游,享寿85岁,其长寿秘诀有一条是嗜书如命,以读书舒心养性。

读书破万卷,免得去医院。因为读书是一种涉及全身的活动,不仅有各种感官的参与,而且涉及大脑反射和意识活动。所以,通过阅读书籍不但能开阔思维视野,清除抑郁情绪等心理疾病,而且合理读书、用脑,亦可防止脑萎缩,达到延年益寿的目的。

寿与水伴

水与人类的健康息息相关,是生命之源,所以与水亲近,是人们养生延寿的一条秘诀。

饮水助健身水占人体重量的60%,每天人体中如果损耗5%的水,便会令人疲倦、烦躁、头晕、乏力。而人每天通过排便、排尿、出汗和皮肤蒸发会丧失6%的水分,所以每天需要饮用2500毫升左右的水,来保持健康。这些水包括日常饮食中的白开水、果汁、茶、肉汤、菜汤等各种形式的水。

水浴保健康温水浴适用于关节疼痛、肢体风寒湿痹的中老年人。热以助阳,阳升则气旺,所以可治疗老年人阳虚体弱引起的四肢发凉、畏寒瑟缩等,洗浴之后使人感到精力大增,可提高抗病能力。而体质较强的老年人,则可适当试用冷水浴,用冷水洗手、洗脸、擦洗肢体。经过冷水的刺激,皮肤血管的感受力和反应能力有所提高,这就强化了身体抵御寒冷的能力,从而减少感冒、咳嗽等疾病的发生。经常游泳,也可达到水浴健身的目的。

垂钓益养生垂钓者置身于风景如画的湖畔,畅享阳光的沐浴,耳闻啾啾鸟鸣,体会烟雨迷蒙的水墨画情趣,呼吸新鲜空气,使大脑充分休息,振奋精神。所以垂钓特别适合有失眠、烦躁、情绪不佳、有抑郁倾向的老年人。

寿与俏伴

老来俏,是指一种美容服饰,轻妆淡抹的打扮。有些人误认为美容修饰是年轻人的事,人老了只要吃饱穿暖就行了。其实,老年人追求美、讲究美,有利于身心健康。因为适当讲究轻妆淡抹来弥补自己的不足之处,加之服装追求新款式和整洁漂亮的色彩,给老人生命带来了活力,从而产生一种自我感觉:我并不老,还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

专家分析说,注重外貌影响健康是由一系列原因造成的。比如外貌好的人遇到挫折相对较少,心理状态和健康状况就更好。人们注重自己外貌的习惯同时有助于人们关注自己的健康状况。经常对皮肤进行专业护理,可以改善人的神经系统和胃肠系统功能,而这些系统功能的改善又首先体现在人的外表上,使人的外貌看起来更加健康美丽。使用化妆品可以帮助改变一个人的外貌,从而改善人的心情,提高自信心,这也有利于人的心理健康。而对自己外貌不满的人则容易产生心理压力,不利于健康。

国外学者曾对60-80岁衣着讲究的老年人作过调查,发现90%以上的人比他们的实际年龄要年轻得多,有的看上去甚至要比实际年龄小20岁以上。心理学家们亦认为,老年人恰当而适宜地修饰与美容会带来青春的活力,经过打扮而显得大方潇洒、有风度。庄重、高雅、富有时代感的服饰对容颜恰到好处的修饰,是美的享受,能使老年人感到自己还年轻。这种“我还年轻”的心理对健康十分有益。老年人心理上的安慰和满足可产生积极的情绪和情感,有利于消除“人老叹珠黄”的忧伤感。

医学家通过研究发现,愉悦、欢快的心境,可使机体分泌有益的激素。例如,酶和乙酰胆硷,能将血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态,并可增强免疫系统的功能,加强防病、抗病、抗衰老的能力。

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