3.1 不必为自己的感觉说抱歉
有时候有必要为自己的行为说抱歉，但为感觉道歉则大可不必。感觉应该得到承认、分享与发泄，但它们没有对错之分，它们就是存在而已。
我不觉得那么尴尬；我不觉得那么不安；我不觉得那么挫折；我不觉得那么沮丧；我不觉得那么困惑；我不觉得那么失望；我不觉得那么愤怒；我不觉得那么高兴。
不要为自己的感觉放马后炮。它们就是那么回事。正如，你的父母或许会告诉你，有某种感觉是不好的，但那不是事实。你完全有权利感觉你所感觉的，你的他也是如此。
这部分最困难——把自己从来没有过的东西交托给别人。因此问题再次变成：“现在我得到新的资讯，我能重新训练自己，成为一个更好的女人吗？”
当一个女人向你倾吐她的感觉、恐惧、痛苦、失望或窘迫时，你最糟的反应不外乎：你不该有这种感觉；这种感觉太蠢了；我不敢相信，你竟会反应过度；你为什么这么大惊小怪？
相反地，你应该仔细倾听，然后肯定她的感觉。明确地让她知道你关心她。
在机场，一个女人告诉她的男朋友说她的脚痛得要命，她觉得好难过。他的回答竟是：“你告诉关心你的人去好了。”
他分手时，会目瞪口呆的表示难以置信。他其实只需说：“哦，你一定很难过。我们走了那么多路，你脚痛是难免的，来吧，我替你找个位子坐坐。”他只要花3秒钟肯定她的感觉，她就拿感到安慰，他在她心中的地位就稳固了。
你可曾见过母亲对哭泣的小孩说：“过来给我亲一下，就会好过了。”孩子会马上停止哭泣而真的会好过起来。这是同样的道理。亲一下传递了三个讯息：我听见你的话了；我知道你在说什么；我想安慰你。
下次你的朋友什么地方疼痛时，不妨叫她过来，你会亲亲痛的部位，使她好过起来，这一做法能创造奇迹，而且比另外几种反应受欢迎。例如：好啦！去吃颗去痛片啦；别再抱怨了；你痛？我听听你哪里痛再说吧，这种话都表示你不了解她的感觉。
3.2注重心理体验
每本讨论男女感情魅力的书，都教女人如何勾引男人：穿性感的衣服、暴露的内衣、丝绸吊带、高统丝袜，以及其他各式各样挑逗男人欲念的服装。
不要头上戴满卷发器，涂着一脸冷霜，大摇大摆在室内走动。要梳好发型，化好妆，使自己看起来赏心悦目。千万不要让他觉得，办公室随便哪位女同事，看起来都比你顺眼。把家整理好，使他一回家就像进入了一个宁静的避风港。做他最爱吃的菜，因为进入一个男人的心，一定要先经过他的胃。这只是一些基本的素质问题。
当代的女性不应该像上个世纪的40年前，女人会尽一切努力讨好她们的男人，不求任何回报。她们不能独立自主，人生完全操纵在丈夫手里。
今天的女人有自己的意志和事业，有各种选择和机会。她的性生活不再局限于婚姻关系之中；她不再因为离婚不易而保留婚姻；社会不再轻视离过婚的女人；她不需要先结婚就可以有孩子；她不需要因谋生不易而保留婚姻。她不需要为了孩子而保留婚姻。
今天的女人保持结婚状态，或对一个特定男人忠贞不二，只可能为一个原因，那就是她觉得她的需要都能得到满足。你可曾听过一句俗话：“如果你不跟你的男人恋爱，别的女人会这么做！”同样的也可以说：“如果你J不跟我恋爱，别的男人会这么做！”她必须出于“自愿”，而不是被情势“逼得”跟你厮守。要她对你忠贞，跟你共度余生，你必须了解她，知道她对感情关系的期望，以及如何能满足她这些需求。
男人不够罗曼蒂克，有很多原因。他们身上就是少了～根罗曼蒂克的筋。所以他们说：“我父母只会争吵，他们从不亲吻，至少他们从不在我面前做这种事，也不用任何方式表示亲热。事实上，我根本不知道怎么做这样的事。”
对不计其数缺乏角色模范的男人而言，对女人坦诚与关怀，完全不属于他们的经验范畴。如果你成长期间，从未见过父亲为母亲做一些罗曼蒂克的事，轮到你为自己的妻子做这种事时，很可能就觉得不知如何是好。
怕被拒绝，是压抑你罗曼蒂克天性的另一个常见的原因。每个人都希望被人接纳。但我们现在谈的不仅是接纳，而是要另一个人觉得你可爱与性感。女性对她收到的一封肉麻的情书或一件孩子的礼物，她或许会笑。但只要男性出于真心，情书和礼物就会变成她最珍惜的东西，男性能带给她们莫大的愉快。
男性常常把自己碰不到罗曼史，归咎于太懒惰。“太辛苦了，我宁可坐着等人家替我做这种事。”对他们而言，光是想到要花时间和精力向一个女人表示关怀，已经够累的了。认为只有工作才需要努力，跟人做情侣或夫妻是不需要努力的。他们没有想到，工作只能得到工资，家庭生活却能给他更大的回报。他将拥有一个快乐、热情、支持他的妻子，取代现在家里那个沮丧、愤怒、冷漠、尖酸刻薄，不肯支持他的女人。
男人不肯在生活之中增加一个新空间的理由，数也数不完，但女性可以选择。更美妙的感受和生活，女性有充分的理由讲求罗曼蒂克，而不是早晚只落得一个人过日子，男性也可以尽量教育自己，多读书，向心理医师求助，学习改变自己对女人的反应。女性并没有要求男性做本质上的改变，只要男性改变对待另一个人——多半就是他毕生相爱的女人的态度。我们可以看看这是多么简单的事。因为她们爱自己，同时需要美好的生活。
3.3感觉特别敏锐
关于女人的感觉敏锐，早就有定评。
酒吧的火柴、饭馆的收据等等所有证据都扔掉了，以为万无一失，才回到家。
“累死了，公司要我接待一位大股东，可真是个难缠的家伙。”
你以为自己的演技可以打满分，没料到女友一眼瞧破了。
“骗鬼。别想瞒过我，还是老实招来吧。”
这种异乎寻常的第六感，普天下的男性只有咂舌称奇。
女性的感觉，为什么这样锐利呢？
其原因，第一，男性优于逻辑的思考，而女性则在直观的感觉上独具慧眼。例如要把握住某种事情的真相或实态，男人会一层层抽丝疏理，靠逻辑推理下去，万一在半途碰上困难，就只好放弃。“太复杂，我搞不清楚。”——这就是他的结论。
女性可不管这一套，不把逻辑之类的小聪明看在眼里。她们珍视在一瞬间闪现脑际的印象。“咦，这有点儿蹊跷呢！“怪呀！”为什么怪？她也说不上来，不过对方的一个眼神、一瞬间的表情、言语的抑扬变化等，她都不会放过。这一点，已婚女性也毫无两样。有人说女人的思考方法和未开化的野蛮人有些相似。未开化的野蛮人的思考是情感式的，依靠本能和习惯，却能正确地适应外界。
女性担负着延续种族后代的重任，因此她们和男性比起来是更为本能的、情感的、动物的，生产、养育孩子单靠科学的力量是不够的。从根本上说，它需要有原始的动物的生理现象或母性本能来支持。因此，一方面她没有像男性那样的理性行动力，另一方面，她尽量利用动物的感觉功能来适应现实生活。
我们时常说女人不会成为哲学家，这并不是说女人不能像男人那样用脑筋思考，而是说她们是用整个身心的感觉和本能来思考。也就是说支配女性行动的是“感觉理论”，因此，像男性那样将语言或行为抽象化，组织理论体系对她们来说是很困难的，但她们大多数能在瞬间把握事物的整体，发挥惊人的直觉能力。
这种感觉，当然也有驴唇不对马嘴的时候，不过十之八九差不到哪儿去。
“我的感觉那么准，连我自己都觉得有点可怕呢。”这么说的女性也决不在少数。
第二个原因是女性的活动范围，比较受限制，日常生活单调，内容较为单纯。不像男人，口袋里的小本子写得满满的，忙碌而复杂。故此，女性能把注意力集中在一件事上面，并且较能把某件事与别的现象之间，探索出联系。例如：
“对呀，上个月也有一次，很晚了，买了些点心回来，已经醉了，还去洗澡。那一次跟这一次，说不定有什么关系的……”
还有，就是对接近、类似、断续等事态也甚为敏感。同事某甲如果打了藏青红纹的领带来上班，一定会慌慌张张，有时会不自觉的笑出来，或者某乙每到礼拜五下午3点左右，就会忽然离座到外边打电话，这一类资料，往往也成为她们敏锐感觉的基础。当然，这种感觉有的准，有的则否，男子对这两方面都易忘，可是女人对这些都特别记得，因而会以为很准。对于感觉的神秘性，男人还是稍稍敬畏一下，这才不失为中庸之道吧？女性正是依靠这一点来捍卫爱情的忠诚度，大凡有慧心的女性都是如此。
3.4缺乏理性有理
女人比男人缺乏理性，而且不讲究理论，这是连女人都承认的事实。
为什么女人会是无理论者呢？真正的原因，我们没有分析过，或许这与她们缺乏逻辑观念也有关系吧！
当一个女人爱上一个男人，她绝对不会仔细地分析究竟是喜欢哪_点，或许连她自己也不知道为什么会爱上他，充其量只不过会说一句：
“反正我喜欢他！'
当年有位女歌星结婚时对记者们说：
“我爱他的一切，至于要问为什么，我只能说是没有理由可言的。”
等到两人劳燕分飞时，她又是一种说法：
“我不喜欢就是不喜欢，连彼此见面都觉得不舒服。”
如果记者们不识趣地又追问为什么，恐十白答案还是没有理由。女人的爱情，套一句英语就是“allofnorthing”（全有全无）。
说难听一点，女人的心理是“不可理喻”的，有些行为连她自己也不知道为什么。只是因为她喜欢或者不喜欢，而这喜欢与不喜欢的转变是没有常理可循的。
一旦你被女人讨厌了，你将永无翻身之日，尽管你再三地解释或申辩也是枉然的，因为她“不喜欢就是不喜欢”。正如我们不知道幸福在哪里，而要努力去寻找。
3.5现代女性的共性
有位女性异常惊慌地走进医院，大呼：“医生救我！”
医生查问由来，她说，在一条人很多的街道上看到一辆公共汽车不见了一半。
她只见到汽车的尾部，而前面一半被一层厚厚的黑布帘遮住了。她再看别处觉得样样东西都只出现一半。
医生并不吃惊，她是被半失明状态所袭扰了，很多人都可能有过同样的遭遇，而病症的发生常常要持续一到半个钟头。
这种病症最可能是由于偏头痛而影响了眼睛。
病人一发现有这种情况，可以静等视力恢复，一两天之后，那层黑布帘便会自动消失。所以说女性是非常脆弱的。
另一种症状是有些人常被脑里面的一种杂音困扰，那种声音像是吹哨子，或像是钟鸣。
无可否认这是一种警告，不过切勿惊慌，以为是不治之症，可能是你的脑子受到有毒血液的影响，或你的肝或肾有病，也可能只是消化不良。
又有一种可能是你对医治感冒的药物有反应，而影响你的耳朵，产生杂音，不过这种杂音是无碍的，持续时间也不长。发生此病的主要原因是——忧心。
学生们孜孜不倦地用功念书，却又十白赶不上别人；生意人处理事务走不开，忧心忡忡。总归一句话，头部出现杂音，应先检查心理是否有压力，或许这是因为压力太大而精神无法负荷的警告。
还有一种病情值得你担心：某天早晨起来发现自己的耳朵聋了。一遇到这种情况，医生毋待你多说理由，五分钟便会使你恢复听觉。
耳朵暂时失聪常因小小障碍引起。最普遍是一块耳垢阻塞了耳道，有时人们用力咳嗽把痰咳上耳管也会出现此状。
如果耳聋由上述原因所致，倒没有关系，最怕是耳聋的同时，面孔扭向一旁，那就应该重视了，因为那会引起中风。
此外，你从椅子上起身会不会眼冒金星呢？如果会不必过分担心，理由很简单，那是由于你的身体突然改变，使你流到脑后的血液产生骚动，使得脑子经由你的眼部神经，对你进行了小小的警告，有时咳嗽或打喷嚏也会出现同样的情况。
中年过后的人常常发现一条腿或手臂麻木瘫痪。他们站起来时手或脚软弱无力，一时失去知觉动弹不得。
这时可以试验一下；如果你的面孔没有扭曲，并且可以正常讲话，便可不必担心。这种瘫痪情形几分钟就会过去，这是部分神经受到压迫，并非中风。
3.6不满足让女性更美
人们一直在问什么是女人的美？美是什么？每个女人都想要让自己变得更美丽，但是女人是一种可悲的生物。就算好不容易变美并因此而得到了幸福，却又会马上变回原先那个不懂流行的模样，这究竟是怎么回事呢？
对于绝大多数的年轻女子来讲，结婚通常被视为人生的重要目的。这样想也没错，因为是这个社会把观念灌输给她们的。
尤其是近些年来，早婚现象愈来愈多，十几岁就结婚的女性每年都在增加。过了二十三四岁的人看到身边的竞争者们一个个地成为人妇，心里多半是着急的。更何况身旁还有着许多好管闲事的三姑六婆们在一边刻薄地窃窃私语说：“那家的姑娘怎么老是嫁不出去呀？模样并不差、心地也不坏，会不会是身体有毛病等等类似的话。
而就聘用年轻女孩的企业而言，要是女孩们在二十四五岁上下就结婚离职的话，他们其实是觉得谢天谢地。据说企业的真实想法是不愿意看到女性过了适婚期还在公司奋斗，许多中年男性都是如此认为的。
在这样一个社会氛围之下，当你为了不错过公车而着急却有个看不惯的男人冷不防地泼你一头冷水：“结婚吧！何必呢？”的时候，如此尴尬的场面大概没有哪个女人能从容应付。所以终于有个求婚的男人如期而至，你们顺利地举行了婚礼……那可真是“万岁、万万岁！”这时候你认为自己已经达成了人生的目的，从此可以安享一生了。结婚就是最后的胜利，你的故事就在“我们幸福地结婚了”这句台词之后结束了。
可是事实上结婚却并不是什么特别的事情的开始抑或结束，它只不过是美女们一生中的一个过程而已。因此，无论你是下决心从结婚那一刻起“洗心革面”开始过新的生活，还是自以为从现在开始就可以万事安定，这两种想法都是可笑而不切实际的。
人是一刻也不能停滞不前的，因为不进则退。任何事情都是从你认为“已经行了、可以了”的那一刻开始退步的。
正因为如此，所有学校的校长才会在毕业典礼上都以相同的话来训示学生：“毕业并不意味着学业的终结，毕业典礼也叫做comencement，是指事物的开端。”校长们其实是在用心指出一条道理来给学生饯别——毕业典礼决不能代表最后的终点。
其实人总有惰性。刚从学校毕业的那段日子里，如果另一个人发现自己突然拥有了许多自由自在、不受约束、充裕得几近泛滥的时间。同时你会有些心慌：因为规规矩矩地按课程表上的时间安排支配的学生时代好过得多，从现在开始你必须靠自己严密周详地安排时间了。
迄今为止，你若一直都是在学校或者公司里，在别人安排的时间表中生活着，那我们一定要建议你从结婚那天开始就投入到自己编排的剧本中去，你可以自己设计高潮、自己安排情节发展，并让自己融入其中。
要是你贪图安乐、什么也不做的话，很快就会变得懒惰。若是热衷于某件事情，把自己投入某件事情中（例如讲究装扮），你就会习惯保持青春和美丽。
细节指导：感恩
追根究底，有品位的女人永远有一颗感恩的心。心中没有真正的感激之情，便不可能享有美好的品位。你若有心，则仅仅为了还活着、还能全力投入手边的工作，便该心存感激。你独一无二地存在是个奇迹，你寄寓的世界也是个奇迹。不必来到山巅才能激起你的感激之情，任何时候只要你稍歇脚步，凝神体会自己活在这地球上的事实，你的灵魂自会轻叹一声：“谢谢。”
如果你想要拥有美好的品位，但怎么也想不起来这些篇章里所说的任何一种方法，那就专注于感恩的心吧。想一些令你觉得心怀感激的事，让自己全心全意地浸淫其中：令你心怀感谢的或许是孩子的健康平安，或许是朋友对你从来不问断的关爱；也许你会为早晨能从舒适的床上悠悠醒来，并且有早餐可吃而心存感激；也或许你曾经历了长久以来种种自我毁灭的行径之后，仍能存活至今而谢天不已。不要保留、不要抗拒，就让自己淹没在感恩的洪流里吧，女人美好的品位就在其中。
时时心存感激，你的生命便是一篇有力的祷词。我们常以为祷告是向更高力量寻求帮助或恳请赐福，而在我们的生活当中，总有些时候、在某些地方，会很需要外力的指引或帮助。然而“祈祷”这个字的本意其实是“称颂赞美”。人类自古便知道，以祈祷感谢上帝创造万物，并歌颂生命的美好。这样的祈祷，是传送人类感激之情的通道，连接我们与自身对生命的热爱，并提醒我们：美好品位其实一直源源不绝地降临在我们身上。
有一位美国的精神导师和作家贝尔认为：人类长久领受了上天的赐予，祈祷是我们借以回馈造物者的一种方式。地球赐我们以立足的家园，空气让我们呼吸生息，水使我们活命维生，阳光为我们保暖，并照亮我们的前路。感恩，让我们回归平衡的生命。
我们的祈祷和赞美如何能影响这大宇宙？祈祷和赞美是一种动力，是一种爱的共鸣；而在宇宙中，所有的共鸣必互相影响。当你心怀感激，你便是以具体有形的方式关爱这宇宙万物。
地球是一个活生生的、会呼吸的有机体。地球也需要爱和慈悲的照顾，一如生存其上的所有生命，一如你。我们经常忘记自己只是地球的过客，忘记大地之母宽厚地以其自身赐予我们舒适和享乐。你如果受邀到朋友家作客，你会把垃圾倒在她家的地板上吗？你会在她的水源里下毒吗？你会为了争取多一点空间放置自己的财物，而拆掉她家的墙吗？你会为贪图更大的生存空间，或只为了消遣，而杀死她家的宠物吗？
我们一直是以上述那种野蛮的方式，来对待生养我们的地球，像一群鲁莽无知的客人，以为这地方可以来去自如。可这是我们的家啊，除了这儿，我们哪儿也不去了。
一个有品位的女人知道，我们不能再视大地之母的关爱为理所当然。我们必须像个行止得体的好客人那样，尊重我们分配到的空间；自己弄脏的地方，自己清理干净；然后，最重要的，我们要学会说“谢谢”。
就从随时向造物主说“谢谢”开始，你可以现在就行动。
——如果你就在窗户旁，看看窗外，仔细瞧瞧那些绿树，或是和你在这个星球上作伴的人们，或是让你得以看见眼前美景的日光，然后说一声“谢谢”，大声地说。你会觉得很舒服，你的脸上会出现微笑。
——如果你在家，冰箱里又正好装满了大地慷慨供应的备色食物，打开冰箱门，看看这些滋养美味多么令人赞叹，然后说“谢谢”。
——走进孩子的卧室，细细端详他们沉睡的面孔。他们可是由造物主的智慧精心设计，借由你的身体而创造出来的。吻他们的额头，为他们盖好被子，然后说“谢谢”。
——来一个深呼吸，感觉空气流入你的肺囊，为你的躯壳注入生命。呼气，同时也供应你每一次的呼吸，这是天地间为使你活下去的完美组合。再一次呼气，然后说“谢谢”。
细节指导：宽恕
宽恕不是忘记：时间不能逆转，不快的事件不能从我们个人历史中抹掉，宽恕不能使我们忘记创伤。创伤的经验，包括造成的痛苦，对我们的教育意义都很大：我们不能再受伤害，也不能伤害他人。
宽恕不是抵消：事实上，真正的宽恕决不是否认、减轻、辩护或抵消创伤。
宽恕不是赦免：当我们宽恕伤害我们的人时，我们不是“让他们摆脱责任”。他们必须对他们过去的行为负责。
宽恕不是自我牺牲的一种形式：宽恕不是抑制我们的真正感觉和扮演殉道者。“咧嘴忍受”的宽恕方法，使生活的乐趣减少、痛苦增多。真正的宽恕有相反的效果，不能半心半意去做。我们或者宽恕，或者不宽恕，要比假装宽恕好得多。
宽恕不是明确的、一下子就能做出的决定，它不是强迫的。宽恕是自然产生的，是面对过去的痛苦经验和老的创伤愈合的结果。
宽恕是正在进行的愈合过程的副产品：当我们不再期望补偿，当我们不再企望报复，宽恕就会在我们的心灵中萌生。
宽恕是一种内在的过程：它是一种满意、自由和认可的感觉。只要我们希望愈合，尝试去做的时候，这样的感觉可在任何时候出现。
宽恕是积极的自尊的表现：它不再是过去发生在我们身上的形成我们个性的一些事，它是表明我们发现更多有意义的事。
宽恕是对以往事件留恋的强烈情绪的消失：我们仍然记得发生的事，但我们不再感到由它引起的强烈的愤怒、害十白、痛苦、不满和蒙受的损害。
宽恕是要求我们不再需要怨恨、不满、仇恨和自怜，我们不再需要为了得到很少的东西而辩解，我们也不再需要惩罚或报复他们而获得可怜的心理平衡。
宽恕是继续前进：将精力从怨恨、不满、仇恨、自怜中解放出来，从而要更好地利用于有益的方面。这可以理解为，我们有更好的事去做。
宽恕是一种品位。
内心的平静，是通过改变你自己而获得的，而决不是通过报复获得的。为了你自己、为了快乐、为了内心的平静、为了光明的未来，请你改变你自己。你宽恕了伤害你的人，你将获得更多。
然而，要在这些方面不犯错误，你还必须做长期的努力，你的创伤才能愈合，你对往日的事才能心平气和。不过，这是没有捷径可走的。
细节指导：教养
有品位的女人必须有教养，无论是开会、赴约，还是作客，有教养的人从不迟到。她懂得，即使是无意迟到，对准时到场的人来说，也是不尊重的表现。如果万一由于某种原因开会迟到了，那么，她就会尽可能悄悄走进会场，力求不因为自己的到来而影响别人。她会坐在紧靠门口的椅子上，而不是在屋里来回走动，到处去找座位。
有教养的女人从不打断别人的讲话。她首先要听完对方的发言，然后再去反驳或者补充对方的意见。在这种情形下，急躁和慌乱，不仅不能加速事情的进程，反而会引起神经过敏和思维紊乱，以至延误问题的彻底解决。
有教养的女人在同别人谈话的时候，总是看着对方的眼睛，而不是翻阅文件，来回挪动什么东西，或者摆弄铅笔、钢笔等，因为这些动作只会反映出不耐烦的情绪，使来访者发窘，以至打断人家的思路。其结果，只会占去谈话双方更多的时间。
还是在古希腊时代人们就发现：文明的人不高声讲话。高声讲话令人厌烦，会影响周围的人，甚至使人恼怒。
有教养的女人从不生硬地、断断续续地回答别人的问题。明确简练和简单生硬毫无共同之处。
有教养的女人尊重别人的观点，即使她不同意，也从不喊叫什么“瞎说”、“废话”、“胡说八道”，而是陈述理由，说明不同意的理由。
无论是工作还是休息，有教养的女人在与人交往时，从不强调自己的职位，从不表现出自己的优越感。
有教养的女人遵守诺言，即使遇到困难也从不食言。对她来说，自己说出来的话，就是应当遵守的法规。
有教养的女人，在任何情况下，对上了年纪的妇女，总要表示关心，并给予照顾。
有教养的女人，从不忘记向亲人、熟人、同事祝贺生日和节日。特别是由于某种原因而不能特别庆祝某一纪念曰的时候，表示关怀尤为重要。
有教养的女人善于分清主次，权衡利弊，不会因为一点小的冲击或难言的心事而和朋友断绝友好关系。
有教养的女人，不当众指责别人的缺点。对别人的兴趣、爱好和习惯从不表现出否定态度。
有教养的女人，在别人痛苦或遇到不幸时，决不袖手旁观，而是尽自己力量和可能给予同情。如果是很亲近的人，她就要全力以赴做出需做的一切。如果是同事、熟人或邻居，她也要表示同情，打电话问候，或者抽时间前去看望。
有教养的女人，在街上发现孩子们的越轨表现和淘气行为就会前去制止，并认为这样做是自己的责任。
细节指导：钟爱寂静
通常在静默和独处时，男女最能享受到意义非凡的品位。静默能滋养灵魂，治愈心中的创伤。它能在你和你所寄寓的那个喧嚣多事的世界之间，制造出一个绝缘带——一个可以让你不断找到重生的“寂静子宫”。静默自有其再生的力量，神圣不可亵渎；只要你向它叩门，它定能带你回家。
要深入沉潜的静默，独处是必要的。无论你多忙，都应该抽出独处的时间。独处并不同于孤单。独处源自中古英语（合而为一），当你独处，并不是单纯地离群索居，你是和你的自我在一起，所有的你合而为一——你和自己的精神、本质结合，你与自我回归为一体。这个时候，你不觉得自己是孤单的，也不会意识到自己与众人暂时隔绝，你只会意识到充实的自我。只有在与自我合而为一时，你才能听到自己内心的声音，才能诱发自我指引的方向，也才能重新掌握自己的梦想。
独行、在营火旁静默一夜、沉思默想，是祖先们领受独处的方式。然而在现代，科技夺去了我们独处和静默的机会。要找一个真正安静的地方是愈来愈难了，就连深山里或沙漠中的宁静都已不可得：波音客机定时隆隆地划空而去；开足音乐音量的汽车不时呼啸而过。57亿人住在这个地球上，想要彻底地独处太难了。
我们大多数人的生活里都少有静默的时刻。回想一下，扣掉你的睡眠，上一回能让你静下来一个钟头以上的时间，是什么时候？通常，你是在定时启动的收音机声中起床，在整装、吃早饭的同时看电视新闻，开车上班的路上听晨间脱口秀节目，中饭大多在嘈杂不堪的餐厅里解决……，一天就是这样过的。我们已经习惯了没有静默的生活，以至于面对静默时，会变得手足无措。
细节指导：放松
美国著名心理分析家奥于·布来登博士说：“一个坐着的工作者，如果健康情形良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是受情感因素的影响。”
持“权力心理说”的英国心理剖析家海尔姆认为：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
那影响坐着不动的工作者的心理因素到底是什么呢？是烦闷、懊恨，一种太过匆忙的焦虑、忧愁，这些都使坐着不动的人精疲力竭。他们很容易感冒，时间长了，还会神经衰弱。因此，是我们的情绪导致我们身体的紧张。有品位的女人决不应该紧张，紧张使女人难堪，使女人丧失从容悠闲之美，而后者正是品位的核心。
请立即停下来，自己检讨一下，你在念这几行字的时候，有没有耸肩、皱眉？是否正很轻松地坐在椅子上？是否觉得两眼之间有一种压力？要知道，除非你的全身正放松得像一个破旧的布娃娃一样，否则你就正在制造神经的紧张，在制造疲劳。
时间会把你的习惯改过来。紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，关键就在于你的选择了。
那该怎样放松呢？
是该从思想开始，还是从你的精神开始？两样都不是，应该先放松你的肌肉。
先闭上眼睛，头微向后仰，然后对自己默念：放松，放松，再放松……如此重复一分钟。
经过几秒钟后，似乎有一种神秘的力量，正在操纵你眼睛的肌肉要它服从你意念中的命令，那股无形的力量把这些紧张的情绪都挪开了。接着，你就用同样的方法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你的整个身体，这样，整个人就从紧张的状态中松弛下来了。
女作家薇姬·贝姆就曾说过，她小时候遇见一位老人，教了她一生中最重要的一堂课。
她摔了一跤，跌破了膝盖，还扭伤了手腕，那个在马戏团作小丑的老人把她扶起来，对她说：
“你之所以会跌伤，是因为你不知道怎么放松自己，从而保护自己，来，我教你。”
那个老头就教薇姬·贝姆怎么跑、怎么跳，一直到她彻底学会为止。
你要记住，你在任何时候都能放松，在任何地方也都能放松。
放松，就是消除所有的紧张，使你的精神迅速恢复，疲劳被驱除。
著名女高音歌唱家叶莉常用这样一个方法：
表演前坐在一张宽大的椅子上，不断地对自己说：“放松，不断放松，再放松。”这种方法非常有效，可以使她登台的时候，具有精神且充满了自信。
关于放松有五项建议：①随时放松自己。要在桌上放一只旧袜子，让它来提醒我们该放松到何种程度；或者去瞧瞧猫，因为当你抱起太阳下睡觉的猫时，它会立即像打湿的报纸一样垮下去。②工作采取尽可能舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生脖子的疼痛和精神上的疲劳。③看一本关于放松自己的书，如哈克·芬尼·罗伯特博士所写的《消除神经紧张》，同时，也建议你看丹尼尔·何西写的《为什么要疲倦》。④每天做五次自我检讨，看看自己有没有养成和自己工作毫无关系的习惯，有没有过度使用某些不该用的肌肉，因为疲倦有三分之二都是习惯性或职业性的。⑤每天晚上再检讨一次，认真地扪心自问：我有多疲劳？这是由于我劳心的缘故，或是我做事的方法不对？因为要衡量一天工作的质量做得够不够，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
如果当一天工作干完后你感到特别疲劳，或者感到自己的精神特疲乏的时候，你就毫无疑问地知道，这一天无论是工作的质还是工作的量上都做得不够。如果每个生意人能学会这一点，那他就会长寿得多，而精神病院的病人，也要大大减少。
工作习惯的好坏在某种程度上反映出一个人对工作的态度，是把它看成任务，消极对待它，还是把它看成是一种乐趣，乐观地完成它。
首先是要按事情的重要程度来做事。
事情有轻重缓急之分，把重要的先做完，然后再做其他的，就轻松多了。
养成良好的工作习惯，把自己的事业推向一个更高的起点。
细节指导：悠闲
疲劳容易使人产生忧愁，而且会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力，疲劳也同样会减轻你对忧虑的恐惧等感觉的抵抗力。因此，在某种意义上说，防止了疲劳也就防止了忧愁，防止了失落感。
认识疲劳
任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后，都会消失。
防止疲劳，就是要好好休息，在你疲劳产生之前好好地休息。
如果你是个打字员，那就不能像爱迪生那样在办公室里睡午觉；而如果你是个会计员，也不可能躺在沙发椅上与老板商量账目。
可如果你生活在小城镇之中，每天午餐后就可以睡上10分钟的午觉。而马歇尔将军，他就是这样做的，二战中，他指挥美国军队非常忙碌，因此在午间就忙里偷闲休息片刻。
要是一个50岁的人，每天还无午睡习惯的话，那就快买人寿保险，最——近葬礼的费用又升了价，万一你不测，也好为你的子孙后代留下一笔可观的钱财。
万一你不具备睡午觉条件，那你总得在晚饭前休息一小时，这至少比喝一杯酒有价值得多，而且，势利地算一下的话，要比喝杯酒有效多少倍。你想，在下午五六点钟左右睡上1小时，就意味着，你每天至少又多了1小时可以充分利用的时间，这一小时加上夜里睡的6小时，比你连睡8小时有效得多。
这就是有名的6+1＞8定律。
对于纯体力劳动的人来说，休息时间及次数更多，这样每天才可以做更多的工作。
