孕妈妈本月生活指导
宝宝用品及生产时的必需用品，现在应该列出清单并开始准备。牙齿如果需要治疗，必须立刻着手，平时还应多注意口腔卫生。
孕5月，孕妇的腹部已经显现出来了，孕妇的身心都进入稳定期。工作期间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
孕妈妈不宜长时间看电视
电视机的普及可让人们欣赏到自己喜爱的电视节目，但彩电发出的射线和微波辐射会对孕妈妈和胎儿产生影响。
有人对长期在电视机前工作的工人做过调查，发现他们的健康状况比一般人要差。其中孕妈妈有90％会出现不良反应，容易导致流产和早产，严重者出现胎儿发育不良。
电视机的显像管在高压电源激发下，向荧光屏连续不断地发射电子流，从而产生对人有影响的高压静电，并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物，附着在人的皮肤上，会使孕妈妈的皮肤发生炎症。
荧光屏还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧浓度达到1％时，可导致咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，就会影响孕妈妈和胎儿的健康。
因此，孕妈妈不宜长期在荧光屏前工作，不宜近距离长时间看电视，看电视时应该距荧光屏2米以外，并注意开启门窗。看完电视后，不要忘记洗脸。
孕妈妈应注意休息
孕妈妈比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妈妈本身健康和胎儿都不利，所以，孕妈妈应注意休息，应注意以下事项。
即使在工作中并不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟或10分钟也好。条件允许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。
长时间在椅子上坐着工作的人要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳。或者在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止浮肿。
妊娠早期，孕妈妈总想上厕所，不要因正在工作就忍着不去厕所，这对身体不好，应该是感到有尿意就去厕所。
随着胎儿的成长，母体的血液循环负担加重，因此，孕妈妈突然站起、向高处伸手放东西或拿东西时，会感觉眼花或脑缺血，容易摔倒，所以要注意一切行动都应采取慢动作。
冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，要时常打开窗户换换空气。在卧室晚睡前、早起后都应开窗开门，交换室内的空气。
孕妈妈本月营养指导
怀孕不该吃俩人的饭
人们通常认为孕妈妈应当吃俩人的饭。但是研究认为，不应当因为妊娠而改变生活方式，每天不应进食过多热量，同时还应在医生的指导下消耗足够的热量。妊娠期间唯一特别需要的是每天增加300卡的热量供应（相当于三杯去脂牛奶所含的热量）。要坚持每天进餐三次，不要大吃大喝，应多吃富含叶酸、维生素C和维生素A的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。
要保证适宜的脂肪供给。脂肪是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20％～25％为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。
为使宝宝更聪明，孕妈妈应补充富含DHA的食品。
孕妈妈最易忽视的营养素
调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。
水。除了必要的食物营养之外，水也是必需的营养物质。但是，水却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60％，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅会引起干渴，同时还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
清新的空气。清新的空气对生活在城市的人们来说确实是一种奢侈品。随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害。但是，有些孕妈妈因为怕感冒，不经常开窗，从而影响空气的流通，长此以往，会影响孕妈妈的健康。因此，一定要注意室内空气的清新。
阳光。阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
孕妈妈在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高自身的抗病能力，又有利于胎儿的发育。
孕妈妈本月健康指导
超声波检查
一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定你的怀孕日期及任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常，同时可发现多胞胎，孕妇都应做此项检查。
甲胎蛋白检测
在16～20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、唐氏综合征、肾脏和肝脏疾病等，是所有孕妇都要进行的检查。
孕妈妈本月胎教指导
脑呼吸胎教
刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间，吃饭前，身体处于轻快的状态下会更有效果。下面介绍一些脑呼吸胎教的基本动作。
1.观察脑部，感觉脑部。首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字。孕妈妈这时要集中意识，这样做可提高注意力，能清楚地感觉到脑的各个部位。
2.用手感觉。安稳地坐下后，两只手放在距胸前5厘米左右的地方，然后闭上眼用心地感觉双手的部位，这时感觉一下充斥在双手间的气息，先合掌，然后再慢慢地张开双手。
3.通过脑呼吸与胎儿进行对话。想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子。如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。与脑呼吸一起进行胎教，或写胎教日记，会使胎儿和母亲更容易进行交流。
做胎儿体操
孕妈妈从感觉到胎动时起，就可以每日定时与胎儿做胎儿体操。具体方法是：孕妈妈平躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，此时胎儿会立即有轻微胎动以示反应；有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反应。一般以早晨和晚上开始做为宜，每次时间不要太长，5~10分钟即可。
开始轻轻按一下时，如胎儿“不高兴”，他会用力挣脱或蹬腿反射，这时就应马上停下来。过几天后。胎儿对母亲的手法适应了，再从头试做，此时当母亲的手一按，胎儿就主动迎上去做出反应。胎儿体操开始时只做1~2下即可，到妊娠8个月以后，可以持续10分钟。
