登陆注册
10881600000003

第3章 营养豆制品

鱼香蚕豆

原料:蚕豆荚400克,泡辣椒5克,葱、蒜各15克,姜10克,植物油,白糖,醋,盐,酱油。

做法:从豆荚中剥出蚕豆,去豆皮,放入沸水锅中煮熟,捞出,沥干,放入盆中,趁热加入少许盐入味;泡辣椒去蒂、去籽,切成末;葱、姜洗净,切成末;蒜去皮,切末。炒锅置火上,倒油烧至四成热,放入姜末、蒜末、泡辣椒碎煸炒至色红生香,调入酱油、盐、白糖煮沸,盛入碗中,微冷后加入醋、葱花,倒入盛蚕豆的盆中拌匀即可。

麻婆豆腐

原料:豆腐200克,牛绞肉75克,高汤,植物油,郫县豆瓣酱,豆豉,蒜苗,辣椒粉,花椒粉,水淀粉,酱油,味精,盐。

做法:将豆腐切成2厘米见方的小块;郫县豆瓣酱、豆豉剁细,蒜苗切成2厘米长的段。将豆腐块放入沸水中,加少许盐煮沸后捞出晾凉。锅内倒油烧热,加入牛绞肉炒至变色,加入盐、豆豉、辣椒粉、豆瓣酱、酱油翻炒数下,加入高汤和豆腐,煮3~5分钟。用水淀粉勾芡,放入蒜苗,再加入味精、花椒粉即可。

熊掌豆腐

原料:豆腐500克,猪肥肉100克,蒜苗50克,鲜汤,植物油,豆瓣酱,酱油,盐,味精,水淀粉。

做法:猪肉洗净切成肉片,加盐、水淀粉拌匀;蒜苗洗净斜切成段;豆瓣酱剁细。将豆腐洗净,切成4厘米见方的豆腐块。锅内倒油烧热,放入豆腐块煎至金黄色铲出。锅内留适量余油,将肉片放入炒散后,加入豆瓣酱炒至红色,再加入酱油、鲜汤、盐以及煎好的豆腐烧3分钟,放入味精、蒜苗,用水淀粉勾芡即可。

青椒炒豆腐

原料:白玉内酯豆腐1盒,青椒、胡萝卜各50克,植物油,豆瓣辣酱,葱花,蒜片,姜丝,甜面酱,酱油,白糖,味精适量。

做法:豆腐洗净后切成小方片;青椒、胡萝卜洗净切片后在沸水中焯烫一下,捞出沥干。

锅内倒油烧热,下葱花、蒜片和姜丝,炒出香味后投入豆腐,反复煸炒至豆腐水分快干时,加入豆瓣辣酱、甜面酱、酱油、白糖和青椒、胡萝卜片,继续煸炒入味,见卤汁不多时,放上味精拌匀出锅即可。

彩色虾仁豆腐

原料:鸡蛋豆腐150克,虾仁150克,胡萝卜70克,玉米粒10克,植物油,淀粉,盐,胡椒粉,水淀粉。

做法:豆腐洗净,切小块;玉米粒洗净;胡萝卜去皮洗净,切小丁;虾仁用淀粉搓一下,冲洗干净,沥干,用盐和胡椒粉拌匀备用。

油锅烧热,将虾仁炒到颜色变红,盛出。

余油用小火烧热,炒匀玉米粒及胡萝卜,倒一杯水,放豆腐煮熟,再放虾仁和盐、胡椒粉拌炒均匀,最后用水淀粉勾芡盛出即可。

油菜豆腐

原料:猪肉100克,豆腐50克,油菜1棵,植物油,盐,葱末,姜末。

做法:猪肉洗净后,在热水中烫一下,切薄片。

油菜洗净,切成小段;豆腐洗净后,切成厚片,用油煎黄。

再取油锅,烧热后,放入猪肉片、葱末、姜末爆炒,随后下入豆腐、油菜段和少许水煸炒透后,放盐调味即可。

韭黄炒豆腐

原料:豆腐300克,韭黄100克,植物油,盐,料酒,水淀粉,味精。

做法:豆腐洗净,切成小块;韭黄择洗干净,切成段。锅内倒油烧至六七成热,放入韭黄煸炒至软盛出。油锅加热下入豆腐块、盐、料酒翻炒至八成熟,加韭黄段及少许水一起炒,炒至汤汁变浓时,用水淀粉勾芡,撒入味精炒匀即可。

豆腐炒白菜

原料:白菜帮300克,豆腐500克,植物油,葱花,姜丝,酱油,味精,高汤,盐。

做法:豆腐、白菜帮洗净,切成块。

将锅烧热加植物油,油热后放葱花、姜丝爆锅,放盐、白菜翻炒数下,加少许酱油,放入高汤。

沸锅后放入豆腐,熬煮10分钟左右,待汤汁浓后加味精起锅即可。

雪菜炒豆腐干

原料:腌雪菜200克,豆腐干150克,红辣椒2个,葱末,植物油,白糖。

做法:腌雪菜洗净,切成小丁;豆腐干洗净,切小丁;红辣椒去蒂及籽,洗净,切小丁。

锅内倒油烧热,爆香葱末,放入豆腐干丁略炒,加入雪菜丁翻炒,再下入红辣椒丁、白糖炒至入味即可。

同类推荐
  • 凉拌菜精选128例

    凉拌菜精选128例

    《美食天下(第1辑):凉拌菜精选128例》由中国烹饪协会美食营养专业委员会推荐,简单!易学!易做!讲解详细,步步分解,人人都会做。营养!美味!健康!科学配膳,口味多样,味道不一般。《美食天下(第1辑):凉拌菜精选128例》由重庆出版社出版。
  • 南方风味小吃

    南方风味小吃

    《家庭美食坊丛书》根据四季的特点、不同的家常菜式、南北方的不同饮食习惯,精选了一千多道家常菜。食物搭配具有较强的针对性,富含营养,又有保健功效,让你吃得美味,吃出健康。《家庭美食坊丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,还有相关的营养知识,是家庭食物调养的有益参考书。
  • 百姓自制风味小吃1000例

    百姓自制风味小吃1000例

    本书本着通俗易懂,实用,可操作的原则,向读者介绍了1000种我国各地最爱欢迎,驰名中外的特色风味小吃的传统槽糕及制作方法。包括蒸,煮烤炒等。原料易得,制作方便,人人会做,家家可制。不但倍受百姓家庭青睐,更是烹饪爱好者的理想用书。
  • 家常美食菜谱

    家常美食菜谱

    本套“美食与保健”丛书,包括《糖尿病食疗药膳》、《高血压食疗药膳》、《高血脂食疗药膳》、《冠心病食疗药膳》、《肥胖病食疗药膳》、《胃肠病食疗药膳》、《川菜美食菜谱》、《大众美食菜谱》、《家常美食菜谱》、《凉拌美食菜谱》、《素菜美食菜谱》、《汤煲美食菜谱》、《婴幼儿美食菜谱》、《孕产妇美食菜谱》、《中老年美食菜谱》、《美女靓汤菜谱》共16册。其中药膳食谱皆包括烹饪材料与调料、操作方法与步骤和保健功效等内容,非常全面、系统,具有很强的科学性和实用性,非常易懂、易学和易用,是广大读者用以指导健康膳食的良师益友。
  • 巧做下酒菜

    巧做下酒菜

    公司聚餐、同学聚会、生日party、工作应酬……现代人的生活,和酒扯上了千丝万缕的关系,可是光喝酒没有下酒菜的餐点可就落伍啦。本书为您精心挑选了众多合适的下酒菜,除了在色、香、味的表现上要求完美,更注重均衡与健康。内容丰富,制作精致、是美食爱好者最好的选择。
热门推荐
  • 偷星九月天之如果如果

    偷星九月天之如果如果

    玄,如果有人愿意替你承受这一切,你是不是就不用死了,是不是就可以幸福了?那么……(本文绝对不虐……轻松喜剧,主角有点萌……)
  • 千临伤

    千临伤

    七岁的芮熙玗遇见十八岁的月溟卓,被贬芷苏岛。九年不见。女孩变成少女,一颗热火的心变成冰天雪地。当初的保护,没有人想过这是一场一颗心从热血到冷漠的转折。“宫主,我恨你!”女孩小小的身躯在狂风里颤抖,带着难以抑制的绝望与恨意。“熙玗,求你。只有你才能保护千临宫!溟卓失踪,只有你了。”青衣女子,满脸企盼,可她面前的少女一脸讽刺。千临宫灭了对于他是不是比死还难受?我就要他难过!“熙玗,你真无情!”青衣女子咬牙切齿。“这是代价,他无情的代价。”……“熙玗!你醒醒,别睡。我带你走,带你去江南,带你远离江湖。你醒醒!”溟卓颤抖得抱着已冰冷的芮熙玗,满面痛苦。爱情来得那么晚,走得那么快,他们就这样注定了错过!
  • 佛说八种长养功德经

    佛说八种长养功德经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 哈佛教子课

    哈佛教子课

    本书浓缩了哈佛教育方法和理念精华,系统地介绍了每种教育法则的理论发展和实践运用,为天下父母提供了最完美的天才培养之路。全球已有数百万家长从这些教育方法中得到了有力的帮助,使他们的孩子的人生得到了积极的改变。聪明的父母可以从本书中发现一条完美教育的路线指南,让孩子受益一生。
  • 浮生梦三世

    浮生梦三世

    在冥界有一种无常专门收服普通无常难以收服的厉鬼。此人喜穿妖艳的红色长裙,能象征它身份的确是一把上古龙族鳞片制作而成的红伞,此伞周身常年围绕戾气,所以,最适宜用来收服戾气非常的鬼,神,魔。此人神秘莫测,游走于三界之间,没人知道它是男是女。——
  • 巫道出马

    巫道出马

    在东北,有一群神秘的人。他们能够预测凶吉,助人改命,也可以差神遣鬼,断人生死,甚至可以远隔千里取人性命。这就是大名鼎鼎的出马仙弟子——一种类似于灵媒却比灵媒更强大的人。而他们,一个是天生阴阳眼的侦察兵,一个是天赋异禀的出马弟子,还有奇门遁甲的阴阳先生,不是冤家不聚头,三人同行,将生出怎样的啼笑皆非?破邪事儿,斩妖魔,斗鬼神,又将与冤魂恶鬼生出怎样的恩怨情仇?末法时期,且看人鬼相争。源自真实的故事,让人颠覆三观的灵异奇闻……
  • 豪门娇宠:蜜糖娇妻9分甜

    豪门娇宠:蜜糖娇妻9分甜

    “原来你的味道这么甜。”他漫不经心的品尝,却无法再戒掉。“你你你你……不许诱惑我。”“那你推开我。”他明知道自己的姿色无双,要成心诱惑一个人,谁能坚持得住?她是糖,她是蜜,甜到忧伤,至纯至净。他是夜,他是魔,无情冷漠,至黑至冷。她遇到这样一个玩情,玩欲,玩人心的邪恶男人,注定无法全身而退。娇宠无度,梦醒后,是迷失的爱……
  • 爱因斯坦的手机

    爱因斯坦的手机

    爱因斯坦创立了相对论:狭义相对论:光速永恒不变广义相对论:超越光速时间倒流主角模仿霍金设宴,却意外得到一部超弦手机,上面刻写“爱因斯坦收”。
  • 总经理留人之道

    总经理留人之道

    如今企业界面临的最严峻、最重大的挑战不是找不到人才,而是如何找到合适人才,并让其能够始终忠诚于公司,留住人才!在知识经济与经济全球化的影响下,企业与员工在全球范围内进行双向选择,员工的流动率将上升,稳定性也将越低。
  • 禅盗

    禅盗

    秦王臆断,寿终骊山。诸葛无谋,命归魏延。滇桂之交,悬崖侧畔,长生不灭,盗道缠禅。曾祖母的棺椁,为何出现在了后院里那棵老槐树的下面?而棺椁中的遗体,又从何时开始不见了踪影?一十三人的科考队伍,为何只有他一人生还?守护着死和源泉的界碑僵尸,究竟是何人所设?在那诡异的死河里面,又藏了哪些不可告人的秘密?为一只“七心鼠”花费十几年的心血,神秘的守陵人究竟意欲何为?能够起死回生的“洗髓秘术”,为何会在悬崖下面的野人堆里出现?而那行使此术的神秘老人,到底是谁?活人炼制,以血舐珠,那颗导致无数生灵涂炭的莫邪珠,与长生不老到底有着怎样的联系?万劫门,逆死生,暗屠戮,血刀狞弥勒园,渡劫难,归真元,竞幽冥滇桂之交的悬崖下面,到底隐藏了多少惊世骇俗的秘密?